Hur korrekt hållning kan förändra din figur

Korrekt hållning beror på mer än du tror. Det avgör hur din figur ser ut från utsidan. Många står inför samma problem: de är mycket ihåliga ryggen, vilket utbuktande mage och göra det visuellt mer. Nedan kommer vi att förklara varför detta händer och hur man bli av med det.

På Reddit nyligen jag kom över Post Man, som inte kan förstå vad han gör fel. Han tränar, äter rätt, men det verkar som en växande mage och rygg försvagas. Han beskrev hans diet, träningsprogram och optioner, och kastade några bilder på buken i en avslappnad och spänningstillstånd. Ta en titt på dem:

ens tittat genom pressen i en spänd tillstånd. Men det är omöjligt att gå 24/7 med intensiv press. Problemet är att en uppmjukning av magen sticker ut mycket. Anledningen till detta blev tydligt när killen visade bilder av sidan:

På grund av det faktum att musklerna i ryggen, skinkor och tryck utvecklas oproportionerligt, det finns en stark böjning. Den engelska även har en speciell term för en sådan hållning som översatts som "hållning av en gravid kvinna."

Med samma problem som många människor möter, och jag också. Stå framför en spegel och titta på omläggning av ryggen och magen. Om en stark böjning och utbuktande mage, betyder det att problemet rörde dig. Men för att lösa det är inte alltför svårt:

1. Viktigast av allt - lära sig att gå och stå. Tåg framför spegeln: Axlar bör vara lite laid back, huvud ser framåt och bakåt skapar en rak linje.
2. Gör magövningar, särskilt ribba. Långvarig statisk belastning stärker magmusklerna.
3. Gör utfall. De sträckte och lastas fyrhjulingar och höfter.
4. Gör ups Bäcken liggande stärka ländryggen.
5. Var noga med att sträcka ländryggen. För detta är väl lämpad katt pose och posen av en kamel yoga.

Dessa tips gavs till andra användare av Reddit, men jag kan bekräfta deras relevans. För att uppnå korrekt hållning och gång tio minuters uppsättning övningar du kan göra, och det är precis värt det.