Fokus @ Will: musik som hjälper dig att arbeta
Tips Produktivitet / / December 19, 2019
Musik har en stor inverkan på vår stat. Det bidrar till att slappna av, förbättrar humöret sätter takten för vårt jogga, sätter en romantisk stämning och bidrar till arbetet. Vad är viktigt för ditt humör? Koncentration, fokus, flöde - allt detta är förknippad med produktivitet. Och för att uppnå önskade flödesförhållanden, är det nödvändigt att tillräckligt länge för att hålla all din uppmärksamhet på jobbet. Och prata om det mycket lättare än att nå detta tillstånd.
Och vetenskapen har i detta fall dess "musiklösning."
Vad är fokus @ Will?
Fokus @ Will - är en ny musiktjänst som låter dig välja rätt musik, vilket gör att du kan uppnå det önskade flödet staten.
Registrera på några sekunder genom profilerna för sociala nätverk, och njuta av din musik ström. Klassiskt, omgivnings akustik - 6 olika alternativ för att välja musikkompositioner.
Och nu lite teori.
Varför musik hjälper oss att arbeta ur vetenskaplig synpunkt
Våra känslor är ett konstant flöde av omvärlden - det luktar, ljus, ljud, taktila sensationer. Fåglar kvittrar utanför fönstret, känslan av kläder på kroppen och händerna röra tangentbordet, doften av kaffe och tusen andra små saker - alla kämpar för vår uppmärksamhet och så snart du fokuserar på en av dessa känslor, kommer du omedelbart distraherad. Arbetet i ett sådant tillstånd är omöjligt, och här har vi stöd av vad psykologer kallar "selektiv uppmärksamhet", det vill säga när vi fokusera på genomförandet av en specifik åtgärd, i sin helhet (men ofta delvis) och bortse från allt som inte gäller för arbetare process.
selektiv uppmärksamhet
selektiv uppmärksamhet Det fungerar som en spotlight, som är riktad mot något, och som varje spotlight kan spotlight vara bred och smal. Till exempel, nu du läser detta och din spotlight fokuserad på henne och, troligen, är plats ljus ganska smal och allt annat bleknar i bakgrunden. Men så fort det kommer att vara något som kommer att vinna din uppmärksamhet, omedelbart perefokusiruetes till en ny stimulans dig.
Och alla dessa distraktioner och frestelser i den moderna digitala världen är så stor att arbetet blir svårare och svårare. Så nu en av de viktigaste och mest spännande frågor: "Hur man gör för att vara i ett tillstånd av flux så länge som möjligt utan att falla ut av det?"
Shutterstock
Vad forskarna säga om det?
Miljontals år av evolution har gett människor hjärnan, som är väl anpassad till livet i små, sociala, nomadiska grupper. Förmågan av vårt öga för att skilja de minsta detaljerna i världen omkring oss, och öronen för att skilja ljud i ljudområdet från 20 till 20.000 Hz.
Vi är speciellt utformade av naturen så att jaga, se upp för de små frukter på trädet eller i gräset, och tillkännagivandet förväg tillvägagångssätt fara. Nu behovet av jakt och frälsning från rovdjur har försvunnit, men våra sensorer arbetar fortfarande på samma system. Den erhållna informationen omvandlas till elektrokemisk språket i vårt nervsystem via sinnesceller i systemet. Till exempel när du lyssnar på musik, ljudvågorna inkräkta på trumhinnan och överförs till snäckan i innerörat, och det slog de mikroskopiska hårcellerna som börjar vackla. Och det är deras rörelse omvandlar den mekaniska energin i vågorna i kemiska signaler som sedan färdas längs nerverna - det är så att du kan berätta mycket kort om hur vi hör. Det finns en helt separat vetenskap - psykoakustikVilka studier Uppfattningen av ljud och främst fokuserat på musiken.
Och, uppenbarligen, bara ljud distrahera oss, betyder det att du behöver arbeta under tystnad. Men de flesta människor är mycket bättre i ett café fylld med en muller av röster besökare blandas med diskret musik spelar än i biblioteket, som är fylld med tystnad.
Vissa teoretiker säger att detta beror på den så kallade kognitiva överbelastning när vår hjärna stängs strax utanför reaktion på yttre stimuli. Processen för att vänja sig vid buller och flytta den till den del av bakgrunden tar ca 20 minuter. Då du inte bli distraherad och kunna fokusera på arbetet. Detta liknar hur du på en bullrig parti försöka förstå vad en person säger.
musikalisk trick
Tricket är att ta din hjärna precis tillräckligt så att samtidigt låta det att fungera. Och musiken i detta till stor hjälp. Naturligtvis så det fungerar, inte varje musik, eftersom alla har sina egna melodi och ton kan orsaka i ditt minne för känslomässiga bilder som inte är lämpliga för jobbet. Därför är det bättre att bara välja musiken, som inte orsakar några negativa eller positiva känslor. Det bör vara neutral.
Lugnande musik med 60 slag per minut kan reducera neuronal aktivitet och leda till en lugn, men aktiv av - alfa-tillstånd som ett resultat av vilket ökar alfaaktivitet och minskad beta vågor av cerebral aktivitet hjärna. Detta leder till det faktum att du lugna ner och gå in i ett tillstånd av flux.
Människan kan vara i ett sådant flöde av 20 till 40 minuter. men Om du vet att dina dygnsrytm och tillämpa dem till deras arbetsschema, kan flödet tillståndet förlängs till 1-2 timmar!
focusatwill.com