Varför är det så svårt att starta en hälsosam livsstil: Top 5 ursäkter
Tips Motivation / / December 19, 2019
Nya och korrigera löften, som regel ges i början av varje period. Det är alltid antingen den första dagen i månaden eller nyår, eller måndag. Men måndag kommer, och vi kommer med nya ursäkter. Det är särskilt svårt för någon anledning är sport och en hälsosam livsstil i allmänhet. Det företag, det nya året, påsken, och sedan köra slut på pengar och nya skor är inte tillräckligt. Vi måste vänta tills nästa måndag.
Det skulle ha varit roligt om det inte var så tråkigt. Eftersom många börjar att faktiskt göra något bara när de upptäcker en dubbelhaka eller de av misstag fånga photography fem år sedan i en bikini. Och du inser att det nu är möjligt att dra en bikini på bara ena halvan.
Gäst post på zenhabits de fem vanligaste ursäkter som blockerar vår väg till en ljus och frisk lycka.
Matt Phaser, författare till en blogg om en hälsosam livsstil "Inget kött Athlete"Delar hans tankar om de fem vanligaste ursäkter som människor använder oftast. Och jag var med honom i detta helt i solidaritet... med undantag för en liten stund.
Motivering №1. Innan du går på en hälsosam livsstil, jag måste planera allt
Ja, en del behöver en tydlig plan, eftersom de är vana att agera enbart på schemat. Och det är inget fel med det, för om ditt schema är målad på klockan, och kost - på vardagar, definitivt göra du inte missa.
Problemet är något annorlunda. Faktum är att en sådan planering är för det mesta banala förhalning. Och allt detta kan fördröjas. Tills nästa måndag, om inte fram till nästa nyår.
Försök att starta små - med en enkel promenad, som gradvis kan utvecklas till en joggingtur eller gå till närmaste gym. Börja med något enkelt och lätt det är alltid lättare. Och först då, när man vänjer sig åtminstone dessa enkla ritualer, du kan börja planera något större och finare. Inte att förglömma, naturligtvis fortsätta att utföra åtminstone dessa dagliga promenader.
Motivering №2. Jag är så fruktansvärda formen. Jag var till och med rädd för att tänka på hur du kommer igång!
Varje början är svår. Särskilt efter en lång paus. Varje dag måste du bokstavligen tvinga dig själv att göra åtminstone något i rätt riktning. Och även efter att ha vandrat du känner för värkande muskler (och det händer). Eftersom kost är ännu svårare.
Försök inte att omedelbart gå på en hälsosam kost och inte plats framför en svår uppnåeliga mål för sin fysiska kondition. Försök att börja i liten skala. Inom en vecka, gradvis öka i kosten del av en hälsosam och regelbundna måltider eller ordna sig åtminstone en fasta dag i veckan.
Försök att börja engagera laddning eller ta ett abonnemang för en månad till gymmet, yoga eller dansstudio. Försök långsamt, savoring varje tillfälle och lyssna på sina känslor. Så du är säker på att hitta något som du verkligen gillar.
Om du känner att bra alls vad själen är inte, då du verkligen bara. Detta är inte hjärta viskar till dig, och intuition - det är Laziness söta meningar.
Motivering №3. Jag kan inte laga mat och jag har inte tid för det här
Ingen säger att du måste förbereda sofistikerade rätter som kräver speciella kulinariska färdigheter och tar upp en hel del tid. Det finns flera rätter som kan laga någon.
Försök åtminstone till att börja med frukost - frukt och bär smoothies, olika lassi (på grundval av mejeriprodukter drycker), fruktsallader och klassiska havregryn - alla rätter tillagas snabbt, inte kräver specialkunskaper och 90% erhålls välsmakande (10% - och sura druvor frukt).
Motivering №4. Jag är rädd att andra kommer att skratta åt mig eftersom jag är helt ur form
Att övervinna denna rädsla kommer att hjälpa dig inte bara sätta sig i ordning, men också för att bli av med mindervärdeskomplex. Du måste vara absolut inte bryr sig vad du tycker om människorna omkring dem. Särskilt när man betänker att de flesta sannolikt kommer att vara totala främlingar.
Tro mig, de inte bryr sig om hur snabbt du springer eller hur många gånger du får vara vred från golvet. Varje fokuserade bara på vad han gör. Och vem är det bredvid honom vifta fötterna knappast intresserade. Självklart, om du inte rör det samma fötter.
Den enda plats där detta kan hända - detta grupplektioner (yoga, aerobics, dans, fitness). Och även då endast i sådana där utbildare - män. Bara här i kvinnan vaknar inte bara en önskan att göra det rätta och slutligen förlorar de extra n kg. Till allt detta läggs mer och viljan att vara med de bästa och ser vacker. Det var då och börja klasser med full krigsmålning, T-shirts med halsen till naveln och skada. Samma sak gäller för män när damen verkar trenazherke - allt på en gång börja puff dubbelt starkare. Resultat - sårad stolthet och trauma.
Om en sådan situation gör att du känner dig obekväm, börja med de lärdomar hemma. Och bara när du bestämmer dig för att du inte längre skäms för att visa och på gym, delta gruppaktiviteter eller övningar i gymmet. Köp ett par lektioner med en instruktör, i slutändan. Han kommer säkert att snabbt leda dig i form.
Motivering №5. Jag vill / la att ansluta sig till grupplektioner, men jag är rädd inte hålla takten i den gemensamma
Det är inte sant! Jag såg en hel del människor som anslöt sig till gruppen i mitten och i slutet av året. Inget ont kommer att hända med dem och de så småningom transporteras till en gemensam nivå. Om detta gympa, kan du alltid välja en mindre vikt. Och om du går med i yoga kommer instruktören hjälpa dig så länge du inte har byggt, och inte sluta göra misstag.
Ingen kommer att skratta, eftersom allt från start någonstans (även om det inte i denna grupp), och minns hur svårt det är att vara en nybörjare. Vissa särskilt sympatisk kan dela sina erfarenheter och berätta hur och vad bättre att göra för att komma ikapp med alla.
Hur man gör själv börja?
Alla har en gräns. Jag tog en titt på mig själv i en baddräkt. Och jag just beslutat att återuppta klasser, sprang jag sprang skrivit till gymmet! Någon behöver en vänlig kick, och någon bara för att få hälsoproblem kan reflektera. I varje fall alternativet "Jag är så / Oh, vad / Åh, det finns så som jag själv" är bara en lat ursäkt. Ingen säger att du bör omedelbart förlorar 10 kg, bli som torkad torkad fisk och äter bara gräs.
När allt kommer omkring, i själva verket, motion och hälsosamma och läckra tillägg till hälsa ger oss mer och mer - en mycket positiv energi, och kanske nya och intressanta vänner. Efter träningen öppnar en andra vind och produktivitetsökningar. Du känner helt annorlunda. Och även om det i själva verket finns det ingenting tydligen har förändrats, de interna förändringar är mycket mer betydande. Och omgivande det känns ännu snabbare än du.
Om du läser alla dessa ursäkter igen och inse hur mycket du är värd det, i själva verket, barns ursäkter, när allt börjar verka inte så svårt. Försök att ordna en veckolång experiment. Och då kommer du inte vill gå tillbaka till det gamla sättet att leva.