Leo Babauta: hur man ska vara redo för allt

Låt aldrig framtiden störa dig. Om det behövs, träffa dig honom med samma vapen, som i dag skyddar dig från detta. Marcus Aurelius

Komplicerat projekt, krisen, förlusten av en älskad, ett gräl med den andra halvan eller zombie apokalyps. Det finns olika sätt att förbereda sig för de saker som det finns ett tillfälligt möte i framtiden.

Ett sätt - att förbereda allt som behövs för en eventuell situation: få din utrustning för att överleva, för att planera arbetet, att överväga sina argument och så vidare.

Problemet är att vi aldrig vet vad som kommer att hända. Så kan vi tillbringar en livstid förbereder sig för vissa saker, men vi kommer inte riktigt redo. Och vem vill tillbringa hela sitt liv för att förbereda?

Ett annat sätt är att utveckla en viss färdighet som kommer att vara redo för allt. Detta kallas för en "survival kit i ditt liv."

Första filosofi. Vi kan inte grundligt förbereda sig för eventuella händelser i framtiden, eftersom framtiden är oviss. Istället måste du förstå att externa händelser är just de samma delar, och det viktigaste är en förberedelse för vad som kommer att hända i det ögonblicket inom dig. Vi kommer att undersöka några av de interna coping färdigheter för att komma till rätta med något i framtiden.

Den andra punkten rör lite förberedelser innan förberedelse. Jag fann att även de externa detaljerna är inte lika viktigt som processer inom sig själv, är fortfarande användbar preliminära maximal optimering av livet. Tidy din ekonomi: Välj ut av skulden, eller åtminstone omfördela sina inkomster för förtida återbetalning av befintliga skulder. Spenderar mindre än du tjänar. Investera så mycket som du har råd. Så du tygla sin passion för materiella ägodelar, och ledig tid för höger. Tidy din hälsa: göra betoning på obearbetade livsmedel (särskilt grönsaker) och äta mindre bearbetade, leda en aktiv livsstil. Så fort du kommer att förstå från dessa ögonblick, kommer livet att bli mycket, mycket lättare.

öVERLEVNADS~~POS=TRUNC

Om du utvecklar i sig dessa färdigheter kommer du vara beredd på allt, från normala driftsverksamhet och relaterade till händelsen och slutar med kriser av alla slag, stora förluster och allvarliga förändringar i liv.

Medvetenhet. Detta är grunden för allt. Inte öva mindfulness, kommer du inte att kunna korrekt utveckla andra färdigheter som de ger fördelar. Du kan starta utvecklingen av medvetenhet med dagliga morgon meditation, koncentrerar sig på din andning. Förbättrad medvetenhet kommer du bättre förstå de processer inne vid den tidpunkt då de börjar bli externa händelser. Till exempel, om du har någon skriker, kan du se hur dina hjärtslag febril, och personen börjar brinna. Uppmärksamhet på kroppens reaktion kan varna dig om vilka processer är i ditt sinne.

Hålla reda på inre reaktions. Så fort du börjar lägga märke till reaktionen av medvetande till externa händelser, kommer du att kunna hantera det. Till exempel, i sista minuten du ge ett stort projekt. Du märker hur ofrivilligt knöt käke, blir din andning ytlig, och känslan av tryck över bröstet. Du ser din egen oro över situationen. Stötande att du blir ombedd att göra en så stor mängd arbete på så kort tid. Lär dina reaktioner på händelser och tänka vad man ska göra. Ditt beteende kommer inte att hantera känslor och sinne.

Kontrollera riktigheten av sin tro. Om du upplever negativa känslor som ångest, ilska, bitterhet, rädsla (och förhalning), då i dig det finns en viss tro som orsakar sådana känslor. Till en början är det svårt att identifiera orsakerna till det negativa, men så småningom kommer du att kunna lägga märke till dem omedelbart. Om du är arg eller ont, betyder det att din hjärna har en idealisk situation, skulle du vilja se nu, men i verkligheten allt händer på olika sätt. Kanske har du hört i dina adress ord som du har berört. Du kan bli arg, eftersom i perfekt värld bör inte gälla dig, vilket innebär att cirka orättvisa. I verkligheten, dina förväntningar inte fråga oavsett om du har rätt eller inte. Om du vill göra något hända är inte lika prioskhodit i själva verket, att du alltid kommer att vara arg, sårad och upprörd. Var uppmärksam på din tro - är detta ett mycket viktigt steg.

Lär dig att släppa taget. Det är omöjligt att inte ansluta sig till någon tro, men om du ser att din tro eller ideal ge dig smärta, måste du acceptera och avvisa de destruktiva övertygelse. Naturligtvis bör människor behandlar varandra väl, men i livet händer inte alltid. Avslag på idealisering innebär acceptans av verkligheten, vilket i sin tur människor beter sig mycket annorlunda. Det är livet. Människor inte alltid beter sig perfekt. Vi måste inse detta och inte försöka dra fiktionen av verkligheten.

Reagera korrekt. Godkännande av verkligheten betyder inte att man inte kan göra något. Detta innebär att du släpper de ideal som har orsakat dig smärta, och sedan börja räkna ut hur man ska bemöta miljö händelser utan ilska, frustration, ångest och bitterhet. Känslomässig reaktion, som regel, inte leder till ett rationellt resultat. Om du kan släppa falska föreställningar och bli av negativitet, kommer du att kunna reagera intelligent. När mitt barn, till exempel, delar plattan, kan jag vara arg (han måste inte slå plattor!) Och skrika på honom (inte mycket Smart metod) eller att överge tron ​​att barn är i vilket fall som helst kan aldrig bryta plattan, och att bli av med ilska. Då jag kommer att se till att ett barn är okej och tyst sympatisk förklara hur man kan undvika sådana situationer i framtiden. Detta kommer att vara ett adekvat svar. När vi reagerar i ilska kommer vi bara förvärra problemet. Lugna sympatiska svar innebär att vi har möjlighet att hantera händelser som händer oss, oavsett om det är trasiga plattan, kris, förlust eller ilska på den del av en nära anhörig.

Lever i nuet. Reproducera huvudet i händelser i det förflutna (hur kunde de göra det?), Vi gör den nuvarande situationen värre. Detsamma gäller för tankar om hur dåligt allt kommer att vara i framtiden. Just nu är allt OK. Vi kommer att träffas nu lugnt och rimligt, om vi har möjlighet att leva i nuet. Notera att dina tankar har fastnat i det förflutna, och argumenten går i en osäker framtid, dra dig i nuet. Gör detta så ofta som möjligt.

Var tacksam och accepterar detta för vad det är. Verkligheten kan vara full av fluff, om förvänta sig någon annan, den fiktiva världen i sina tankar. Men vi kan acceptera verkligheten som den är, och vara tacksamma för det faktum att det är med oss. Detta kräver övning, eftersom ganska svårt att vara tacksamma mot liv när människor beter sig illa, eller om du förlorar ditt jobb, eller någon närstående är borta. Men detta är verkligheten - den enda som du har, men inte en perfekt drömvärld i huvudet. En verklighet där det finns en fin, behöver bara se den. Denna färdighet kan du leva i fred med alla fenomen och händelser som kan uppstå endast i vägen.

Det kan tyckas att denna survival kit i ditt liv, utformad för att ta itu med alla situationer som är alltför förenklad. Men han var och är. Förenklingen är inte dåligt, om det hjälper att fokusera på det väsentliga.

Från min egen erfarenhet kan jag säga att dessa kunskaper är viktiga. De förändras kraftigt liv. Öva dem och du kommer att lära sig att hantera det nyckfulla i livet ett helt nytt sätt.