12 böcker som kommer att hjälpa att bli av med dåliga vanor

1. "Triggers", Marshall Goldsmith och Mark Reiter

Triggers - en stimulans som påverkar vårt beteende. De finns överallt: vi känner doften av färskt bröd från bageriet, är avtryckaren aktiveras, och vi glömma avsikten att äta rätt. Kollega samtal på en rökpaus och vi naturligtvis vi går, men högtidligt förbundit sig att sluta.

Marshall Goldsmith berättar om triggersSom hindrar förändring och hur man kan bekämpa dem. Efter att ha läst boken får du lära dig att kontrollera sitt beteende, att bli av med oönskade reaktioner och vanor, kommer att uppnå positiva förändringar och åtgärda dem i livet för en lång tid.

Köp boken

2. "Superman av gammal vana" Tynan

Varje måndag väljer att skriva in sig i ett gym, äta rätt och sluta röka, men på något sätt ändå skjuta? Författaren till denna bok vet hur man verkligen svårt att göra det första steget på vägen till en förändring i de etablerade ritualer.

Genom exempel bloggare Tynan berättar hur man bildar en ny vana, inte avviker från den avsedda vägen, och vara snäll mot dig själv, även om resultatet är fortfarande långt ifrån så önskas. Efter att ha läst boken, kommer du så småningom, utan att hårt för att förbättra sina liv, för att ändra modellen av beteende och bli av med vanor som hindrar dig normalt existerar.

Köp boken

3. "En vana i en vecka," Brett Blumenthal

Man är utformad så att alltid vill få allt på en gång. Jag bestämde mig för att bli av med en dålig vana, men fick inte omedelbara resultat - slutade sitt jobb på sig själv och vägrade ytterligare försök till förändring till det bättre.

Brett Blumenthal råder inte att kräva av sig själv blixt ändringar och flytta dem i små steg. Välj till exempel en vanan vecka som under denna tid att arbeta på det och se resultatet, men små. Tänk bara hur mycket denna strategi kommer du att ha tid att göra för ett år! Boken lär oss inte kräva av sig själv det omöjliga, att titta på saker i en sober och varje dag lite närmare målet.

Köp boken

4. "Ändra vanor", M. J.. Ryan

Många av oss har vanor som länge har blivit en integrerad del av vår. De är så djupt inrotad i det undermedvetna som vi inte ens tänker på dem som bor på auto-pilot. M. J.. Ryan erbjuder 81 metod för att ge upp detta liv.

Författaren har utvecklat en metod för psykologiska mantran som kommer att förändras i rätt riktning. Ständigt upprepa korta fraser, du gör dem till en del av sig själv och ändra det undermedvetna med omvärlden. Boken kommer att hjälpa lära sig att leva medvetet, för att bli av med allt överflödigt och att förstå vad du vill uppnå.

Köp boken

5. "Ett enkelt sätt att börja ett nytt liv," Neil Fiore

Stress, otrygghet, dåliga vanor, passivitet vid de ändringar du vill - din trogna följeslagare? Neil Fiore, en professionell psykolog och författare till boken, erbjuder en enkel men effektivt program som hjälper dig att börja ett nytt liv.

Med böcker du bli av med negativa attityder, att utveckla ett nytt sätt att tänka, och lär hjärnan på ett positivt och stressfri att svara på vardagliga händelser. Tekniken hjälper till att avslöja den inre potential att bli en stark personlighet med några dåliga vanor och leva ett liv i dina drömmar.

Köp boken

6. "De vanor för livet," Sean Young

Vill du bli av med en dålig vana - det betyder inte riktigt bli av med det. Och även om du kunde ge upp, inte ett faktum som kommer att kunna fixa resultatet. Det finns ingen garanti för att efter ett par månader, behöver du inte gå tillbaka till snabbmat eller "fastklibbning"Smartphone.

Sean Young erbjuder ett vetenskapligt förhållningssätt till avstötning av dåliga vanor och de förändringar i livet som inte kommer att glömmas med tiden. Efter att ha läst boken, kommer du att förstå vilka mekanismer arbeta på en rätt för dig och hur man tillämpar dem i livet, för att uppnå ett positivt resultat.

Köp boken

7. "Kraften i vana. Varför vi lever och arbetar på detta sätt, och inte något annat, "Charles Dahigg

Om du vet hur man bildar vanor, deras struktur och mekanismer för utveckling, kan du helt förändra ditt liv. Det handlar om anatomi och vanor säger Pulitzer Prize vinnaren Charles Dahigg.

Denna bok - som bygger på vetenskapliga rön om betydelsen av studievanor i människors liv och samhället som helhet. Författaren lämnar de uppgifter som är intressant och stöder sin verksamhet med exempel från framgångsrika företag och idrottslag. När du läser, du blir medveten om dina egna vanor, kommer att få frihet att välja och kommer att kunna ställa in världen omkring dig till önskad humör.

Köp boken

8. "The psykologi dåliga vanor", Richard O'Connor

En gång för alla bli av med dåliga vanor, måste du förstå några av de funktioner av hjärnanSom gör oss om och om igen för att upprepa vissa åtgärder. Gör det tillsammans med Richard O'Connor, en praktiserande psykoterapeut, kommer det att bli en kick.

Författaren berättar om den tillgängliga plats i hjärnan bearbetar och förklarar varför kampen med vanor gett så svårt. Det erbjuder en enkel men effektiva sätt att hjälpa till att bli av med giftiga liv beroende och helt ändra beteendet.

9. "Kraften i det undermedvetna, eller hur man förändra livet för 4 veckors Joe Dispenza

Förändra sig själv och ditt liv när som helst. Du behöver inte år av stränga restriktioner - bara fyra veckor för att sluta leva känslor ur fångenskap dåliga vanor, fylla ditt liv med glädje och överflöd. Så säger Dr Joe Dispenza, professor i neurokemi och neurobiologi.

Författaren föreslår att använda ett vetenskapligt förhållningssätt som kommer att bidra till arbetet med det undermedvetna. Du kommer att lära dig hur hjärnan fungerar, kommer att kunna programmera sinnet och ställa den till önskad vågen, för att uppnå de nödvändiga förändringarna.

Köp boken

10. "Biologi önskningar. Beroendet - är inte en sjukdom, "Mark Lewis

Beroendet av sociala nätverk och spel, spontana inköp, fanatism, alkohol, rökningÄven obesvarad kärlek - alla dessa dåliga vanor, sjukdomar som drabbar många av oss. Vi sitter ner på tvivelaktiga nöjet eftersom hjärnan är lättare. Hur att övervinna dessa förhållanden och starta om hjärnan, säger Mark Lewis, en kognitiv neuroforskare och tidigare missbrukare.

Författaren delar hans enkla berättelsen om livet, ger tydliga vetenskapliga förklaringar och motivation för att bli av med dåliga vanor. Boken kommer att hjälpa att bli av med bojor beroende och hjälpa lära nära människor i en svår situation.

Köp boken

11. "Jag kan inte sluta. Var är tvångssyndrom och hur man bli av med dem, "Sharon Begley

Den moderna människan är bekant med tvång på sina egna erfarenheter. Vi bläddrar till det sista bandet i det sociala nätverket, vi passerar nivå i spelet, trots att det var efter midnatt, och på morgonen att arbeta, köpa saker som aldrig sätta på. Vi ser inte gränserna mellan normalitet och patologi, engagemang och besatthet.

Sharon Begley, vinnare av många utmärkelser inom vetenskaplig kommunikation och popularisering av kunskap, klargör situationen. Den lär att skilja besatthet av uthållighet, talar om farorna med ett sådant beteende och hjälper till att bli av med det. Ur boken lär du dig om vad som händer med verkliga patienter, få kommer bekanta med skrifter vetenskapliga experter, och i slutändan kommer att ta ditt liv under kontroll.

Köp boken

12. "Enkelt sätt ..." Allen Carr

Oavsett vilken form av beroende som du kan ha lidit och vad som skulle vara önskvärt att bli av med, i serien "Enkelt sätt ..." är en nödvändig bok som kan hjälpa. sluta röka dricka, Börja leva utan oro, spänning och övervikt av förfarandena i Allen Carr är mycket lättare än det verkar.

Sätt att hantera missbruk har erkänts som har insett behovet av förändring och de metoder som används av Allen Carr. Efter att ha läst boken, kommer du sällar sig framgångsrika tidigare medarbetare som kunde ta mig samman och raderade allt det gift liv.

Köp boken