Enkla övningar för minnes pumpning

Kapitel 6. Hej, Andrey! Strategier för att komma ihåg namn och personer

Det var en liten utbildning, där det fanns bara tio deltagare. I början blev vi ombedda att stå upp, presentera dig själv och berätta lite om dig själv.

Jag satt i mitten, och medan de övriga medlemmarna talade roliga fakta, tänka på sin egen historia.

När min tur kom, satte jag ihop som ett pussel, intressanta händelser i en bild, snabbt presenterade sig och bosatte sig på plats. Mentalt suckande, så mycket nervös innan föreställningen, berömde jag själv och nöjd, fortsatte han att lyssna på de övriga barnen.

Några minuter senare huvuddelen av utbildningen började.

Allt var kul och ganska bra tills strax före pausen, jag var inte mycket nyfiken - och som namnet på varje medlem i vår grupp?

Pascha, Xenia, Alex... det var mycket lätt att komma ihåg. Jag kände mycket om inte en övermänniska, det är precis vad några superhjälte... så två minuter. Och sedan började jag att bryta, och jag tittade på märken.

Sasha visade sig Cyril, Ksenia - Nastya och Pasha Pasha... jag gissa. Som ett resultat har jag rätt namngiven bara tre av tio. Tre! Och jag är en expert på utvecklingen av minnet ...

Varför vi inte kommer ihåg folks namn?

När mötet en persons uppmärksamhet vanligtvis riktas mot något, men inte på personens namn.

Våra hjärnor är upptagen med att tänka hur jag ser ut och vad som kommer att säga, som representeras av den... Intressant, eftersom jag visade sig lamporna? Och dörren stängd? Åh, cool hund! Denna husky, förmodligen... och så vidare. I allmänhet, tänkte jag på allt, utom namnet.

Och vi kommer inte ihåg något som vi inte har dragit uppmärksamhet. Om vi ​​inte är fokuserade, är det osannolikt att komma ihåg en persons namn. Detta är det första skälet.

Det andra skälet - är abstrakta namn, och de är inte lätt att föreställa sig. Det finns knappast en person som säger: "Jag kommer ihåg ditt namn, men personen kan inte komma ihåg!" Alltid tvärtom, och det beror på att vi se ansiktet, men inga namn.

Det tredje skälet - det finns något samband med den personen. Vad betyder det? Det finns situationer som du kommer ihåg namn, men till vem de tillhör - nej. Detta händer när du möter en masse. Det kommer förvirring - Ksyusha samtal Nastya, Cyril Pasha och så vidare. Låter det bekant?

För att sammanfatta. För bra för att komma ihåg namn, måste du lösa tre problem:

1. Var inte distraherad.
2. Konvertera namnet på bilden.
3. Tilldela ett namn till mannen.

Tekniken med "detalj"

Jag hade en hel 15 minuters paus för att rätta till situationen och komma ihåg namnen på alla barn i publiken, med hjälp av specialverktyg. Så jag bestämde mig för att göra denna teknik för "Detaljer". Den består av fem steg:

1. Innan bekant att uttala "Vad heter du?".
2. Hitta distinkt post i ansiktet av en man.
3. Konvertera namnet på personen i bilden.
4. Anslut en distinkt detalj och ett sätt att namnge.
5. Upprepa namnet i slutet av dagen.

Låt oss titta på varje objekt i detalj.

1. "Vad heter du?"

För en sekund eller två för att börja dejta, försök att tala denna mening för mig själv. Detta kommer att bidra till att fokusera på personens namn.

2. Ett utmärkande detalj

Vad gör det?

När vi kommer att besöka vänner, vi hänga eller vi placerar saker på en viss plats (t ex på en jacka hängare, väska eller jacka på baksidan av stolen), så att senare, när vi går hem, kan lätt hitta dem.

Här är densamma: en persons ansikte - en hängare som vi kommer att hänga ett namn. Det är den person - det är vårt minne palats.

Vad kan vara de utmärkande dragen?

• Öron (stora, små, utbuktande).
• Ögon (stor, nedsänkt, utskjutande, mandelformade, smala).
• Näsa (hooked, potatis, köttig).
• skägg.
• Skalliga huvud.
• Chin.
• Ögonbryn (tunn, målade, tät, spretig) och så vidare.

Det är viktigt att notera att det du först fångade min blick, och kommer att vara ett kännetecken.

Betrakta följande exempel. Titta på de två bilderna (fig. 15). Vad skulle du markerar en distinkt del?

Om jag skulle behöva memorera deras namn, då den första bilden, skulle jag plocka ögonen, och den andra - läpparna.

Hur man lär sig att lyfta fram detaljer i människors ansikten?

• Undersök ansiktet i detalj. Och då kommer du att bli lättare att hitta skillnader i ansikten andra. Så det kommer att fungera principen om jämförelsen. Exempel: hennes ögonbryn tunnare gruvan; Jag har en kupig näsa och hans krok. Du kommer att börja snabbt hitta skillnaderna, och därmed lyfta fram detaljer för att lagra namn.
• Varje vecka väljer en av de objekt och försök att utforska den från alla de människor som du träffade under dagen.

Till exempel den här veckan du har valt dina öron. Nu kan alla han träffade, försök att se dem. Vad de bildar skiljer sig från varandra och så vidare.

Nästa vecka gör samma sak, men med en annan pjäs.

3. Konvertera namnet på personen i bilden

Hur man gör det?

• Välj bilden av rim: Egor - yxa, Lena - antenn.
• Eller likhet tecken / samklang: alevira - alef. Du kan välja två sätt: elf + gafflar.
• Det kan också vara din personliga förening med det namnet. Till exempel, Sasha - motorcykeln. Bara för att din barndomsvän alltid älskat motorcyklar.

viktigt! Tilldelad namnen på permanent sätt. Till exempel kommer Yegor alltid vara "yxan". Detta behov av snabbhet och kvalitet memorering.

4. Anslut en distinkt detalj och bild i namnet

Här är allt klart, och låt oss betrakta exemplen omedelbart.

• Eftersom du träffade en man vid namn Egor. Han har tjocka ögonbryn. Invent eller hämta bilden av detta namn och associera den med ögonbrynen. Nu är det "ax", och sedan kan du föreställa dig hur förvirrade ögonbryn yxa.
• Du måste komma ihåg en tjej som heter Hope. Antag att hon hade stora ögon. Min bild på namnet av hopp - en kompass. Jag kan tänka mig att ögonen på den här tjejen som tårarna rinna kompasser.

5. Retention av information

För långsiktigt bevarande av information med hjälp av SIP.

Utifrån denna algoritm, jag minns alla killar i 25 sekunder. Ett par gånger körde på CIP-algoritmen och i slutet av utbildningen för att enkelt komma ihåg namnen på alla deltagare. Detta trots det faktum att den andra delen av utbildningen var mycket informativt och hans huvud var ett kaos av tankar.

Ytterligare resurser: för att memorera den hastighet du behöver för att i förväg välja bilder för frekvensen av namn. Du kan göra det själv eller skriva mig ett mail [email protected]Och jag kommer att skicka ytterligare material till hela boken.

spaced repetition systemet (STS)

Vi har redan talat lite i kapitel två av den hastighet med vilken information glöms bort. Och innan vi ta reda på ett effektivt system för repetitioner, att friska upp det vi redan vet om Ebbinghaus och hans forskning.

År 1980 tyske psykologen Hermann Ebbinghaus glömma beslutat att ta reda på information hastighet. För detta han plugga memorera nonsens stavelser består av två konsonanter och en vokal mellan dem (gov, fliken, mos, ståndare, PWM och liknande).

Resultatet av detta experiment, som varade i två år, var följande slutsats: efter den första felfri repetition glömma går mycket snabbt - inom de första 20 minuterna vi förlorar cirka 40% av alla information.

En timme förlorat omkring 60%, och nästa dag, om ingenting görs med informationen kommer att förbli det högst 33-35% av huvudet (Fig. 16).

Den slutsats som kan dras från studier Ebbinghaus, följande: Om du vill ha något att spara under en lång tid i minnet - repeat.

Det enklaste och bästa sättet att repetition - den används i praktiken. Läs, lär något nyttigt - göra en plan för införandet av information och göra sina erfarenheter.

Och om du inte omedelbart kan tillämpa denna kunskap och på samma gång du vill komma ihåg information under en lång tid, med hjälp av repetitionssystem (CIP).

På grundval av kurvan att glömma psykologer föreslå följande algoritm för att upprepa information:

• Den första repetition sker omedelbart efter memorering.
• Den andra - 20 minuter efter den första upprepningen.
• Den tredje - dagen efter den andra upprepningen.
• För det fjärde - i två-tre veckor efter den tredje upprepning.
• Femte - efter två eller tre månader efter den fjärde upprepningen.

När jag försökte detta system, jag inte gillar. Jag gjorde den tredje upprepning - ihåg, men höll oh, mycket långsamt, som i den första iteration. Och vid den fjärde upprepningen (två till tre veckor) visade det sig att viss information går förlorad, och var tvungen att omskola sig.

Det var besvärligt att använda denna algoritm, men som man säger i en mycket välkänd bok, "Sök och ni skall finna" - och jag började leta efter ...

effektiv CIP

Min sökning genom utbildningar, böcker och artiklar har lett mig till följande algoritm För första gången en sådan algoritm idé uttryckt by Nikolai Yagodkin. - Ung. författare. :

1. Kom ihåg något.
2. Att göra rätt första repetition.
3. Vänta inte i 20 minuter, och omedelbart efter den första upprepningen av att göra några fler reps i rad.
4. Sedan börjar vi repetera med jämna mellanrum.

Varför är det så effektivt?

Föreställ dig att du bor i en koja i skogen och kommer att gå för att besöka en vän som bor bara tre fotbollsplaner, snår av er. Och naturligtvis, det finns inget annat sätt, behöver du bara gå igenom dessa snår.

Du kommer mycket långsamt, som hindrar buskarna, men fortfarande går, och efter ett tag få till sin vän. Hurra! Du träffade med värme och komfort, och du under en längre tid legat på en fest.

Och sen då? Naturligtvis måste du gå hem och gå till behöver på samma sätt - genom fältet snår.

Medan du besöker en vän, en ört som har skurits är inte roten, men endast i toppen, steg igen, med en saga - cut off ett huvud, i dess ställe två nya ros.

Men du måste ändå gå tillbaka, och du med samma svårigheter som första gången, går hem.

Det är samma sak med våra repetitioner.

När vi minns något, har vi skapat en ny anslutning mellan nervceller. Tills detta sammanhang är mycket svag, och långsamt kommer att tänka snabbt glömd. Och om vi upprepar de initialt långa mellanrum (som föreslås av psykologer), kommer gräset att växa och det kommer att bli mycket svårt att passera.

Men om vi till exempel, kan vi försöka flera gånger fram och tillbaka i vårt område och vandringsleder, kommer det att gå snabbare, och gräset växer mycket långsamt, är inte det? Så!

Det vill säga, om vi upprepar ett par gånger i rad som har lärt sig neurala anslutningar blir starka, informationen kommer att bli ihågkommen och glömt snabbare än vad som skulle vara långsammare. Och detta är vad vi behöver.

Än en gång, som ett resultat, är algoritmen effektiva reps:

1. Jag minns något - gjorde den första repetition.
2. Omedelbart efter den första upprepningen göra några fler reps i rad (tre, fem, tio).
3. Upprepa intervall - 20 minuter, sedan en timme eller två efter memorera, och om det inte finns några fel, sedan öka upprepningsintervall på mitten.
4. Upprepa minst tre dagar i följd tre gånger om dagen: morgon, eftermiddag och kväll (för en timme eller två innan läggdags) och sedan upprepa i en vecka eller två, en månad, två, fyra, åtta... och så vidare.

lådor Leitner

kan användas för spaced repetition ansökan AnkiEller om du vill göra utan prylar och vill komma ihåg genom de vanliga kortDet är möjligt att göra lådor Leitner.

Det är väldigt enkelt och mycket bekvämt.

Tar fyra lådor. I den första skriv - varje dag, i den andra - en gång i veckan (och skriva dagen, såsom torsdag), vid den tredje - en gång månad (och skriv numret, till exempel, den första i varje månad), den fjärde - två gånger om året (till exempel den 5 juli och 5 av december).

I den första rutan får all den information som du bara komma ihåg och upprepa de tre första dagarna. Tre dagar senare, det blir du ur lådan - check, och om det inte fanns några fel, denna information perekochovyvaet i den andra rutan. Om det fanns felaktigheter, vi perezapominaem denna information och reserv för ytterligare tre dagar i den första rutan.

Då varje torsdag för att undersöka den andra rutan. Vi når ut all information och kontroll. Om det inte finns några fel - uppgifterna går in i tredje rutan och kontrolleras en gång i månaden, om det finns fel, den första perezapominaem allt, och sedan skicka information tillbaka till den första rutan.

Lådor Leitner - ett mycket praktiskt verktyg för att organisera repetitions. Försök.

inställning: berätta tre olika personer om hur man på ett effektivt sätt att upprepa någon information, för att hålla den permanent.

Köp boken

Andrey Safronov - en man med en unik minne, mnemonics lärare och mästare intellektuella Inchamp typer av sport i kategorin "Memory". Boken-utbildning "supermemory sju steg" han har samlat in har testats och enkla övningar som hjälper utveckla minne, lära sig att hålla rätt information i huvudet och därmed öka produktiviteten i arbetet eller studier. För inte behöver framgångsrika utförandet av uppgifter extraordinära förmågor, eller sofistikerade verktyg, men uthållighet och uthållighet.