0
Visningar
Emotionellt mod - gratis kurs från MIF, utbildning 8 veckor, datum 29 november 2023.
Miscellanea / / December 01, 2023
Vi kom på ett uppslukande äventyr: med lek och förvandling, i sällskap med stödjande, empatiska människor. Vi kommer att utforska landskapet för våra egna känslor.
Frihet att uttrycka dig själv och dina känslor är ett av de fem grundläggande behov som vi startar livet med. Men få människor fick lära sig att "känna": att inte undvika, inte utvärdera, utan att vara medveten.
Låt oss göra det här tillsammans. Låt oss gå igenom var och en av känslorna – ilska, rädsla, avsky, sorg, glädje – och lära oss att förstå oss själva i dessa tillstånd och hantera dem. Låt oss fånga impulsen inombords - och sedan fråga oss själva: "Vill jag gå dit det här leder mig?"
Denna kurs - för dig som vill hantera sig själv och sina känslor, ha en inre kompass och lita på den i olika livssituationer. Allt börjar med ett samtal - känslan "jag vill förändra något." Alla har sin egen uppmaning.
Kursen varar i 8 veckor: studera grundläggande känslor (6 veckor), uppslukande spel (12 dagar).
Vi lovar inga enkla lösningar på komplexa känslomässiga problem. Men du kommer definitivt att vara övertygad om att dina känslor är verkliga, att du har rätt att leva, uttrycka och reglera dem.
En erfaren designer skiljer nyanser: azurblå, kobolt, cyan. Och någon kommer att kalla dem blå. Det är samma sak med känslor: ju mer subtil du särskiljer, desto bättre förstår du vad du ska göra.
De metoder som du behärskar kan användas som medicin - för självhjälp i stress och svåra livssituationer.
Du kommer att försöka ändra ditt vanliga mönster: och istället för förnekelse, undvikande, undertryckande kommer du att tillåta dig själv att uppleva olika tillstånd.
Du kommer att förstå vad som gör dig ledsen, arg eller rädd, och lära dig känna igen triggers som leder till oönskade tankar, ord och handlingar.
Känslornas energi, särskilt negativa, är kraftfull och transformerande. Om det används på rätt sätt kan du uppnå mycket. Och om du släcker den kommer den att gå in i skuggan och förstöra från insidan. Det är dags att släppa henne.
Varje vecka åker du till en ny "kontinent": du upplever var och en av de 5 grundläggande känslorna och deras 46 nyanser, du smakar enkla och komplexa känslor
Om du är redo att uppleva några känslor, är du redo att göra vad som helst. Det verkar som att det krävs mod att agera för att få saker gjorda. Men vad bygger det på? Mod att känna. Vi kommer att utveckla det.
Psykolog, psykoterapeut. Forskare vid psykologiska fakulteten vid Moscow State University uppkallad efter M.V. Lomonosov
Psykolog med 10 års erfarenhet av rådgivande och psykokorrektionsarbete, bland annat med personer med psykiska störningar och funktionsnedsättningar. Hon bedriver en psykoterapeutisk praktik, använder den jungianska sandlådemetoden och använder konstterapeutiska tekniker i sitt arbete.
Volym 1. Hero's Journey
Huvuddelen av kursen ägnas åt fördjupning i vart och ett av de fem grundläggande sinnena, emotionell medvetenhet (förmågan uppmärksamma manifestationer av känslor på alla nivåer, från kroppsliga till beteendemässiga) och svars- och hanteringstekniker känslor.
KAPITEL 1. Ring upp. Början av vägen
Teori lektion 1
”Hur känslor och behov hänger ihop.
11 felaktiga system. Mångfald är den nya normen"
Webbseminarium
"Kopplingen mellan känslor och våra behov"
20 februari kl 18.00
– Varför känslor och behov hänger ihop
- Vilka 5 grundläggande behov har makt över våra relationer?
- Vilket är det "sjätte behovet" som ingen pratar om?
- Hur man lär sig att tillgodose dina behov
– Resurser och underskott inom oss
Irina Gibermann
Lektion med teori 2
"Hur känslor hamnar på skuggsidan av vår personlighet"
Webbseminarium
”Förtryck och undertryckande av känslor. Arbeta med skuggan"
22 februari kl 18:00
- Det oundvikliga i känslor, deras funktioner och nyanser
- "Känslomässig lämplighetsskala"
- Försvarsmekanismer
– Hur man får tillbaka förträngda känslor
- Självtröstande skicklighet
- Hur man inte går till den "mörka sidan"
Julia Tertyshnaya
Session med psykolog
25 februari kl 11:00
Grupp ("vandrande" taxa)
Individuell (Odyssey-tariff)
Chronicles of the Path: reflektion, veckans resultat
KAPITEL 2. Ilska
Lektion med teori 3
"Ilska: vad är denna känsla, orsaker och triggers, hanteringstekniker"
Webbseminarium
”Ilska”, 27 februari kl 18:00
- Ilska: vilken typ av känsla är det och hur skiljer det sig från irritation, ilska och ilska
- Vilka uppgifter har denna känsla och när visar den sig?
– Varför är ilska viktig och vilka resurser ger den en person?
– Vad händer när vi undertrycker irritation, ilska, ilska eller ilska
– Hur man får tillbaka sin rätt till ilska och blir ännu mer sig själv
- Övningar för att arbeta med ilska
Irina Gibermann
Session med psykolog
4 mars kl 15:30
Minigrupp
(Odyssey-tariff)
Veckans resultat:
- fylla i en reflekterande rapport,
- karta över känslor: rita Vredens kontinent
KAPITEL 3. Rädsla
Lektion med teori 4
"Rädsla: vad är denna känsla, orsaker och triggers, hanteringstekniker"
Arbetsbok med övningar för varje dag i veckan
Webbseminarium
”Fear and more”, 6 mars kl 18:00
- Varför känner en person rädsla?
- Rädsla är både en fiende och en vän,
- Rädsla och ångest: hur man skiljer,
- Tankarnas inverkan på känslor,
- Livserfarenhet som en resurs för att bekämpa negativitet,
- Övningar för att reglera rädsla och ångest
Sergey Tyulenev
Session med psykolog
11 mars kl 11:00
Grupp ("vandrande" taxa)
Veckans resultat:
- fylla i en reflekterande rapport,
- karta över känslor: rita rädslans kontinent
KAPITEL 4. Avsky
Lektion med teori 5
"Avsmak: vad är denna känsla, orsaker och triggers, hanteringstekniker"
Arbetsbok med övningar för varje dag i veckan
Webbseminarium
”Förakt och avsky”, 13 mars kl 18:00
– Gränsöverträdelse som grund för avsky och förakt
– Passiv aggression som reaktion på gränsöverträdelser
- Kontakt med din egen potential för aggression: försvar och attack
- Känslomässiga, mentala, fysiska, sexuella övergrepp, utpressning och manipulation i barndomen och påverkan på våra känslor
- Stabiliseringstekniker
Irina Gibermann
Session med psykolog
18 mars kl 11:00
Grupp ("vandrande" taxa)
18 mars kl 15:30
Minigrupp
(Odyssey-tariff)
Veckans resultat:
- fylla i en reflekterande rapport,
- karta över känslor: rita kontinenten Avsmak
KAPITEL 5. Sorg
Lektion med teori 6
"Sorg: vad är denna känsla, orsaker och triggers, hanteringstekniker"
Arbetsbok med övningar för varje dag i veckan
Webbseminarium
”Sadness”, 20 mars kl 18:00
– Varför behövs sorg?
- Nyanser av sorg: från lätt sorg till förtvivlan
- Kulten av osårbarhet: varför sorg var och förblir en förbjuden känsla
– Sociala attityder och attityder från barndomen
– Vad händer om du inte tillåter dig själv att vara ledsen?
– När sorg blir huvudkänslan
– Kraften i sårbarhet
- Hur du kan hjälpa dig själv att oroa dig. Ökar med självmedkänsla
Vera Yakupova
Veckans resultat:
- fylla i en reflekterande rapport,
- karta över känslor: rita sorgens kontinent
KAPITEL 6. Glädje
Lektion med teori 7
"Glädje: vad är denna känsla, orsaker och triggers, hanteringstekniker"
Arbetsbok med övningar för varje dag i veckan
Webbseminarium
”Joy”, 27 mars kl 18:00
- Glädje - vad är det för känsla?
- Känslomässig kompass
– Vad har medvetenhet med det att göra?
– Glädje utanför vs. glädje inifrån
- Färdigheter av glädje
– Hur man odlar glädje
Victor Shiryaev
Session med psykolog
1 april kl 11:00
Grupp ("vandrande" taxa)
1 april kl 15:30
Minigrupp
(Odyssey-tariff)
Individuell: reflektion och förberedelser inför spelet (Odyssey-tariff)
Veckans resultat
- fylla i en reflekterande rapport,
- karta över känslor: rita kontinenten Joy
Volym 2. Spelet "Besegra draken"
Under 12 hela dagar kommer du att bli en superhjälte - reinkarnerad som en rymderövrare eller en gudinna. Viktiga uppdrag väntar på dig och en kamp med draken: ångest, undvikande, ilska - det som hindrar dig från att känna dig lycklig. Spelet är en möjlighet att upptäcka din styrka och lära dig att använda den även i de svåraste livssituationerna.
Möte innan spelets start: instruktioner, regler, frågor
Volym 3. Hemkomst
Hjältens resa tar aldrig slut. Den svåraste uppgiften är att återvända till vardagen med ny kunskap: ”... istället för oss kommer den alltid tillbaka någon annan” Den sista delen av kursen är tillägnad just detta: att förstå din väg och skapa en ny identitet.
Prenumerera
YOU MIGHT ALSO LIKE
