Livet i flödet: hur man njuta av arbete och dagliga aktiviteter

Några fakta: hur forskningen genomfördes

Mihaly Csikszentmihalyi använde metoden för provtagning lärande (Experience Sampling Method). Metoden består i det faktum att inom en vecka ca 8 gånger om dagen vid slumpmässiga tidpunkter respondent mottagna ljudsignalen. Efter pipet hade han noterat i enkäten, som är, som gör vad och hur glad på en 7-gradig skala - "mycket tråkigt" från "väldigt glad" till

Personligen Csikszentmihalyi och hans kollega Reed Larson samlade mer än 70 000 sidor med data från 2300 respondenter och forskare från andra länder, har dessa siffror tredubblats. Respondenterna var unga och gamla människor, vuxna, män och kvinnor i USA, Europa och Asien.

Vad är det tillstånd av förändring

Alla deltagare noterade särställning som senare skulle författaren av studien har döpts

ström. Ett tillstånd där sinnet är fylld med en mängd olika upplevelser och känslor, önskningar och tankar är i harmoni med varandra. Folk var så passionerat om någon ockupation som störtade ner i den med huvudet och märkte inte tidens gång.

Flow uppstår när du gör saker du älskar och ger honom helt. Han kan köra dig som under ockupationen favorit hobby, och på arbetet. Vanligtvis kommer flödet när man förstår tydligt för honom ett mål som kräver en viss reaktion.

Uppgiften bör inte vara alltför lätt, för här kan du enkelt glida in i en rutin. Det bör inte vara alltför svårt, eftersom den person i en sådan situation är besviken och börjar oroa sig, inte ens försöka lösa problemet. Uppgiften ska vara en uppmaning till för sitt beslut om den person som alla sina färdigheter.

Tillstånd av förändring leder till personlig utveckling. Mannen, som är i området "Rise", med fokus på att lösa problemet, men det är inte alltför glad och inte mycket god kontroll över situationen. För att uppnå det flöde som krävs för att skaffa sig nya färdigheter.

I "kontroll" en person känner sig glad, stark, nöjd, men det saknar uppmärksam entusiasm och en känsla av att det är viktigt för verksamheten. Han kan uppnå flöde, om du ökar komplexiteten i uppgiften.

Människor att uppnå flöde när de deltar favorit saker: att arbeta i trädgården, sjunga i kören, dans, spela brädspel eller chatta med vänner. Ofta flödet händer på jobbet. Och flödet takes oss mycket sällan, när vi är passiva, till exempel titta på tv.

Hur får tillfredsställelse från arbetet

Arbetet ger en känsla av livet rikt, men samtidigt, sörjer vi började måndag och glad välkomna i sociala nätverk på fredag.

I forna tider, fritid var en flyktig företeelse. En person som arbetar inom området, kunde skapa sig själv en sällsynt ögonblick av avkoppling. Attityd till arbete som något tungt och oönskade rester i människors sinnen, men för det mesta vi inte redan arbetar från morgon till kväll.

Enligt profiler av studiedeltagarna, ljudet ofta utlöses när de är engagerade i aktiviteter är på den. Framför dem var en svår uppgift som krävs maximal koncentration och tillämpning av kreativ insats.

Arbetet har tydliga mål och mätbara resultat: antingen vi ser att bolagets verksamhet gick upp eller höra en kommentar från huvudet.

På jobbet, vi uppleva mer positiva känslor än vad som antas.

Hur arbetet påverkar livskvaliteten bestäms inte utifrån. Det beror på hur människor arbetar och vilken typ av erfarenhet som krävs från sina uppgifter. Till arbetet var intressant, måste växla utmaning, som kräver maximal ansträngning och enkla uppgifter under utförandet som vi är övertygade om att det vi har åstadkommit något i sitt yrke.

Det finns många sätt att uppnå samma sak. Leta efter alternativ och experimentera för att hitta den bästa. När en anställd blir befordrad, det är oftare eftersom hans tidigare position, han letar efter icke-standardiserade sätt.

Resten är den högsta lycka, är det inte?

vi ofta känner uttråkad och apatisk och föredrar att fylla din hjärna färdiga lösningar, såsom att titta på ändlösa såpoperor eller surfa på Internet. Eller ta till mer kraftfulla stimulantia som alkohol eller hasardspel.

På fritiden svarar för ungefär en fjärdedel av vår lediga tid. Den moderna människan betalar vanligen sina tre huvudklasser: konsumtionen av mediematerial, samtal och aktiv fritid. För var och en av dessa aktiviteter går från 4 till 12 timmar per vecka.

Passiv rekreation tar snabbt vår hjärna, men det finns inget samtal, det är en uppgift som kommer att vara lyckligt ihåg efter beslutet, eftersom det var stor, om än svårt.

Från utomhusaktiviteter alltid återgå mer, men de krafter som krävs för att förbereda en hel del.

Det är därför vi ofta föredrar att stanna hemma än att ringa med vänner och gå ut för en jog eller cykla.

Om du är för trött eller orolig något, kanske du inte har tillräckligt med självdisciplin för att övervinna den inledande hindret.

Det första steget mot att förbättra livskvaliteten är att få ut mesta möjliga tillfredsställelse från dina vardagliga aktiviteter.

Tänk på vad klasser ger dig den största lyckan, vad som motiverar dig till nya landvinningar. Och så ofta som möjligt att lämna tillbaka dem.

Planera din tid, särskilt - helgSedan en vecka du inte kommer att känna att den tid som avsatts för att vila, var bortkastad.

Man behöver en man

Människor starkast förenade strömmande klasser eftersom de ger glädje och en känsla av att du har uppnått något viktigt tillsammans. Du kommer omedelbart att känna effekterna av dessa relationer.

Anslut med dina vänner ger de mest positiva känslor. Det händer ofta att vi förlorar kontakten med skolan och sedan universitets vänner eftersom växa intressen som en gång band oss.

Vänskap, som kärlek, kan inte somna, yttrar den sig i vården av en annan person, och ömsesidig utveckling.

Underhålla relationer som rör dig framåt. En av de vanligaste klagomålen från människor går igenom en medelålderskris - bristen på nära riktiga vänner.

När människor uppmärksamma varandra eller samma yrke, att chansen att uppleva en gemensam flödet ökar.

Hur man uppnår strömningsförhållandena

Globalt: hitta dig själv ett jobb som du gillar och som representerar en intressant utmaning för dig. Lär dig att avstå från vardagens problem när man gör saker du älskar.

Den lokala planen: du måste kunna koncentrera sig helt på att lösa problemet. Du kan inte bli distraherad inga telefonsamtal, inga "brådskande" frågor som är lämpliga för dig kollegor eller familjemedlemmar. Målet bör vara intressant för dig, har ett specifikt mål, och dess resultat ska vara mätbara. För att ta itu du använder det bästa av sina kunskaper och färdigheter.

Om du känner att alltför upphetsad kommande affärer eller tvärtom, känner du tristess och apati, användning speciella tekniker.

---

Vi släppte omkring 70 år. Livskvalitet beror på hur du tillbringa dagen, månad och ett år.

Om du vill ha dagliga aktiviteter medföra högst positiva känslor, vara säker på att kolla in mycket inspirerande bok som skrev Mihaly Csikszentmihalyi.

"Finding Flow. Vklyuchonnosti psykologi i vardagen "

Köp på Litres.ru

"Stream: Psychology optimal upplevelse"

Köp på Litres.ru