Ovanliga tecken på järnbrist i kroppen
Sport Och Fitness / / December 19, 2019
I går du var full av energi och redo att flytta berg, och nu inte kan förmå sig att komma ur sängen och känner sig fruktansvärt trötthet? Kanske är du bara trött, eller kanske din kropp saknar järn. Hur vet du att det är dags att något ändra på menyn?
Rollen av järn i kroppen
En vuxen människa innehåller ca 3-4 gram av järn (ca 0,02%), av vilka endast ca 3,5 mg i blodplasman. Hemoglobinet innehåller omkring 68% total kropps järn i ferritin - 27%, i myoglobin - 4%, i transferrin - 0,1%.
funktioner:
- involverade i metaboliska processer i sammansättningen av enzymatiska reaktioner;
- involverade i syntesen av röda blodceller;
- Det är involverad i syntesen av hemoglobin;
- utför transporten av syremolekyler från lungorna i hela kroppen;
- Den förser kroppen med energi,
- ökar fysiska och intellektuella prestanda;
- förhöjer immunitet.
Ju mer kroppen producerar hemoglobin, blir snabbare syre till våra trötta muskler under träning. Ju mindre järn, desto lägre nivån av hemoglobin - syret är svårare att komma till de arbetande muskler och organ, och Detta leder till trötthet och snabb andning (andning genom kroppen försöker att öka flödet syre).
Iron kommer in vår kropp genom mat. Kosten är indelad i sitt hem (djur) och icke-heme (vegetabiliskt ursprung). Järn animaliskt ursprung är bättre absorberas av kroppen (15-30%) jämfört med järn, härrörande från vegetabiliska källor.
Askorbinsyra och animaliskt protein avsevärt förbättra järnabsorption av kroppen. Användning av ägg och produkter som innehåller kalcium, däremot, saktar ned processen. På samma lista, kan du lägga till kaffe, Te (svart och grönt), liksom vissa mediciner och vitamin E.
Symptom på järnbrist
Önskan att äta smuts, krita, tandkräm, deg och andra konstiga saker. Genom att inte helt fastställts av vetenskaps skäl hos personer med akut brist på järn i kroppen finns det ett starkt behov av att tugga marken, rentvå, kartong, lera och även akvareller. Detta tillstånd är svårt att fånga, eftersom människor ofta skäms för att erkänna dessa önskemål.
Sköra naglar. Villkoret för naglar och hår mycket väl speglar de största problemen i vår kropp. Sköra naglar och dåligt skick i huden runt dem - en av de vägledande tecken på järnbrist. Villkoret för naglar med järnbrist kallas "koilonychia", verkade de att sjunka in i huden och ta formen av en sked.
Nariga läppar. Nariga läppar är resultatet inte bara av anemi, men alltför torr luft i rummet, svår frost eller vanor ständigt slicka sina läppar. Emellertid sprickor orsakas av järnbrist, finns det en specificitet: de bildas i hörnen av munnen och så smärtsamt att det är obehagligt och även leende. Forskare har funnit att i 35% av fallen orsakar lyktans cheilitis (gemensamt kallas perleches) är just brist på järn. I detta fall kan behandling av sprickor inte hjälpa dig. Det enda alternativet för att eliminera problemet - behandling av järnbrist.
Svullen tunga. Ett annat slående särdrag hos järnbrist - atrofisk glossit, som kännetecknas av svallning och ökad känslighet av språket. Vissa människor har svullen tunga, så att det blir helt slät. Ödem kan orsaka vissa svårigheter med tal, tugga och svälja.
Länk till isen. Önskan att tugga is är en annan specifik uttryck för en brist på järn i kroppen kallas pagofagiey. Detta är ett av symptomen på akut järnbrist. Orsakerna till detta märkliga stavar är inte helt klart, men forskarna tyder på att tugga is ökar vakenhet (Som regel människor med järnbrist trög och trött, har problem med uppmärksamhet och memorering information). Ett annat alternativ: is lugnar svullen tunga.
Oroa dig inte, om du bara plötsligt ville tugga is och efter genomförandet av en bisarr önskan craving försvann. Vanligtvis människor med pagofagiey inte begränsad till en eller två isbitar. Deras kurs - från en kopp till ett kilo per dag.
Stickningar i benen. När sitter du inte kan hjälpa känslan av att du hela tiden måste flytta sina ben eller gå någonstans kan du behöva restless legs syndrome. Denna känsla som kan beskrivas som sveda, ryckningar, krypningar i benen. Läkarna är inte fortfarande ännu inte helt fastställt vad som orsakar konstig känsla, men det är känt att ett av de problem som orsakar dessa symptom - järnbrist.
Tecken på järnbrist inkluderar även yrsel, trötthet, apati, nedsatt koncentration, svag immunitet, matsmältningsproblem och blodförsörjning, brist på aptit och andnöd.
När ska man söka läkare
Om du befinner dig några tecken på järnbrist, är det bättre att konsultera en läkare och ta ett blodprov. Beroende på resultaten av testerna kan din läkare råda dig att helt enkelt justera din kost eller föreskriva särskilda beredningar. Själv i detta fall kan leda till problem med lever- eller benförlust. Senast - orsak osteoporos.