1. Bestäm vem du vill vara
Med tre adjektiv beskriver vilken typ av person du vill vara. Kanske i tid bilden kommer att förändras, men det faktum att dess existens är mycket viktigt: Den valda kvalitet kommer att tjäna dig en värdefull referens och en grund för beslut och åtgärder. Kanske någon kvalitet kommer att vara relevant kort tid, för en specifik uppgift eller mål. Andra kommer att stanna hos dig under en lång tid. Bestäm själv. Adjektiv behöver inte vara allvarliga. Kanske du har upplevt svåra tider, så plocka upp dig.
Fundera på om du vill vara en positiv, modig, snäll, skicklig, stark, motiverad, avslappnad, optimistisk, klokt, mjuk, kärleksfull, långlivade, generös, medkännande, öppen, effektiv, vänlig, aktiv, energisk, patienten, glad, generös, passionerad, disciplinerad, ansvarig, omsorg.
Gå som en man som du vill bli, och så småningom kommer du att bli dem. Bli din egen fyr och landmärke.
2. Övervaka dina reaktioner
Ofta måste du mobilisera alla interna resurser för att förbli stark och modig. Du måste inse att obehagliga
känslor inte springa iväg och inte att skilja dem för hand. Man måste se dem i ansiktet, att erkänna dessa känslor, hur man sorterar ut dem och lära sig att kontrollera dem. [...]Det är viktigt att komma ihåg att när folk skadar dina känslor - antingen avsiktligt eller oavsiktligt. De är inte alltid inser konsekvenserna av sina ord och handlingar. Vid sådana tillfällen, jag försöker att inte glömma att människor bara projiceras på mig egen inställning. Impulsivt som svar på en kopia av samtalspartner, ger honom din styrka. Om jag ser att personen verkligen försöker att skada mig, mentalt jag plocka upp en sköld med en spegel, konverterar till hans sida för att skydda sig själv och för att visa honom att han nu säger är inte om mig, utan om närvarande.
Av alla de tips som mottagits i livet för en av de mest användbara visade sig vara följande: Du kan inte påverka hur Hur kommer du att handskas med människor, eller för att ändra alla situationer, men du kan kontrollera din reaktion på dem.
Du kan inte ändra vindriktningen, men kan hantera dina segel.
Samma sak gäller för livet i ensamhet: du kanske vill dela ett hem med en annan vuxen eller har en familj, men verkligheten är att nästan tom, så bara från din inställning till denna situation kommer att bero på hur glad du kommer att vara för ett sådant liv.
Enligt min egen erfarenhet, de svårigheter vi hårdna. Ett sandkorn i skalet förvandlas till en pärla. Så tänk på alla problem - och de kommer - som gardiner, som passerar genom vilken du kommer att bli starkare och klokare. Och om du snabbt vill kasta ut rasande känslor, ta ett dussin ägg, och ta en promenad i skogen; med all sin kraft slänga ägg i träden - och känn hur man byter ilska kommer tillfredsställelse!
3. Ta en titt på ensamhet ner
Det faktum att ingen är i närheten, betyder ingenting. Problemet är ensamhet, som visas under olika masker. Det kan gömma sig bakom sorg, apati, likgiltighet, trötthet, depression. Det är påtaglig. Det är verkligen. Så enkelt är det inte faller bakom. Hur att övervinna det?
Förstå att det är normalt. ta ensamhet och leva på. Känslan av ensamhet kan inte fly. Det är ett faktum. Alla jag talade med i samband med att arbeta på boken, rörde på temat ensamhet. Alla upplever denna känsla: vissa är mer, andra - mindre. Du gillar att köra i kuperad terräng och ibland ner i de mörka låglandet. Denna känsla är att vänta. Det viktigaste - inte ligga kvar i låglandet är inte där för att bryta lägret.
För att hantera den kommande känsla av ensamhet kan vara moraliska och fysiska medel. Den första är mycket viktigare. Du kan naturligtvis fysiskt omge dig med människor, men eftersom din självuppfattning har ingenting att göra med dem. Detta är en intern attityd. Du kan inte dölja från den; du bara kommer att fly från dig. Så acceptera, förena och leva med honom längre.
Acceptera det faktum att känslan av ensamhet, liksom glädje, sorg, död, födelse, kärlek och glädje - det är en integrerad del av den mänskliga naturen.
Humble och leva på.
4. Byt ut "ensamhet" till "privacy"
Paul Tillich skrev: "tunga vise skiljer de två sidor av samma fenomen. Det finns ett ord "ensamhet", som betecknar lidande utan det andra. Och det finns ordet "integritet", vilket indikerar ingen annan salighet. Vända sig bort från sin ensamhet kritik och isolering. Vrid för att möta sin bror mer välkomnande - ensamhet.
Ensamhet närmare medvetna beslut och gör det möjligt att upprätthålla en känsla av egenvärde. Sekretess - ditt personliga val, medan ensamhet - ett tillstånd som införts med hänsyn till omständigheterna.
Old Buddhist säger går "en tiondel av en tum skillnad -. Och himlen och jorden delat" Ensamhet och ensamhet är också uppdelat tionde av en tum, men det är avgörande för vår självkänsla.
När du bor ensam, du måste ompröva sin uppfattning av världen, och det är inte allt förändringar. Även försök inte att behandla ett liv i ensamhet som fängelse, som du måste tjäna. Ändra vinkeln på vyn. Omformulera begreppet. Solitude - det är inte en sten i nacken, och ett skyddande kapsel. Medel att nå målet. Lär dig att rita honom vid makten - och kommer att belönas.
5. Lycka är valfritt
"Om du vill vara lycklig, om de" - Tolstoy sagt. Han visste något om livet redan innan forskarna studerar lycka komma till rätta med problemet, har författarna påbörjat en tävling för att skriva din praktisk vägledning för dem som vill hitta glädjen i livet.
Världen är hur du ser det. Så om du känner att du har missat chansen, eller att livet har behandlat orättvist med dig, det är din verklighet. Jag säger inte att du behöver tänka positivt med en konstgjord leende på läpparna, men resultaten av forskning (och sunt förnuft) antyder att den positiva inre attityd leder till positiv resultera. På morgonen så snart hans fötter rörde golvet, fundera på hur du vill tillbringa en dag i förväg.
Experter har visat att känsla av lycka bidrar till framgång, inte vice versa.
6. Öka din makt med hjälp av totem
Vi ensamstående som antenn akrobater i cirkusen, utför utan skyddsnät. Kritik och sarkastisk kommentarer i de två kontona kan leda oss ur balans, och jag tror inte upphör att överraska och svika deras antal. En del av intäkterna från främlingar del - från vänner och fiender som maskerats som vänner. De flesta av dessa människor inte vet vad det innebär att leva ensam, och inte inser i vilken utsträckning deras uttalanden skadar oss.
Okej, no big deal, går livet vidare. Utan falsk optimism, jag är säker på att svårigheterna härda oss och gör det möjligt att lära sig något, även om utvecklingen av lektionen kan ta många år. Kanske våra brottslingar är också något att lära.
Vi måste bli okänslighet. Wrap i en imaginär skyddande mantel, och låt det reflekterar alla förolämpningar.
Jag lärde mig motståndskraft från tre djur och började fundera över sin egen totems. Det är en vildhund, lejon och bufflar.
Wild hund Solo
det barndom Jag fick en bok av Hugo van Lavika "Solo". Den berättar historien om en valp Afrikansk vildhund. Efter döden av bröderna i ett slagsmål med andra hundar Solo är en. Hon spikade till en främmande pack och kämpar för att hålla jämna steg med henne. Främlingar ignorera henne, men hon ger inte upp. För mig, den här hunden med glödande ögon och rivna öron från många slagsmål - förkroppsligandet av vitalitet. Hennes berättelse är ett exempel för mig.
inna
Under denna period av mitt liv när skilsmässan gick av misstag sprang jag in en bild som gjorde ett djupt intryck på mig. På relief i British Museum, såg jag en lejoninna assyriska: sårade, fortsätter hon att slåss. Nu ser jag en ensam lejoninna, föryngra, diskret och stolt.
bison
Visste du att under en snöstorm av alla levande varelser bara bison instinktivt vända och gå rakt in i hjärtat av stormen, att veta att detta är den kortaste vägen till frälsning. Kanske jag också var fascinerad av antropomorfism, men det är omöjligt att inte förälska sig i ett djur som, utan att ett öga, rusar för att möta svårigheter.
Uthållighet Solo, desperat motstånd av lejoninna och förmågan bison ansiktet svårigheter påminna mig att jag inte får ge efter för negativitet pessimister, hätsk kritiker och imaginära vänner.
7. Förvandla din enda liv till projektet
Varför inte skriva en bok om historien om livet i ensamhet eller inte dokumentera det? Vad hjälper? Vilka råd skulle du ge till andra människor som befinner sig i samma situation? Vilka svårigheter har du inför och vilka lärdomar lärs? Hur gjorde självuppfattning av processen för att ändra från "Jag är ensam" till "jag är ensam?"
Många kvinnor beskrev sin erfarenhet ensamma liv, inklusive Joan Anderson ( "The Year of the Sea» [per år the Sea]), Ann Morrow Lindberg ( "Present havet") och Alix Kates Shulman ( "reveling regn» [Drinking den Regn]). Läs. Kanske hittar du i dessa böcker något inspirerande.
full liv Alone - är det en intern attityd, vilket i sig inte bildas. Utforska en ny upplevelse, som om fångad i ett främmande land, och rita en karta över ditt liv ensam, som en ö. Hur bra är den här ön, och där det finns problem? Vad skönhet är du stolt över? Vilka hörn har inte undersökts?
8. Var snäll mot dig själv
Vi kvinnor, utsatta för allvarlig självkritik, och jag tror att livet i ensamhet förvärrar detta är vår egendom. Ibland känner jag den centrala mast av kupolen cirkusen - när du måste svara för allt på en gång - och inte alltid framgångsrikt hantera denna belastning. Vi kräver alltför mycket från dig själv och när du inte motivera sina egna förväntningar, kraftigt underminerar det vår självkänsla.
Inte alla går smidigt. Så tänker inte de andra. Gratulera dig själv för de framsteg som gjorts och inte vara rädd för vad som återstår att göra. Det kommer att lyckas.
Var och en av oss har vår egen väg, och alla är det annorlunda.
9. Hitta ikigai - dess syfte
Japanerna har en sådan sak som ikigai - anledning, tvingar dem vakna upp på morgonen. Detta är en frisk person att dra som fyller sitt liv med mening; Med andra ord - syftet. Hitta det - då förvärva rörelseriktningen; det är som att notera din destination i Google Maps.
Om du inte lägger framför sådana globala problem som sökandet efter det slutliga målet eller kall, om du inte tidigare, oroa dig inte. Inte alla är född för en stor mission.
I våra liv finns det många trådar erfarenhet visar vägen till målet. Det händer att det redan är känt, men kanske ligger i periferin eller i det förflutna. Ta en titt in i djupet av hans medvetande, och ser ut som det ska. Målet behöver inte vara global och stora. Huvudsaken är att det passar dig. Hon hittar; och inte vara alltför svårt för henne att jaga. Livet är ständigt talar till oss och ge tips. Vår uppgift - att lyssna.
10. Var dig själv ett gott sällskap, inspiration och stödgrupp
You - själva ett team. Ett team av en man. Du tillbringar mer tid med honom än någon annan, så försök att vara ett bra företag för oss själva. Jag hade tur. Jag mår bra med mig själv. Men om du är helt fel, hur vi kan förbättra situationen?
Folk sällan andra komplimanger eller berömma dem, så fyller det vakuum själv. Vänta inte tills någon säger till dig att "well done" eller "bra jobb." Systematiskt godkänna klappa dig själv på ryggen. Du behöver inte bli avskräckt och gå vidare - det är berömvärt.
11. Slå igen dörren framför näsan på alla negativa
Om du plågas av negativa tankar, inte avfärda dem, och erkände. Du kan även ge dem namn, om det kommer att hjälpa "dig - småaktighet", "du - otålighet", "dig - trötthet och frustration." Och nu med bestämningen av Nora slå igen dörren i deras ansikten, att de inte längre bytet ditt liv.
I stället för att klaga på hur och varför du hamnade i den ena eller andra situation, hitta närmaste reflekterande ytan och i öronen säger att du ska göra med den här situationen.
Naturligtvis i livet allt kan hända. Jag lever inte i en drömvärld, och inte bära rosafärgade glasögon. Mitt hjärta är fortfarande lite komprimerad av ljudet av hans "tack" till kassan i snabbköpet, sade en hes röst från en dag av tystnad. Ibland vaknar jag mitt i natten Kan inte sova från upplevelser. Jag har inte en lugnande känsla av att det finns ett antal personer som du kan lita på.
Tankar i huvudet är inte sysslolös, och den negativa gör alltid sitt smutsiga gärning. De viskar i ditt öra: "Du är gammal. Du är ful. Du är en förlorare. Du är fett. Om du inte kan älska? Hur bra är din värld? "Kvinnor är av naturen mycket stark, och dubbelt synd att vi frivilligt blir en gisslan av dessa elaka röster i mitt huvud.
Ta itu med dem som du kan, gör inte ge efter för deras skadliga inverkan. Vi måste beröva dem makten, annars kommer de att slå rot och blommar i full blom. Låt inte dig själv att vältra sig i det välbekanta missnöje med allt och alla: en känslomässig återvändsgränd. Dra dig ur träsket, borsta bort smuts och gå vidare. Du väljer dina tankar.
12. Agera som om ...
Orden vi väljer, påtagligt påverka vår självkänsla, vår inställning till många saker, resultatet av våra handlingar. Ju mer du säger, "Jag vill ..." eller "Jag behöver ...", desto mindre sannolikt få vad du vill. Istället fortsätter som om allt redan har hänt och du kommer att skörda frukterna. Ersätt "Jag vill vara framgångsrika" till "Jag är framgångsrik" och "Jag skulle vilja ha ett jobb som jag gillar" till "jag har ett fantastiskt jobb" och beter sig därefter. Du kommer genast att märka dramatisk förändring i sin relation till världen. En sådan inre attityd mycket mer benägna att leda dig till framgång.
Jag är säker på effektiviteten i denna teknik, eftersom hon var tvungen att hitta en fullskalig operation när jag var redan i femtioårsåldern - och allt blev. Nu här igen, jag måste göra det. Skadliga inre röst viskar, "Jag är för gammal, ingen kommer att ta mig till jobbet." Jag på något sätt förstå att dessa profetior förvandlas till självuppfyllande profetia, så medvetet förändrat den interna inställningen till "Nu jag ta en hel del fördelar till sina kunder. Jag är lugn för sin förmåga, förtroende för dem, jag har bakom betydande värdefull erfarenhet. "
Men sitter hemma, gör en positiv auto-utbildning, läsa "hemligheter" och äta munkar, kan jag knappast hitta ett jobb. För detta ändamål, måste jag skaka sin kommunikation och skicka CV med ett övertygande personligt brev. Nu kommer jag till den här uppgiften med tillförsikt och agera som om ...
Om vi agerar på principen om "som om ..." du inte kan, försök omformulera problem på ett positivt, pragmatiskt sätt, titta på dem som utmaningar, som bara behöver för att hitta lösningar.
- Det var: "Jag har inte råd." Det var: "Hur man vara säker på att jag hade råd med det?"
- Det var: "Jag kan inte." Det var: "Hur hanterar jag?"
- Det var: "Jag tycker att det är svårt." Var: "Jag har arbetat i denna riktning."
- Det var: "Jag borde ha." Det var: "Jag gör."
I allmänhet är tanken klar.
Detta skall också passera
När problem hålla stapla alla på en gång och du börjar tro att din lodchonka är på väg att plocka upp vatten, bedöma vad som händer i framtiden. Oavsett svårigheter du inte konfronteras, det är bara en liten prick på raden av ditt liv. Efter ett år eller fem händelser i dag kommer att innebära mycket mindre eller till och med glömt. Du är starkare än du tror.
Australian författaren Jane Matthews tror att förmågan att vara ensam och ändå njuta av livet - Skill enkel, men kräver viss ansträngning och mental arbetskraft. Om hur man studera främmande språk. I sin bok, "Livet i solo stil. Hur man lever ensam och njuta av det ", säger hon uppriktigt som hjälpte henne.
Köp
se även🧐
- 13 tips hur man kan njuta av ensamheten
- Hur man inte ska drabbas av ensamhet
- Varför är vi rädda för ensamhet