Infographics: Hur man övervinna rädslan för att flyga

Trots att jag har under en lång tid och ofta flyga, helt bli av de våta, kalla palmer och darrande på knäna under start och landning, jag kan fortfarande inte. Naturligtvis har jag inte en fobi, det gjorde jag inte svimma, och att sitta ner behöver inte få berusad i golvet medvetslöst tillstånd i planet I, men fortfarande känner en del av Surrey som händer inte lämnar mig - jag sitter i styrelsen för en multi-tons maskin som bär mig luft. Och oavsett hur mycket jag inte förklara de mekaniska aspekterna av flygplanet, med vidskeplig vördnad lever fortfarande i mitt hjärta.

De som har spänningen går in hysteri, behöver psykologisk hjälp, som vissa människor är så rädda för att flyga flygplan som inte reser i dessa länder, där endast luften kan nås (för resor till lands och till sjöss är inte tid tillräckligt).

Och idag Layfhakere - en liten dos av lugnande i form av en infographic som förklarar i lättillgängligt språk, varför vi inte skulle vara rädd för att flyga och vad man ska göra under panikattacker.

Rädsla för att flyga - rädslan för att vara i ett flygplan eller annat luftfartyg (såsom helikoptrar) under flygningen. Också ibland kallad Aeropfobi och aviafobiya.

Människor som är rädda för att flyga kan uppleva följande symtom:
psykologiska

• minnesförsämring
• perceptuell förträngning
• eller dåligt omdöme grumlade
• negativa förväntningar
• perseverative tänkande

fysiologisk

• muskelspänningar, darrningar
• tung, ansträngd andning
• hjärtklappning, bröstsmärta
• magbesvär
• svettning, svaghet, yrsel,
• stickningar, muntorrhet
• rodnad eller blekhet av ansiktet

Var tredje vuxen upplever vissa svårigheter under flygningen, inklusive: 18,1% uppleva ångest under flygningen 12,6% rädd för att flyga.

Orsakerna till rädsla

• 73% - rädslan för mekaniska fel under flygning.
• 62% - rädd för att flyga i dåligt väder.
• 36% - rädd för mekaniska problem under landningen.
• 36% - rädd för att flyga på natten.
• 33% - rädsla för att flyga över vatten.

Hur att övervinna rädslan för att flyga?

• Före flygning för att minska mängden av stress och ångest.
• Läs något roligt och skratt från hjärtat.
• Att acceptera att i detta fall inte kan kontrollera någonting.
• Behålla kontrollen över aktiv fantasi.
• Float positivt tänkande.
• Långsam och djupa andetag.
• Ordna en virtuell flygning.
• Skriv ner alla dina rädslor.
• Ta en påse med en god bok, ladda upp intressanta podcasts eller din favoritmusik och inte glömma spel och mellanmål.

Hur man handskas med åksjuka

• Be att ge dig en plats nära vingarna - det är det minsta rörelse känns.
• Sitt vänd i rörelseriktningen, slå på full effekt luften blåser på din webbplats och titta ut genom fönstret.
• Vidta särskilda läkemedel som hjälp att klara åksjuka.
• Men innan dess, bör du rådgöra med din läkare.

Flygplan olyckor på 6: e plats. Vi ser på TV berättelser om kraschen eftersom bilolyckor händer hela tiden, och flygkatastrofen - en sällsynthet, och är därför ett bra tema för nyheter.

topp - bilolyckor, andra - olyckor på båtar och andra fartyg över havet, tredje - efter tågolycka fjärde - cykling olyckor och femte - olyckor i allmänflyget.

Visa: Shutterstock