Life hack: hur man snabbt kommer ihåg all information

1. Strukturera materialet

Proppar Hjälper inte behåll information i huvudet under lång tid: genom att titta igenom en lärobok eller artikel kommer du att lära dig siffrorna och reglerna, men det kommer att vara svårt att komma ihåg dem vid rätt tidpunkt. Detta beror på att olika delar av hjärnan är ansvariga för olika typer av minne. Igenkänning involverar den visuella cortex, medan minnen stöds av frontal cortex och temporalloben. För att verkligen komma ihåg något är det viktigt att strukturera informationen - till exempel skriva om ett stycke, dela upp det i tematiska block. Dessa fragment kan komponeras så att du förstår logiken i texten.

2. Leta efter föreningar

I situationer där det är omöjligt att omorganisera materialet, kommer mnemoniska tekniker att hjälpa till. Vi har känt några av dem sedan gymnasiet. Till exempel hjälpte frasen "Pythagoreiska byxor är lika på alla sidor" mig att komma ihåg Pythagoras sats. Försök också att leta efter associationer - även absurda sådana. Om du till exempel behöver komma ihåg det engelska ordet look, föreställ dig hur svårt det är att titta på någon när han skär en lök.

3. Upprepa det du har lärt dig

En dag efter att ha tränat en person minns hälften av informationen, och efter en vecka finns cirka 25% kvar i ditt huvud. Därför, för att komma ihåg något, måste du upprepa det. Flash-kort är lämpliga: skriv en fråga, termin eller datum på ena sidan och svaret på den andra. Sådana kort kan skäras ut ur kartong eller fyllas i i en mobilapplikation.

4. Gör anteckningar för hand

Ett brev på papper kan föra till en större ökning av hjärnaktiviteten när man kommer ihåg information än när man använder en surfplatta eller smartphone. Detta beror förmodligen på att ett vanligt ark ger mer taktil information - det kan ha grovhet och böjda hörn. Digitalt "papper" är enhetligt, rullar jämnt upp och ner och försvinner när applikationen stängs. Förresten, forskare troatt anteckningar för hand är ännu viktigare för skolbarn än för vuxna, eftersom barns hjärnor fortfarande utvecklas.

5. Skapa meningsfulla grupper

Slumpmässig data är svårare att komma ihåg än organiserad data. Anta att du behöver komma ihåg namnen på fyra växter: vitlök, hagtorn, ros, kanel. De första bokstäverna är förkortade till CHBRK, denna kombination kan associeras med bilden av den tecknade karaktären - Cheburashka. Nu behöver du bara komma ihåg att introducera karaktären, så kommer namnen på växterna att dyka upp i minnet.