8 uppmuntrande fraser för dem som misslyckades

1. Jag kan konstatera från mina misslyckanden

Tänk dig detta: du fokusera på att göra en vinst, och ett år senare förlorade alla sina pengar. Är det inte ett misslyckande?

I affärsvärlden finns det en berättelse, förmodligen fiktiva, om en ung chef, som ordförande i bolaget överlämnade projektet. Ett år senare, vände projektet av, trots att han hade tillbringat miljoner. Presidenten kallade unga ledare till honom.

Han var orolig: "Jag förlorar mitt jobb? Jag misslyckades i denna viktiga fråga. Chefen tycker att jag är en förlorare. " Dock sade presidenten, "Mark, jag har ett nytt projekt för dig. I själva verket var han ännu mer imponerande än den förra. "

Mark suckade av lättnad, men var lite generad och sade till presidenten: "Jag är mycket glad över att få detta nya projekt. Men för att vara ärlig, förväntade jag dig att sparka mig efter att jag förlorade det sista projektet. " - "Fire dig? Hell, jag kommer inte att döda dig efter att de spenderade miljoner på din träning! "

De flesta chef intresserad av att lära. Bill lärde? Han kan tillämpa denna kunskap i ett nytt projekt?

Titta flickan samla pusslet. Det försöker ansluta bitar, som tillsammans inte passar. Det misslyckas eller studera? Lösa korsord, kommer du att finna att det ord som du har skrivit inte är lämpligt. Du har misslyckats eller har lärt sig något? Vad har du lärt dig och hur du kan använda det nu?

Fel har klang av slutgiltighet "Det är över. Du misslyckades. " Men träning ger perspektiv och expanderar möjligheter.

Det finns en ännu effektivare sätt att använda "misslyckande" lära av andras misslyckanden. När man överväger affärsmarknadsplan, det första de lär sig genom vilka strategier någon lyckas, och hur någon misslyckades.

Min vän planerar att öppna sin egen praktik. Han talade med en mycket framgångsrik utövare och inte mycket framgångsrikt. Han ville veta vad som fungerade och vad som inte fungerade.

Fel - är information. Modell beteende som misslyckades, ger dig mer information än någonsin tidigare om vad du kan göra och hur man gör något är inte nödvändigt, om du vill uppnå ett visst mål.

Barn och vuxna som visar uthållighet användning misslyckande som en lärande upplevelse att gå vidare till de potentiellt effektivare beteenden.

Men vi är ofta skäms för vårt misslyckande och inte vill se dem igen. Vi skickar ner till stort misslyckande av händelsen, inte innehåller något värdefullt. Jag skulle föredra att studera misslyckanden, fråga dig själv, vad är de viktiga lärdomar att dra från dem.

2. Min misslyckande kan utmana mig

Ett annat sätt att reagera på besvikelse - för att behandla det som en utmaning. Carol Dweck, som studerar barns motivation, skivor på film vad barnen säger till sig själva när de inte klara av uppgiften.

Hon studerade två olika grupper: barn som kapitulation, inte (hjälplös), och barn som fortfarande övertygad eller korrigera det när misslyckas (persistent).

Hjälplös säger: "Jag kan inte få den här saken. Jag gör ingenting. Och jag kan ge upp. " Resistent däremot, "Wow, säga att bra. Jag älskar utmaningar! "När barnen ser misslyckande som en utmaning, de aktiveras, och försöka hårdare. De reflekterar över deras "fel" i termer av vad som kan läras.

Liksom barn som står inför misslyckande, kan du välja hur reagera att misslyckas: att överge vad som ansågs alltför svårt att hitta motivationen att försöka hårdare.

Psykologer hänvisar till motivation kompetens eller effektiviteten av motivation att ange hur ofta för att övervinna de hinder som bromsar genomförandet av uppgifter, ytterligare motiverar oss.

Uthållighet för att lösa ett specifikt problem kan öka vår förmåga att hantera andra utmaningar. Detta fenomen är känt som en lärd flit.

Enligt Eisenberger teori, människor skiljer sig i hur de gör ansträngningar att försöka motstå misslyckande och användning självdisciplin (istället styrs endast momentan förmån). Om dina handlingar backas endast av resultaten (framgång eller misslyckande), kan felet slicka dig.

I jämförelse, om du navigerar till processen, visade sedan otrolig uthållighet även i ansiktet av misslyckande. Forskning psykologer Quinn, Brandon och Copeland har visat att personer med en högre grad av lärt hårt arbete är mindre benägna att vända sig till rökning eller drogmissbruk för att klara besvikelser.

Upplevelsen av misslyckande - är det en möjlighet att känna att du utmanas och utvecklas lärt hårt arbete - den förmåga som krävs för att övervinna motgångar och besvikelser, som är oundvikliga i livet.

3. Det var inte viktigt för framgången för

Orolig, du ser på situationen snävt du fokusera på ett enda mål, med uteslutande av alla andra, och, naturligtvis, tror att det viktigaste målet. Jag tror att naturen är klokt: vad som verkligen behövs inte får annullering av ditt val eller kommer.

Blodet måste cirkulera genom kroppen, en person måste andas och smälta maten. Om du inte gör det, du dör. Det är så viktigt att du gör det automatiskt.

Få bra betyg, tjäna mycket och träffa en man eller kvinna av dina drömmar just nu är inte en nödvändighet.

Wally är bekymrad över att det kunde när som helst ogilla. Vi studerade hans situation och funnit att en viss sannolikhet för ett sådant resultat är närvarande. Jag sa till honom historien, han hört från en psykiater Isaac Marx, patienten, som ständigt orolig för vad kommer att plocka upp en venerisk sjukdom.

Efter många månaders behandling (som inte hade någon effekt på patientens tvångstankar) han verkligen kontrakte syfilis. Till sin förvåning, kände han sig lättad: han fick veta att sjukdomen är behandlingsbar, och deltog i gruppterapi för personer med sexuellt överförbara sjukdomar.

Vi studerade Wally de möjligheter som kommer att finnas tillgängliga för honom efter uppsägning, till exempel privata konsult. Den följande veckan jag kallades av Wally: "Bob, gissa vad? Jag har syfilis! "Jag frågade honom vad han menade. "Det är väldigt likt vad du säger: Jag fick sparken och jag bestämde oss för att starta sin egen konsultfirma. Jag använde några kontakter, och jag började få kunder. På mina axlar tappade jag en stor sten. " Arbete i ett visst företag var inte avgörande.

Nästan varje mål som du försöker uppnå eller har uppnått, inte en nödvändighet.

Om så är fallet, behöver du inte lida så mycket. Antagning till en viss skola särskild granskning, en affär med den här kvinnan eller mannen, utseendet på mötestid, en möjlighet att se din bästa - det är mål som du anser vara nödvändiga i olika moment liv. Nu kanske du frågar dig själv, "Hur skulle förändra mitt liv om jag inte hade nått en del av dem?"

4. Det finns vissa beteenden som inte är motiverade

Det går inte att nå målet, kan du dra slutsatsen att alla dina handlingar i den här situationen misslyckades. Låter det vettigt? Tänk dig att du har arbetat i ett år och du sparken. Du har kommit till slutsatsen att allt som du gör i tjänsten, var det en kontinuerlig misslyckande?

Steve fungerat ganska tvivelaktiga företag för ungefär ett år, då företagets ekonomiska problem ledde till hans uppsägning. Han började kritisera sig själv och störtade ner i en depression som hänger över etiketten förlorare. Jag bad honom att utarbeta en detaljerad arbetsbeskrivning för föregående år, och sedan utvärdera på en skala från 1 till 5 och allt som han gjorde på jobbet.

Efter att ha undersökt bevisen, insåg han att han var mycket framgångsrik i nästan alla aspekter av sin verksamhet. Vi har undersökt i detalj vad nya färdigheter, kunskap och kontakter han hade förvärvat. Som ett resultat, insåg Steve att han nu mycket mer upplevdes än jag var för ett år sedan.

Jag antar att han fick en utmärkt utbildning och drog någon nytta i form av löner. Steve gillade idén. En månad senare gick han till en intervju, där han erbjöds en tjänst som han kommit överens om. Tidigare erfarenheter har visat sig vara ett viktigt kriterium för den nya arbetsgivaren.

Vi tänker ofta att om inte nå målet, kommer ingen av våra ansträngningar inte betala hela investeringen av arbetskraft skulle vara ett slöseri med tid.

Till exempel kan du orolig att din relation inte varar för evigt - och kanske det kommer. Men var allt som hänt dig, ett slöseri med tid om din relation slutade? Från 50 till 70% av äktenskap slutar i skilsmässa. Att tro att en relation som inte för evigt, var ett misslyckande, skulle innebära att nästan hela - förlorare.

Uppfattningen om förhållandet på principen "allt eller inget" helt ologiskt: de hade en hel del trevliga stunder och viktiga, även om de är över.

De slutliga resultaten kan vara tvetydig. Men titta på livet enbart i termer av bedömningen (och enda ideal) kan leda till att du börjar att underskatta sina egna erfarenheter.

Om vi ​​följer denna logik, allt som inte pågå till din sista dag är ett slöseri med tid.

5. Allt som det är omöjligt

En av konsekvenserna av misslyckande är känslan av ensamhet i trubbel. Du börjar att tro att du bara har ingen lycka i livet. Fel blir något personligt och inte utmärkande för människor i allmänhet. Du kan besluta att din misslyckande är unik, du är kvalitativt annorlunda än de andra till det sämre, Jag känner mig som ett slags tår på mänskligheten, vilket naturligtvis, består av en otroligt framgångsrik i alla frågor människor.

Sharon kände förkrossad på grund av den senaste tidens misslyckanden i arbetet. Hon skämdes att andra vet om hennes fel och inte vill ta itu med henne. Jag bad henne att lista fem personer som hon kände väl, och som beundrade. Sedan frågade jag henne att berätta, om någon av dem några problem eller fel. Jag tänkte en av hennes vänner, som i allt misslyckats och i rollspel bad henne att prata om mina känslor med mig om detta.

Efter rollspel, Sharon sade att när människor delas med sin obehaglig upplevelse, utvecklade hon mer respekterar dem och känna sig närmare dem. Detta visade sig hennes två saker:

1. Alla misslyckas, även människor hon beundrar.
2. Om tala om misslyckandet med en god vän, kan det hjälpa dig komma närmare (i själva verket är det berättelsen om framgång kan driva vissa personer).

När Fred gick på college, fick han tre för sitt arbete i ekonomin. privata tjänste har föreslagits i detta dokument för bekvämlighet artiklar, som kommer att konkurrera med posten. Professorn trodde att det var orealistiskt och dumt. Två år efter examen från college, Fred Smith grundade Federal Express.

Det första företaget i Henry Ford gick i konkurs, och grundarna av Standard Oil sökte utan framgång olja i många år, tills han äntligen hittat den.

framgångsrika människor De bygger sin framgång på sina egna misslyckanden. Alla faller när man lär sig att gå, förlorar alla i tennis, varje lager investerare förlorat pengar - ju fler segrar, desto större förlust.

Vår kultur gör alltför stark betoning på framgång och otillräckliga fokuserar på uthållighet, uthållighet, motståndskraft och ödmjukhet.

Fel - detta är normalt. Detta är en del av en relation, arbete, sport, investeringar eller ens för någon bryr sig.

Om vi ​​kan bevisa för oss själva att misslyckande - är normen, att med det kommer den erfarenhet, kommer vi att vara mindre oro och låt oss betrakta det som en del av livsprocessen, en avgift för inblandning i händelsen.

6. Kanske ingen märkte

Vi oroar ofta om vad alla märker våra misslyckanden, diskutera dem, och kom ihåg ständigt fördöma oss. Tänk hur denna egocentriska fantasi. Andra gör ingenting annat än att sitta och diskutera våra problem?

Vi befarar att vårt misslyckande kan tyckas andra människor så illa att de kommer att tänka på det.

Jag gick på en psykologisk konferens med mina doktorander, och vi agerat rapporter. I publiken var förmodligen ett hundratal personer. Teri, som representerade sin första rapport, berättade att hon är orolig att alla i publiken kommer att märka, att hon var nervös.

Hon var orolig att någon kommer att ställa en fråga som hon inte kunde svara, och det kommer att se ut som en idiot. Jag frågade henne hur någon kunde se att hon var orolig för vad han ser eller hör? Hon fruktade att hennes röst kommer att ge ut eller i publiken kommer att märka hur hennes händer skakade.

Jag frågade Terry, som hon hört talarna vid konferensen. Det var ungefär 15. Och vad hon mindes om deras oro? Det är ingen fara. Intressant ingen lagt märke till att de flesta talarna berördes, även om det skulle vara rättvist.

Kanske folk inte märker - eller inte minns - misstag, problem eller fel.

Eller låt oss ta som exempel Don - TV-presentatör, som var säker på att folk ser hur han var nervös och gör misstag i luften. Jag frågade honom på vilka grunder tittaren kommer att kunna bestämma sin oro. Han insåg att hans bedömning är baserad på hans egna subjektiva upplevelser. Han kände sig orolig och, naturligtvis alltid visste om hans ångest. Därför kommer jag till slutsatsen att alla tittare är tillgängliga för samma information.

Han led av en sjukdom som kallas en illusion av öppenhet, och tanken att man kan bestämma dess status. Jag föreslog att Don titta inspelningar med hans medverkan, och avgöra om det vill säga när han kunde ha kände ångest och ångestsymtom var märkbar. Han kunde inte göra någonting för att hitta, särskilt på en liten TV-skärm.

7. Misslyckande innebär att jag försökte. Försök inte värre

Vi har redan diskuterat idén om lärt flit, det vill säga stolthet i ansträngningar för att uppnå målet. Personer med olärda diligence är inte bara inriktad på resultat och mindre benägna att dela upplevelsen av framgång och misslyckande. De är mindre deprimerade, mindre oroliga och mindre benägna att förlita sig på en mängd olika ämnen (såsom alkohol och droger), för att klara av sina känslor.

Carol klagade över bristen på njuta av livet, Depression och hopplöshet. Jag bad henne att hålla reda på vad hon gjorde varje timme under veckan, och utvärdera någon affär i form av roliga och skicklighet (hur det var effektivt eller behörig).

När hon visade ett diagram över aktiviteten, har vi märkt att det mesta hon tänker på sin depression. Hon kände sig bättre när hon talade med sin make eller med vänner, men också med dem, hon tillbringade mycket mindre tid med sedan störtade ner i depression.

Jag bad henne att göra mer gemensamt företag med andra och några oberoende intressen. Hon är intresserad av fotografering, så jag börjar shoot. Först hon inte tror att hennes arbete kommer att vara bra (ganska typiskt negativa filter för deprimerad person).

Men bara försöker göra något, utöva viss ansträngning, hon redan kände sig lite bättre. Hon sa: "Du vet, en känsla av att jag har försökt att ge lindring." Jag förklarade för hans tumregel:

Miljön är en naturlig förstärkning för positivt beteende.

Med andra ord, nära Carol var de människor och aktiviteter som skulle kunna stödja dess försök. Ju mer Carol försökte, desto bättre hon kände. Det stärkte också sin kontroll över sitt eget humör, eftersom det stod klart att hennes humör beror på beteenden som den använder.

Till slut försvann hennes depression. Carol flyttas från utvärderingsresultat till lärt hårt arbete - förmågan att se en punkt av stolthet i arbetet.

8. Jag har precis börjat

Föreställ dig att du 33 år. Jag ber er att se tillbaka på alla de komplexa färdigheter som du har förvärvat i livet. Den kan anslutas med sporten, lära sig ett språk eller bemästra något nytt. Har du stött på några "fel" och "besvikelser" på detta sätt?

Det måste vara många gånger du känner dig frustrerad och var även villiga att ge upp, men fortfarande framhärda. Du kanske tror att om något inte fungerar nu, då är det över. Jag ser det som "du har precis kommit igång."

När jag var i college, min vän och jag gick till Larry gymGå ner i vikt. Varje vecka i gymmet kom en annan ung man i en dålig form. All träning han lyfte en stor vikt till gränsen för sin kapacitet. Jag sa till Larry, "Ja, det gjorde vi inte se mer. Han kommer att återvända hem känsla en fruktansvärd smärta som aldrig vill komma hit. " Du kan satsa.

Verksamheten i dessa idrottare kvar inom ramen för nyårslöfte: "I år kommer jag att komma i form och börja göra det just nu. Jag gör det på rätt sätt. " Liksom alla nyårslöften, kommer det att vända misslyckande.

Anledningen är att det bästa sättet att skapa en ny modell av beteende - att forma den i färd med att gradvis öka frekvensen och intensiteten av vissa åtgärder.

Om du vill jogging, bör du antagligen börja med en rask promenad i 5 minuter, sedan gradvis öka takten och jogga de närmaste månaderna. Du måste sätta i din kroppsform eller beteende. Start omgående med tunga laster, kan du skapa en illusion av en dag som du är helt emot sitt nya program. Men det är nästan en garanti för att inom en snar framtid kommer du att vägra det.

Endast sekvens leder till framgång.

Titta på deras beteende som en del av en lång process av evolution, själv modifikation, förändring. Om du väntar omedelbara resultat, men inte får dem, du kan berätta för dig att precis börjat. Du har fortfarande att räkna.

Bok av Robert Leahy "Cure för nerverna. Så sluta oroa och njuta av livet"Kommer att bidra till att minska ångest och fokusera på möjligheten av ett fel.

Köp