RECENSION: "Willpower. Hur man kan utveckla och stärka "Kelly McGonigal

Bästa befälhavare som kan kommandot en
Arab ordspråk

De flesta encyklopediska ordbok definierar begreppet "viljestyrka" som "äganderätt är i sin förmåga att medvetet styra sitt sinne och handlingar." Encyclopedia of Philosophy (utgiven av filosofie doktor Alexander Arkhipovich Ivin) och gör definiruet detta fenomen som"... den specifika förmågan inte helt identisk med eller skiljer sig från sinnet honom. "

Innan du läser boken Ph.D., psykolog, professor vid Stanford University Kelly McGonigal, kände jag i stort sett samma. Jag trodde (snarare abstrakt) som viljestyrka - ett karaktärsdrag, som en artighet eller punktlighet, är någon inneboende, andra inte. Och när de sista sidorna av författaren frågade mig - läsaren - vare sig ändrat min uppfattning om viljekraft och självkontroll, jag ivrigt utbrast: "Ja!"

"Jag kommer" / "Jag kommer inte" / "jag vill"

I motsats till den vanliga presentationen själv (läs - viljestyrka) - är hanteringen av tre krafter: "Jag kommer", "Jag kommer inte" och "jag vill."

Fast lovar dig något - en komplex utmaning. Men ännu svårare att acceptera det. "I morgon kommer jag att röka 3 cigaretter om dagen mindre", "Jag kommer att börja löpa från måndag" - som bland oss ​​inte tillåter sig själv sådana löften? Men bara ett fåtal har tagit utmaningen att själva. Få kraften hos "Jag är" starkare vanor.

Eftersom de flesta av oss inte kan motstå frestelsen. "Bara kolla mail, och sedan noggrant för arbetet", "Patty mindre paj större ändå redan åt tre stycken" - bara vad tricks inte kommer vår hjärna för att tysta röst makt, "Jag kommer inte".

Ännu tystare i kakofoni av ljud frestelser röst tredje komponenten själv - power "Jag vill." I själva verket, förstår alla att hans sanna önskan - inte en cigarett och en annan hamburgare. Innerst inne vill vi alla vara friska och vackra. Men det tar mycket längre tid än att möta kortsiktiga önskemål.

Det visade sig att dessa tre krafter "live" i prefrontala cortex av hjärnan som ansvarar för självkontroll. Inledningsvis var syftet med denna del av huvudmänniskokroppen begränsad till den så kallade primär självkontroll - hantering av fysiska aktiviteter (promenader, löpning, gripa). Utvecklas, prefrontala cortex bli ett centrum för kontroll och psykologiska operationer - tankar, känslor, handlingar.

Kelly McGonigal förklarar hur "jag vill", "Jag kommer inte" och "jag vill" från synpunkt neurovetenskap. Därmed slår på strömmen av viljan, "... den specifika förmåga, inte är identiskt med anledning" på ett tydligt och logiskt fenomen. Varje människa av naturen har det. Viljesvag vilket innebär att endast de som inte söker lära känna systemet med dess självmedvetande och självbehärskning.

Entusiasm!

(Vanligtvis denna del av recensionerna kallas "Impressions" eller "yttrande om läsning", men denna bok är så inspirerade mig att rubriken eller jag kan bara inte.)

I boken, alla 200 sidor med lite. Detta är den totala koncentrationen av fakta och information. En enda gram vatten. berättande språk är så ironiskt och metaforisk, det intrycket att du läser facklitteratur och skönlitteratur.

Kanske i någon annan bok jag har aldrig sett så många levande exempel, de flesta som - världens största akademiska forskare. Psykologiska processer och fenomen är nästan alltid förklaras i termer av fysiologi och sociologi av människan. Och det gör dem mer förståeligt.

Så, tack vare huvudena 4-7, jag nu vet var är och hur man kan utveckla "fällor" som förstör nior vår disciplin. Och du vet varför shopaholics, efter att ha gjort en tilläggsköpeskilling, i stället för att stanna, avrunna sina besparingar?

I början av boken frågar författaren läsare att behandla det som en produkt av experimentet. Följ denna uppmaning, om du märker att din styrka, "jag", "Jag kommer inte" och "jag vill" är i disharmoni och hindra dig att nå dina mål.

I varje kapitel, förutom huvudtexten finns två underavdelningar: "Under mikroskopet" och "experiment". De första frågorna ställs, svara att eftertänksamt och ärligt, kommer du att kunna känna sig själv djupare. Den andra ger tips och övningar som syftar till att utveckla och stärka viljestyrka. Personligen hade jag antagit åtminstone två av dem.

Men även om du är en unik folk, ett fullt äga, (skaka hand), tror inte att läsa den här boken kommer att vara ett slöseri med tid för dig. Varje sida avslöjar överraskande fakta och föreslår djupt tänkande. Och om inte för utveckling av viljestyrka, för minnen, läst boken Kelly McGonigal värd.

sammanfattning

Jag sällan åter läsa boken och mig själv (sorry) en stark man, men just denna produkt har ännu inte kommit tillbaka igen.

Köp på litres.ru