5 övningar som hjälper att förverkliga sig i vuxen ålder

Med lanseringen av en person på en pension börjar ett helt annat liv, och inte alla är redo för det. Julia Cameron och Emma Lively föreslår att fylla din lediga tid och kreativitet för att slutföra 12-veckors kurs för att öppna upp en ny förmåga. Kanske du inte bli en stor artist, men jag känner mig gladare.

Layfhaker valt fem intressanta övningar ur boken. Uppleva dem själv eller erbjuda att utföra föräldrar.

Motion № 1. Fill morgon sidor

write ord på ett ark av tre sidor omedelbart efter uppvaknandet. Låt det vara vad först kommer att tänka på: planer för dagen, inköpslista, minnen av det förflutna.

Cameron har utvecklat denna övning är att hjälpa människor att ompröva sina problem, och skriva om dem fria. Därför ska du inte visa dina inspelningar till en levande själ. Det bör vara din mycket personlig sak. Det enda sättet du kommer att kunna tala mycket öppet.

Upprepa denna övning varje dag, då du kommer att märka effekten. Det är bättre att utföra det första på morgonen medan du fortfarande inte är fullt vaken.

Motion № 2. Gå till kreativa datum

En annan uppfinning Cameron - Metod kreativa datum. Denna lilla äventyr, då du gör något du känner igen och utforska nya saker.

Min känsla av kreativitet för att hitta dig själv något nytt och inspirerande.

Gör en lista över tio möjliga poäng än du tar i nästa vecka. Sama författare gillar att gå till barnbokhandel. Hon gillar spelet atmosfären, vacker upplagan, buller. För dig, kan detta äventyr bli en resa till djurparken eller teater. Den ursprungliga valet, desto bättre.

Innan du ger dig ut på en sortie, ta ett papper och göra en detaljerad plan för dig själv. Denna dag ska beskriva i detalj, som om att planera ett datum med en älskad.

På jakt efter inspiration inte sätta någon. Detta är den tid det tar att pobyli dig ensam med dina tankar och vad som inte distraheras. kreativa dating Det påminner oss om att du alltid kan bli överraskad och hitta något nytt.

Motion № 3. gå

Ja, här är en enkel råd. Men mycket effektivt. Prova två gånger i veckan för att göra korta promenader ensam.

Nu, 25 år efter att skriva den första boken, jag gå två gånger i veckan, oavsett schema. Jag insåg att promenader minskar ångest och väcka kreativitet.

Julia Cameron

Det är bättre att lämna mobilen hemma. Under dessa promenader, kommer du att märka hur mycket din uppfattning förvärras: kommer du att märka saker som tidigare inte betalar någon uppmärksamhet. Walking hjälper rensa huvudet och hitta lösningar på problem som länge har varit stör dig.

Övning № 4. Bestäm vad som är värt att spendera tid

Med avgången av många människor börjar oroande känsla av att dagar närmar sig sitt slut, och de tillbringar sin bortkastad. Eller omvänt, blir ledig tid så mycket att det är oklart vad man ska göra med det. Båda dessa inställningar är felaktiga.

Du måste använda tiden till att förverkliga sina drömmar och önskningar, och inte tänka, hur mycket av det du har. Men om du inte vet vad du ska göra först, gör en enkel övning.

Snabbt och utan tvekan utföra följande mening:

1. Om jag hade mer tid, skulle jag ...
2. Om jag hade mer tid, skulle jag ...
3. Om jag hade mer tid, skulle jag ...
4. Om jag hade mer tid, skulle jag ...
5. Om jag hade mer tid, skulle jag ...
6. Om jag hade mindre tid, jag skulle ...
7. Om jag hade mindre tid, jag skulle ...
8. Om jag hade mindre tid, jag skulle ...
9. Om jag hade mindre tid, jag skulle ...
10. Om jag hade mindre tid, jag skulle ...

Ta en titt på listan igen. Nu när du vet vilken riktning att gå.

Motion № 5. Inte ge efter för känslan av ensamhet

Alla av oss har upplevt ensamhetMen bara ett fåtal har lärt sig att dra nytta av detta tillstånd av frid och glädje. Dels för att hjälpa kreativt möte. Men om du besväras av denna känsla av utanförskap, tänk om hans förflutna.

Cameron råder att fördela 20 minuter och ägna sina minnen. Föreställ dig en period av ditt liv när du känner dig mest ensam och beskriva det: alla detaljer och förhållanden i omgivningen, beteende.

beskriver sedan den viktiga ögonblick då du känner ett starkt samband med en annan person. Om du fortsätter att prata, ta telefonen och ringa. Om inte, ring någon annan som är lika viktigt för dig. Du kommer att uppleva stor lättnad.

Kom ihåg att du ringer kan vara så stort behov av dig, som du är i den.

Detta är bara en del av de tips som hjälper dig att ställa in önskad mode och börjar umgås med fördel. Mer motion och intressanta livshistorier från praktiken Julia Cameron hittar du i boken "Den bästa tiden att börja."

Köp på Litres.ru