3 övningar för att oroa sig mindre om andras åsikter

Alla av oss råkar erfarenhet rädsla yttrandet från andra. Ibland är det ofarligt, men ibland banar väg för sådana effekter som är skadliga för dina chanser att lyckas i arbetet. Här finns tre övningar som kommer att hjälpa att bli av med det.

Övning 1. Hållfasthets mål

Den första övningen som jag erbjuda dig, kan förändra ditt liv för alltid. Och här jag inte överdriver, och förlita sig på erfarenheterna från de människor som hon arbetade.

Ibland kan du så här: du är i publiken såg en man tänkte: "Det är min andra hälften" - och har någon annan märkt? Eller att du är på väg att uppmärksamma en enda maskin, eftersom det är such've alltid drömt om? Var och en av oss kan så mycket fokus på det slutliga målet, försvinner allt annat ur sikte, även andras tankar.

Väl sätta sådana skarpa, tydliga mål, så att du kände som om du redan har uppnått dem.

Låt oss se hur det görs. Du kan hämta Smart-mål (specifika, mätbara, uppnåeliga, realistiska och tidsbundna), men är dessa parametrar inte är begränsade.

Du måste göra för dig, ingenting kunde ta ifrån den väg som valts eller bromsa detta:

1. Se till att målet är relaterat till dina kärnvärden.

2. Skriv ner allt du kan göra för att uppnå detta mål. Och här är hemligheten: inte tänka på tiden, bristande kompetens eller resurser till externa omständigheter som du är obekant med en sådan filmstjärna eller att enhörningar inte existerar. Begränsa inte din fantasi, skriva ner allt, även de galnaste idéer.

När du ger full frihet att hans kreativt tänkande, är ditt sinne kan extrahera de idéer som gömmer sig där från djupet av det undermedvetna.

Även om du är orolig för vad folk tycker om dig runt din hjärna hade inte tid att se smarta och innovativa lösningar som kan hjälpa dig att uppnå önskad. Denna övning kommer att befria dig.

Så om du ständigt oroa på grund av vad du tycker om den eller den kollega fix är nu på papper vad du vill uppnå, inte vad du vill tänka på den personen. Detta är en intern målsättning, inte externt. Finns det i den här bilden är din kollega? Kanske det kommer att vara i din ansökan? Om så är fallet, hur och när? Och om han inte är direkt relaterad till dina mål, då är det inte nödvändigt att inkludera en detaljerad lista över saker som kommer att hjälpa dig att uppnå detta mål.

3. När du får en stor lista över vad du kan göra, ta ett annat blad och fortsätta den. Ju mer du skriver, desto djupare nedsänkt i denna övning, ju mer du uppleva idéer och mer kraftfulla de är. Först du spela in vad som länge snurrar i huvudet och inte ge sömn. För att komma fram till en effektiv idéer, måste du först förstå dumt och absurd.

Av galna idéer föds intelligent.

Naturligtvis, tala om magiska enhörningar eller fantiserar om hur du spränga alla telefoner, för att slutligen det var tyst- Detta är vansinne. Men född rimliga galna idéer. Du är inte troligt att bli en bryt telefoner på kontoret, men det kan ta till jobbet Safe'n'Sound eller kommit tidigare, medan någon ännu, eller stänga av ljudet på telefonen. Ser du varför det är så viktigt att fortsätta listan? Kanske kommer det inte att bli lätt. Men ge inte upp. Om du har ovanligt dröm, jag ger nedan några tips som kommer att förmå dig till kreativa mål:

• "Jag kan lämna och starta eget företag. Men jag behöver investera i ett par miljoner (jag har det magiskt visas) för att rekrytera topp fem experter i branschen (de hjärntvättade att de har kommit överens om att arbeta för mig), och jag också, även magiskt, jag kommer att vara den bästa förhandlare i världen och kommer att ge oss de mest gynnsamma kontrakt. " (Det är en galen plan, men fortsätta att utveckla det. Galna idéer befriande kreativt tänkande)
• "Jag kan bli den första i världen av en oberoende expert på området. Men i vår bransch att det aldrig var, men jag ändrar magiskt allt. " (I många branscher har stora förändringar skett att någon tittade på situationen och sa: "Tja, varför det?" Låt din kreativt tänkande kommer att ställa samma fråga.)

4. När du får en mycket stor lista, läsa dina galna idéer. Vilken av dem intuitivt attraherad av dig? (Hittills låt inte ta över den rationella delen av sinnet som säger. "Det är omöjligt") Kanske du kommer att skratta åt de dumma fantasier och kanske hitta i dem grunderna i ljud idéer. Allt förändras. Kom ihåg detta, eftersom när vi gör antaganden om vad andra tycker, kan det påverka våra handlingar.

När vi formulerar tydliga mål som kommer inifrån och inte förlitar sig på någon annans åsikt, kan vi fokusera på dem.

Välj från listan av de mest intressanta idéer, men inte mer än tre. Överutbud av mål är inte bättre än ett överflöd av idéer: vi upphör att agera eftersom de inte vet vad de ska fånga.

5. Tänk på vad man ska göra för att uppnå vart och ett av målen. Tappa inte några galna idéer, de bara kan dra realistiska lösningar från djupet av ditt undermedvetna.

6. Vilka av dessa åtgärder kommer du att ta?

7. Det största problemet med flest mål - din ogrundade antaganden. Vad har du kommit fram till dig i förväg om detta? Menar du att det arbete som krävs av dig bara för att vara i tid och att utföra sina arbetsuppgifter, och inte för att uttrycka de senaste erbjudanden? "Som chef kan vara intresserade av min idé som kommer att rädda företaget 15% av valet av personal?"

Du antar som inspirerade den magnifika affärs högtalare som du lyssnar, inte behöver en revisor, så du kommer till honom efter showen och inte säga, eftersom de kunde hjälpa honom (berätta inte "sälja" sig - i XXI århundradet så saker inte gjort!). Du antar att en person i sikte, vilket inte på händelsen ger dig ögat, ilska och hat. Eller kanske han är avundsjuk på din framgång och vill veta hur du hanterar det. "Vad lyckas? Inget jag inte lyckas, jag har därför look! "

8. Antaganden - det är ett stort hinder för framgång. Kom ihåg den enkla regeln: vet inte säkert - inte anta. Vad är det som är tänkande - inte din oro. Du måste fokusera på vad - på dina mål i arbetet.

9. Håll fokuserad. Om du har formulerat ett specifikt syfte och en handlingsplan, ständigt och produktivt arbete på dem, slagsmål omotiverade antaganden som gör dig prokrastinirovat, distraherad från positiva tankar och förlorar motivation, Då bör inte vara svårt i fokus.

Dock kommer varje framgångsrik person säga att på vägen till framgång är inte att undvika stress och misslyckande. Hur du kommer att behålla ditt fokus? Där du har en positiv marginal på en regnig dag? För att inte bli distraherad från målet, kom ihåg om människor, platser, ord och aktiviteter som kommer att ställa dig på en positiv.

Övning 2. Spelet "Bubbles"

Den här övningen är mycket användbart när du också fråga om vad andra tycker: det är en påminnelse om att resten lika upptagen som du är.

Nu bevisa det. Många gånger har jag genomförda utbildningar och tal om rädsla tala inför publik och hur man kan övervinna det. Och det finns inget värre evenemang för affärskontakter. I ett rum fullt av experter, jag pekar på den person som sitter längst ifrån mig på vänster sida, och jag säger. "Det är som nu är rädd för de flesta av alla närvarande" Och alla skrattar.

Då ska jag förklara: om utbildningen av talet till publiken du säger, att nu alla av dem prova på blitz rapporter och börjar du på höger sida, sedan den person som sitter till vänster den sista, tänkande, "Åh nej, jag måste vända in kommer att nå slutet! "

Jag läste någonstans frasen som vi hellre skulle vara i kistan än ett tal vid begravningen, kan ni tänka er?

I huvudsak innebär detta att han inte kommer att höra någon tala: åtminstone en halvtimme skulle han oro och tänka på hur man ska agera. Hur vet jag? Från min egen erfarenhet! Och i hallen alltid skratta, eftersom alla känner. Och när jag be eleverna: "Vad tror du när du sitter i rummet, och inte sticker ut från scenen?" - Jag svar:

• "Jag är glad att jag inte talar";
• "Jag skulle vilja detta aldrig skulle hända";
• "Om mikrofonen kommer att börja bära ner i korridoren, jag låtsas att jag får ett samtal och gå ut";
• "I mitt huvud gröt, eftersom snart min tur att tala."

Och nu samma sak tillämpas oroa sig för vad andra tycker om dig. När du behöver för att uttrycka din åsikt och du har i ditt huvud snurrar "Alla tycker att jag är skräp", "De tittar på en finne på näsan" "Jag är säker på att de undrar varför jag har bett att tala, och inte som något" - i själva verket är alla tänker: "Oh, ja, som inte tjänar mig med scenen! "

Nästa gång du känner dig rädd, spela en omgång "Bubbles". Föreställ dig att varje lyssnare över huvudet med en puff av hans tankar, som i komikerna. Vad du kommer att läsa det? Förlåt mig om jag kommer att sprida din fantasi, men alla tänker om sig själva och sina problem: du inte är så viktigt att tänka på dig hela dagen! Så vad kommer att skrivas i molnet?

• "Jag undrar vad som kommer att matas till kaffepaus?"
• "Enligt min mening, jag vill inte stänga fönstret."
• "Och ljudet av telefonen, vände jag bort eller glömt? Nu plötsligt ringar - få obekväma ".
• "Jag tror jag körde strumpbyxor. Hur tyst check gick eller inte gå förrän han var tvungen att stiga upp? "
• "Åh, jag tror att det är Mr Smith. De säger att i hans avdelning vakans öppnas. Det kommer att bli nödvändigt att närma sig den och att klargöra, om så bara för att vänta tills rapporten är över. "
• "Så högtalare lyckas så lugnt och tryggt stå på scenen? Jag var i hallen är inte på egen hand, det verkar som om allt de ser på mig. "

Övning 3. Låt oss skriva vykrichites, kasta

Slutligen, om du är orolig för yttrandet från andra, kommer det att finnas tillfällen då du måste reagera på det. Inte alla andras tankar kan ignoreras. Kanske dina instinkter föreslår att du verkligen diskutera bakom ögonen, och det är inte det bästa sättet påverkar resultatet av ditt arbete. Här är en slutövning - det kallas "Låt oss skriva, vykrichites, kasta."

Jag älskar att läsa om stora människor som Mohandas Gandhi, Moder Theresa, Winston Churchill. Och jag var ledsen att så många dela dem på sociala nätverk citatenMen vet inte något om deras handlingar. Alla de stora händelserna i historien - är resultatet av åtgärden, inte ord. Ja, i början med mycket folk har tankar, men den verkliga betydelsen av sina handlingar. Och det är deras handlingar, inte vad de sa, bytt historia. Det är viktigt att komma ihåg att utöva "Låt oss skriva, vykrichites, kasta."

• Tror du att säga om dig bakom dina ögon?
• Hur påverkar det dig?
• Hur påverkar det din framgång?
• Behöver inte (hittills) för att orsaka skvaller till en uppriktig konversation.
• Ta ett papper och skriva ner allt, utan undantag, vad kommer att tänka på när man tänker på konsekvenserna av hur människor tänker om dig. Skriv hur du tror att det påverkar ditt liv, din framgång, din framtid.
• Nu låt dig riktigt arg på grund av detta: "Hur vågar han!", "Hur vågar han skadar min framgång!", "Hur vågar han sina fötter för att klättra i mitt liv ambitioner! Det är äckligt, det är äckligt, det är skandalöst! "

Det har blivit lättare? Eller tror du fortfarande känner att du blir mobbad och inte respekterar? Det finns två versioner av händelserna.

1. Du inser att full kontroll över vad som händer i ditt huvud, och det beror inte på vad som händer i huvudet på den här mannen. Så du kan fokusera på din karriär och mål och kommer inte längre reagerar dåligt till någon annans åsikt. Nu är det möjligt att bryta och kasta bort allt som du har skrivit om sina upplevelser på grund av yttrandet från andra: det är inte dina tankar. Det är tankar en annan person som har erfarenhet, sitt eget liv, dina talanger och dina värderingar. Hur kan det påverka ditt syfte i livet?

2. Känner du att risken fortfarande är här: mannen faktiskt kan hindra din framgång på jobbet. Detta är ett av de sällsynta fall som krävs för att utmana andras åsikter, och inte bara i hans huvud; kanske du vill ringa en person en uppriktig konversation, oavsett hur skrämmande utsikten. Hur som helst, du bort med obehaglig situation, och du kommer att kunna fokusera på dina mål.

Straight Talk gör det möjligt att lätta upp stämningen och förstå varandras perspektiv. Tänk på vad du säger kamrat, lugnt, klart och utan onödiga känslor, hur ska föra honom till hans position.

Jag såg efter en uppriktig samtal skvaller, sårad och stucken, började i hemlighet ofog (även om det kan ingenting: hans motståndare är nu ansvarig för ett lag där mer än 45 personer, inklusive den olyckliga Whisperer). Jag såg oro andras åsikter omedelbart avdunsta, eftersom det visade sig att orsaken var en brist på förståelse. Jag såg tidigare rivaler hamna fina verk, eftersom de har visat sig mycket gemensamt.

Naturligtvis är det fruktansvärt att tänka, men på vägen till framgång i arbetet inte kan vara utan problem, när det i själva verket är det nödvändigt att höja spelet och agera trots rädsla.

Här, liksom på andra håll, panten rörelse framåt - de tre villkor: ett specifikt mål, ett sunt självförtroende och tro på deras framgång.

Nu är det möjligt att bryta och kasta bort allt som du har skrivit om sina upplevelser på grund av yttrandet från andra: det är inte dina tankar. Det är tankar en annan person som har erfarenhet, sitt eget liv, dina talanger och dina värderingar. Så hur kan det påverka ditt syfte i livet? Varför skulle han göra det möjligt? Vidarebefordra till framgång i ditt arbete!

---

Läs om andra vanliga mänskliga rädslor och hur man kan bekämpa dem kan vara i boken Mandy Holgate "Vinn din egen. Hur bli av med negativa attityder och lyckas. "

pappersbokE-bok