Varför gjorde vi saknar och hur man kan bekämpa den

Tristess - typ av en negativ färgade känslor eller humör; passivt mentalt tillstånd som kännetecknas av minskad aktivitet, brist på intresse för någon aktivitet, världen och andra människor. Tristess, i motsats till apati, tillsammans med irritabilitet och ångest.

Och ändå, i motsats till apati, tristess, har vi möjlighet att bli av med sina egna. Hur kan man hantera tristess? Vad är den typ av denna irriterande och helt icke-produktiva tillstånd? Om vi ​​vet orsaken, kan vi fånga mig på ett tidigt stadium;)

© foto

För svar på alla världen igen, kan vi säga "tack" till psykologer som inte är lata och genomförs en annan studie. Vid den här tiden, säger vi tack till John Eastwood, Alexandra frischen, Mark Fenske och Daniel Smileku. I sin artikel för Psychological Science, som släpptes i september 2012, berättar hon om sin forskning tristess - vad som orsakar det, vad dess natur är och hur man kan bli av med det snabbt.

skäl

Tristess uppstår när vi befinner oss i en situation som vi inte kan kontrollera när vi är glada och vår uppmärksamhet är utspridd. Till exempel, du bara fontaniruete energi, men tvingas att sitta på en tråkig föreläsning, står i en lång kö, sitta på flygplatsen väntar försenad flygning och så vidare och så vidare. Även i själva verket finns runt en hel del intressanta (och inte) sessioner. Om vi ​​har fastnat på grund av en försenad flygning kan vi se videon som är säker på att vrida i väntrummet, att lyssna på samtal av andra genom att läsa en bok, kolla e-post, om det finns fri tillgång till Internet. Ibland till och med bara behandla människor är ganska kul och intressant. Och om vi var i ett avslappnat tillstånd, du förmodligen skulle ha hittat något att göra. Men eftersom energi brätten över, vi är redo att köra någonstans och göra något, men vi kan inte. Och det är fruktansvärt irriterande oss!

År 1989 var ett intressant experiment. Deltagarna var tvungna att lyssna på personen posten som läser en artikel från Psychology Today. Parallellt i ett av rummen har man vänt på TV på full volym, och den andra spelades soundtracket till såpopera. Som ett resultat, folk uppdelade i dem som är kraftigt störd ljud, som ibland distraheras av dem, och till dem som är TV och musik inte stör. Efter att ha lyssnat till artikeln var att bedöma graden av tristess deltagare. Som en följd av den högsta nivån av tristess upplevs av dem som ständigt distraheras av TV eller musik. Således, de som är ovidkommande brus inte bry mig, det var mest angelägna om att lyssna på inspelningen.

Här finns det ett problem med koncentration. Ovidkommande brus gör det möjligt för deltagarna att distrahera honom och sjunka in drömmerier. Ibland är vi så mycket nedsänkt i hans fantasi, som är absolut inte lägga märke till vad som händer runt omkring oss. Och mest intressant, ju mer vi tillåter dig att glida i transcendentala avstånd, ju mer vi känner tristess situationen som visade sig vara.

Och slutligen, en annan verkliga problemet - är att vi ibland måste göra vad vi verkligen inte gillar. Till exempel den obligatoriska läser en bok. Som ett resultat, är det "genom jag inte kan" passera oss genom livet. Till exempel, jag fortfarande inte kan stå "Brott och straff" av Dostojevskij. Läsning av detta arbete igen i en mer vuxen hjälpte inte. Och även om jag inte kan definiera själva vad det är så negativt Min uppfattning - kärnan i boken eller vår lärare i rysk litteratur i ämnet i skolan? I varje fall var det tilldelade obehagliga känslor och minnen från denna bok. Och nu varje gång ett försök att läsa det ger mig än en gång så uttråkad att jag lyckas somna med en bok.

Och det är ganska akut problem för vårt utbildningssystem. Elever och studenter ska älska sina skolor. Till denna kunskap fixerades bör vi njuta av inlärningsprocessen. Annars från plugga genom kraften kommer inte att vara något bra, solid negativitet och stress.

Hur kan man hantera tristess?

1. Eftersom ett av villkoren för uppkomsten av tristess är det exciterade tillståndet, först av allt måste vi lugna ner. När vi är lugna, vi är inte så kraftigt reagera på situationer som irriterar oss och som vi inte kan påverka (flygning försening, obligatorisk närvaro vid föreläsningar, etc.). Därför vi lugna ner, andas djupt och långsamt, och om det visar sig att även ordna en liten meditation. Ett annat alternativ - Lyssna på din favoritmusik och trevlig. Det tar bort irritation och låtar på ett positivt sätt.

2. När vi bosatte sig, är det dags att försöka koncentrera sig på vad vi nu engagerade, Eller, om du gör absolut ingenting, och ingen plats att gå (som i fallet med flygplatsen) befinner vi oss intressant aktivitet. För om man tänker på det och utseende, har du alltid något att göra. Och när man betänker den tid som de flesta av oss tillbringar på jobbet, i samtliga fall noggrant så full.

3. Och om du inte vill att dina kunder eller anställda inte somna på din presentation, försök att även de mest tråkiga fakta och siffror översätta till en intressant och ovanlig form, svarvning en tråkig presentation av den fascinerande story. Låt inte andra att slappna av, hålla alla fokuserad och intresserad, annars riskerar att förlora din publik.

Så lugn och balanserad, vi försöker att inte bli distraherad från uppgiften och hitta i den minsta aning om att kan tyckas oss intressant. Min son är sällan tråkigt. I grund och botten missar han bara när jag har något att förbjuda honom att göra. Han kunde hitta något för alla, även på lång kö och gnälla, bara om jag be honom att stå bredvid mig och något (eller någon) inte röra. Så flygningen av fantasi och förmågan att hitta en spännande upplevelse även från början, vi bör lära av barn;)