Hälsosam livsstil - kurs 2990 rub. från 4brain, träning 5 lektioner, Datum: 3 december 2023.

Nedan följer en översikt över kursen för hälsosam livsstil. I våra lektioner försökte vi samla allt du behöver för självstudier: information om nyckelelementen och koncepten för en hälsosam livsstil, diagram och bilder, videor, anteckningar, program, manus, såväl som projekt av evenemang som syftar till att förbättra hälsan och förebygga sjukdomar. Vi ser nyckelfunktionen för denna utbildning i det faktum att, till skillnad från skoluppsatser, rapporter eller lektionstimmar, från data lektioner får du inte så mycket teoretisk och propagandakunskap, utan praktiska färdigheter som är tillämpliga i allas liv person.

Lektion 1. Rätt daglig rutin.

Daglig rutin är en genomtänkt rutin för dagen eller, med andra ord, planering av tid i syfte att rationellt fördela den och få maximal effektivitet av dess beståndsdelar. Den här lektionen kommer att diskutera svar på frågor om den korrekta dagliga rutinen, särdragen av biologiska rytmers påverkan på aktivitet och effektivitet mänsklig aktivitet, grundläggande tillvägagångssätt och metoder för att skapa en daglig rutin för olika människor: män och kvinnor i olika åldrar och yrken, studenter och skolbarn.

Lektion 2. Rätt näring och dieter.

Den mest omfattande formuleringen inkluderar en förståelse för rätt näring som balanserad en diet av naturliga och högkvalitativa produkter som tillfredsställer alla kroppens behov och gynnar den dra nytta av. Måttlighet i matintaget är också ett viktigt villkor. Mat är något utan vilket mänskligt liv är omöjligt, och hälsan beror direkt på kosten. Idag är rätt kost inte en indikator på aristokrati, utan ett svar på livets takt och villkor. Fler och fler människor idag är involverade i sport, vilket är oskiljaktigt från en hälsosam kost. Att välja en diet och skapa en meny för dagen, veckan, månaden blir en viktig punkt för alla som funderar på att gå ner i vikt, gå ner i vikt eller växa muskler, eller förbättra sitt välbefinnande i allmänhet. I den här lektionen kommer vi att prata om de grundläggande principerna för rätt kost och diskutera allt du behöver veta om det.

Lektion 3. Sportaktiviteter.

Idag är att spela en eller annan sport en aktiv fritidsaktivitet, en hobby och ett sätt att leva, så det är sällsynt att träffa en person som inte är intresserad av åtminstone någon typ av sport. Dessutom har fysisk träning och sport otvivelaktiga fördelar för människokroppen och är faktiskt oskiljaktiga från konceptet med en hälsosam livsstil. Varje person, vare sig det är en man eller en kvinna, ett barn eller en pensionär, kan idrotta. Du kan hålla dig i form både sommar och vinter, gratis, hemma eller på specialutrustade träningsplaner, men ibland är det inte nödvändigt - det räcker med en önskan. Regelbunden träning ger dig disciplin, hjälper dig att hålla dig i god form, hålla dig frisk och undvika många sjukdomar.

Lektion 4. Mental hälsa.

Psyko-emotionellt tillstånd är en av de avgörande faktorerna för en hälsosam livsstil, som visar sig i förmågan att kontrollera känslor, tänka positivt, upprätthålla en balans mellan andligt och fysiskt utveckling. Ett friskt psyke stöder en person i ett tillstånd av välbefinnande där han kan förverkliga sin egen potential, klara av livets normala påfrestningar, arbeta produktivt och fruktbart och bidra till deras liv samhällen. I den här lektionen kommer vi att introducera dig till grunderna för kunskap om mental hälsa, ta reda på skillnaden mellan mental och psykologisk hälsa, överväga funktionerna mental hälsa hos barn och ungdomar, och kommer också att fokusera på några rekommendationer för att upprätthålla mental balans och träning stressbeständighet.

Lektion 5. Att ge första hjälpen.

Även om vi noga följer alla rekommendationer för en hälsosam livsstil, kan vi inte helt försäkra oss mot sjukdomar och skador. Och därför måste vi alltid kunna ge första hjälpen: utföra behandling och förebyggande åtgärder vid olyckor och plötsliga sjukdomar, och även utföra nödvändiga nödåtgärder för sårade eller sjuka personer innan en ambulans kommer eller innan patienten placeras i en medicinsk institution. I den här lektionen kommer du att lära dig de grundläggande principerna och reglerna för att ge första hjälpen till dig själv och andra människor.