Alex Mas: "Hur man sova 2 timmar per dag, och sömn"

Vi erbjuder dig teorin om sömn två timmar per dag från vår gäst Alexei Masya. Tidigare offentliggörande handlade om time management och det fick dig en hel del intresse. Detta - ännu mer kontroversiellt, men det har en hel del intressanta idéer. I det här fallet är det inte nödvändigt att använda alla börja i liten skala.

I själva verket är det inte om hur man sover, hur man lever. Alla intresserade, naturligtvis, den externa effekten, eftersom sömn två timmar per dag - det är coolt. Men inte ens det kallt, kyla att leva varje ögonblick i livet som om det vore en riktig ögonblick som om du använder det till 100%. Magiskt är den sanna tid på grund av det faktum att du bara kommer att sova två timmar om dagen.

Om du behöver en 22 timmars realtid, kommer du att sova i två timmar. De två timmars sömn - detta bara effekten, det visar egenskaper hos en teknik:

1. Vakna upp och somna när du vill + uppbyggd.
2. Musik.
3. Tea.
4. Ät inte.
5. Ljug inte.
6. Var inte rädd.
7. Inte för att undvika (eftersom drömmen - är att undvika).
8. Inte skynda (konstant meditation).

Du kommer att behöva ta ansvar för sina handlingar. Men det är, och så att du har, jag vill bara påminna er om att det här är ditt liv och styra den över bör du, inte jag. Jag hoppas att du inte har glömt det.

1. Vakna upp och somna när du vill

Detta innebär en sak: om du vill sova - du behöver gå till sängs. Om du vill få upp - du behöver för att få upp. I allmänhet tjänsten - för skurkar. Service, om du vill, berövar dig vid varje vakna någonstans i två timmar av ditt liv. Du har en hel del extra tid?

Allt är enkel och ärlig. Du behöver inte tvinga dig själv att sova, du går att sova och vakna upp när du vill. Du behöver inte plåga dig själv (som många kan tyckas) att sova i två timmar. Gud förbjude! Du vaknar när du vill och när du vill sova, det är därför jag tror att denna undervisning är sant. Det håller reda på vad din kropp vill.

Paradoxalt nog måste du skaka din nuvarande schema. Du kommer inte att kunna leva i enlighet med denna metod, om du håller upp och stanna upp på samma tid. Detta strider mot systematiken i automationssystemet. Så du måste någon gång att stanna längre (för intressant arbete) eller vänja sig (för sakens skull intressant arbete).

Interest - är en viktig komponent. Efter en dröm - det är undvikande. Sett (av mig personligen också) är att när du undviker något, sover du längre.

2. musik

Paradoxalt nog de perioder när jag får tillräckligt med sömn två timmar (vilket är tyvärr eller lyckligtvis inte ständigt händer med mig, men ett par månader så jag kan leva), i samband för mig med bra lyssna musik. Jag tror att musiken harmoniserar sinnet och harmonisk mind sannare och töms snabbare. Ursprungligen jag användas för detta ändamål, drivningen av fakulteten "Stalker" från InnerDesign.org (megavesch).

När jag lyssnar på musik? Nu - genom hörlurarna på datorn. Jag älskar Mac (kanske Windows-användare kommer inte att kunna sova i två timmar, men - vad kan vara där - jag köpte en Mac i en tid då jag öppnade denna teknik, det vill säga under de senaste fyra år sedan).

3. te

East, den högsta - oolong. Oolong - harmonisera te, ger energi, om du behöver det, det lugnar, om du behöver lugna ner sig. Oolong te är bra för det faktum att drycken ovanligt, två thailändska rätter. En av dem - landet, och den andra - himlen. Teceremonin - är en konst, och jag gillar det helt och hållet. Om du kommer i te klubben, kommer du att veta om denna tradition. Hon kom upp med samuraj (mellan slagsmål), och jag gillar det eftersom jag är ett fan av Zen. Jag dricker en kopp oolong bara 100 gram, hålla termos liter med kokande vatten och allt du behöver på bordet, eller i närheten.

Du måste dricka mycket, men ett nöje. Först dricker mycket - det är rätt (det gör det möjligt att återhämta sig, om du är sjuk). För det andra, en hel del att dricka, kommer du inte att sova under en lång tid (det finns en inbyggd väckarklocka, vaknar det dig). Förresten, säger Dalai Lama, så jag är inte den första gjorde det det. För det tredje, en hel del att dricka, äta mindre, och detta är ett sätt att livslängd.

4. Ät inte

På mat kan spara ytterligare två timmar per dag. Dessutom finns det färre - det är en av två vägar till livslängd. Det andra sättet - att sova mer (kul att nämna det när man talar om konceptet, där du sover bara två timmar per dag, men alla ärlig). Förresten, jag kan sova och 11 timmar om dagen, jag gick och sådana experiment.

Om du äter tillräckligt, kommer du inte att sova mycket. Varför göra en hel del sömn hungrig? Vi måste vakna upp och börja söka efter mat. Satiety dämpar dessutom.

Du måste äta när du vill, känna din kropp. Alla ätande då du lägga till extra timmars sömn. Du vill vara säker? Begränsa dig - det är logiskt, i maten är grunden för hälsan.

5. Ljug inte

Observera att ingen lögn är mycket svårare än att inte äta. Men hur är det verkliga tid du säga om du ljuger? Det är nödvändigt att säga vad de tycker, eftersom att tiga - också en lögn. Technique "är inte" och "do not lie" (som det var ursprungligen endast två element) finns vetenskapliga skäl.

Forskare har märkt att när en person talar sanning, 7-9 aktiva områden i hjärnan, och så snart börjar ljuga - 14. Belastning faktiskt fördubblats under de lögner, eftersom du måste tänka på är inte en situation (the real), men också konstruerade (lögner) och inte fastna. Låt oss anta (logiskt) att sömn är för hjärnan kan slappna av. Det visar sig att om man inte överbelasta hjärnan under dagen, då han behöver mindre vila på natten.

Vetenskapliga belägg för meditation

Det är känt att buddhistisk ersätter dröm meditation. Varför gör de det och vad händer? När du sover, sker en fullständig avstängning av hjärnan. Tre till fem (om drömmen snabba) zoner förblir aktiva. Därför inaktiverar du bara hälften av områdena, och det återstående arbetet. När meditation antalet arbetszoner 1-2. Som ett resultat av meditation gör det lättare att koppla av snabbare.

Antag nu att du inte ljuger (minska antalet arbetande områden av hjärnan från 15 till 6-7), och sedan meditera i stället för att sova. Erfarenheten visar att man kan återhämta sig bara en timme.

Men detta är inte hur man sover, det handlar om hur man ska leva.

6. Var inte rädd

Courage - normen. Utan mod, kan du inte vara ärlig. Rädd, du aktiverar alla hjärnlob, men aktivera tvärtom en av hjärnans aktie klämmer annan. Som ett resultat, använder du fel resurs. Varje gång du får rädd, du lägga till den tid som behövs för sömn, allt från fem minuter till en halvtimme.

7. Undvik inte

Den realtid - det är när du gör precis vad de borde. Borde inte någon, och dig själv. Här talar vi om destinationen, men destinationen - det är en stor fråga, och vi kommer inte att utveckla den här.

När du börjar att undvika något, börjar du att sova mer. Eftersom en dröm - en vacker form av flykt från livet (från en viss synvinkel är det för detta ändamål och är avsedda).

Vad göra? Försök att förstå vad du undviker. Om du får upp i glada spänning för att göra något riktigt viktigt för dig, och intressant, blir det lätt att vakna upp. Eftersom du behöver för att vakna upp utan en väckarklocka, inget annat sätt än att sluta att undvika, nej.

8. Inte bråttom

Brådskande ärenden kan inte vara sant. Vanligtvis brådskande ärenden - är en extern manipulation. Ju mindre du tar dig tid, ju mer du är sanna. Ju mer du är sanna, desto mindre du sover.

Här, i princip, och alla. Användning av hälsa.