0
Visningar
Hälsosam sömn - kurs 2990 rub. från 4brain, träning 5 lektioner, Datum: 3 december 2023.
Miscellanea / / December 03, 2023
Det verkar som att huvudmålet och målet med kursen redan är klart - att göra din sömn hälsosam och vilsam. Vad behöver du för detta och hur kan vi hjälpa dig med detta? För att göra detta behöver du viss kunskap.
✔ Hur sömnprocesser fungerar och varför de är viktiga för människors liv.
✔ Hur man säkerställer hälsosam produktiv sömn.
✔ Hur man sover bra, hur man får tillräckligt med sömn, somnar snabbt och vaknar lätt.
✔ Vilka typer av sömn finns det och i vilka situationer kan de vara användbara.
✔ Vad är sömnstörningar och hur man hanterar dem.
Det verkar som att med tanke på sömnens betydelse i våra liv och hur stora fördelarna med sömn är, så är kursen potentiellt intressant för absolut alla. Men vissa kategorier av människor behöver särskilt denna kurs.
Vi inbjuder alla att skaffa ny kunskap och utöka befintlig kunskap. Låt oss först berätta lite om vår kurs.
Lektion 1. Vad är sömn?
I den första lektionen får du lära dig vad processen med att somna är, vilka stadier av sömn är, hur hjärnan vet att det är dags att vakna och hur lång tid det tar för människor i olika åldrar att få tillräckligt med sömn. Du kommer också att lära dig vilken tid du ska gå och sova och vakna och varför.
Lektion 2. Vad händer under sömnen: hjärnans funktion, drömmar, memorering, homeostas
På den andra lektionen får du lära dig vilka processer som sker i kroppen under sömnen, hur kroppen återhämtar sig under sömnen, hur sömn påverkar kognitiva förmågor och varifrån drömmar kommer.
Lektion 3. Hur man sover ordentligt och alltid får en god natts sömn
I den tredje lektionen får du lära dig hur du sover bra på natten, hur du säkerställer kvalitetssömn, vad du behöver för detta och vad du ska göra om du inte kan sova. Du kommer naturligtvis omedelbart att kunna omsätta rekommendationerna i praktiken.
Lektion 4. Typer av sömn
I den fjärde lektionen kommer du att lära dig vilka typer av sömn det finns, om det är möjligt att få tillräckligt med sömn på 2 timmar om dagen och Är detta normalt att känna och vad du ska göra om du inte kan sova 8 timmar normalt avtal. Du kommer att förstå hur du får tillräckligt med sömn i flera sömnpass under dagen och samtidigt bibehåller normal hälsa.
Lektion 5. Sömnproblem
I lektion fem får du lära dig om de vanligaste typerna av sömnstörningar och sätt att minska obehag när olika störningar, vilka sömnproblem som kan hanteras självständigt och i vilka fall är det nödvändigt läkares hjälp.
Prenumerera
YOU MIGHT ALSO LIKE