Hur man får ut mesta möjliga av varje dag

När Hal Elrod var 20 år gammal, fick han in en fruktansvärd bilolycka. I hans bil kraschade in i en lastbil som drivs av en rattfyllerist. HAL 11 ben var brutna och allvarligt skadat hjärnan. Hjärta stannade han slutat andas. Sex minuter senare var han i ett tillstånd av klinisk död.

Läkarna sa att han inte längre skulle gå. Men för att i strid med förutsägelser av läkare och frestelsen vara ett offer för Hal sprang ultramarathon, blev en bästsäljande författare, musiker, make, far och inspirationstalare på en global skala. Hal har ägnat sitt liv åt att visa folk hur man håller slagen av ödet och hur man realisera potentialen lurar inuti oss alla.

Hal skrev en bok där han förklarar varför den första timmen efter uppvaknandet är så viktigt för oss och hur man korrigera morgonen kan göra en ljus och glad, inte bara dagen, men också för livet.

Det är dags att vakna upp

Uppvaknande och morgonrutin (eller brist därav) är mycket starkt inflytande på framgången i alla områden i livet. Det är enkelt. Fokuserad genererar produktiv och framgångsrik morgonen samma dag. Detta leder oundvikligen till ett framgångsrikt liv. Samt improduktiva och skapar en medioker morgonen samma dag. Och den grå liv.

Tiderna har förändrats och ritualer morgonen stiga, kan vi avsevärt förbättra någon aspekt av deras liv. Tillräckligt för att ägna sig bara 60 minuter på morgonen, bärande sex enkla steg-åtgärder. På varje har 10 minuter. Och inte behöva göra det tidigt på morgonen, viktigast av allt, under den första timmen efter uppvaknandet. Och det fungerar. Det kommer att vara tillräckligt bara 30 dagar att bli van vid praktik.

Hal erbjuder sådana morgon ritualer: meditation, visualisering, läsning, morgon sidor, övningar och affirmationer. Men i stort sett här är det viktigt att förstå teknikerna själva principen om val och du kan anpassa dem själv.

Tänk: en timme om dagen för självutveckling - är 15 dagar dygnet runt över ett år. Och om du tränar den i 10 år? Det är redan sex månader kontinuerligt arbete med sig själv. Resultat i kommande kommer inte att hålla.

Att vakna upp i morgon, måste du gå till sängs nu

För en lyckad uppvaknande nog att ha fem larm, eller så snart som möjligt för att hoppa upp och kör in i duschen. Först måste du på rätt sätt förbereda sig för sängen.

Skapa bekväma förhållanden för god sömn. Ditt sovrum bör inte vara täppt, annars kommer du inte att kunna somna under en lång tid och kommer att hållas hela natten halvsovande, kommer han inte luta sig tillbaka och slappna av din hjärna. Om rummet är för kallt, du riskerar inte att hitta styrkan att bara komma ur sängen på morgonen. I det här fallet kan hjälpa värmare med timer. För en halvtimme eller en timme före vakna, vänder han och fyller rummet med värme.

Förbereda i förväg vad du behöver på morgonen. På bordet bredvid min säng är alltid ett par av mina favoritböcker på självutveckling, en bärbar dator och ett glas vatten.

En timme före sänggåendet, och inte titta på TV, inte använda datorn. Det är bättre att spendera tid i en lugn atmosfär, läsa en bok, men inte elektronisk, och vanligaste - papper. Innan vi går till sängs, stänga av alla lampor och elektriska apparater, så att ingenting distraherar dig från det huvudsakliga målet - hur man sover. Försök att slappna av hela kroppen, släppa sinnet från att tänka på framtiden. Du har tid att tänka på det, eftersom det kommer snart.

första ögonblicken

Börja uppvaknande utan liv och rörelse. Inget behov av att hoppa en gång och oordnad rusa till huset, eftersom du ännu inte har vaknat till slutet. Bättre att spendera de första minuterna av en ny dag på det här sättet: drick ett glas vatten (detta kommer att ställa din kropp att vakna) och sitta i lugn och ro.

Andas långsamt, ta några djupa andetag - så att du mätta din hjärna med syre. Du kan ägna den här gången meditation eller säga till mig själv, tack vare Gud, dig själv, dina nära och kära. Tänk inte ännu om planer för dagen och inte kommer ihåg gårdagens problem kvarstår här och nu. Så du ställer hela dagen medvetet, utan krångel och stress.

Den bästa tiden att träna det undermedvetna

Högläsning affirmationer på morgonen - det mest effektiva sättet att säkra dem i ditt undermedvetna. Dessa verbal formel kommer att påminnas av dina viktigaste prioriteringar och oändliga möjligheter. Varje morgon kommer du att fokusera på det viktigaste, vilket ökar din nivå av motivation.

Ditt självförtroende kommer att växa. Mycket snart kommer du att känna att de första minuterna efter att vakna upp full av energi för nya fall och landvinningar. Dessutom kommer du att få förtroende för vad som verkligen kan förändra deras liv och är redo att börja göra det just nu.

Om du är skeptisk till denna praxis, fri att ersätta det med något annat som kommer att lägga dig förtroende. Ta till exempel ett ark av papper eller anteckningsblock (Förbered det i förväg, före sänggåendet) och skriva ner allt som du tacka din öde. Skriv om de resultat som du är stolt över och mål som eftersträvas av dagen. Detta kommer att öka din självkänsla, inspirera och ge förtroende.

obligatoriska metoder

"Mannen som inte läser, inte har den minsta fördel jämfört med dem som inte kan läsa" - Mark Twain skrev. För alltid finner vi ursäkter till varför vi inte har tid att läsa. Men 10 minuter är inte svårt att hitta.

läsning - en av de obligatoriska morgon praxis. Det är inte nödvändigt att ersättas av något annat. Detta är det snabbaste sättet att förvandla något område av ditt liv.

Tänk på det: 10 minuter att läsa varje dag = 3 650 sidor per år = 18 = 18 böcker av framstående personer som du kan prata när som helst.

Läs några sidor, hitta och lyfta fram de värdefulla idéer och genomföra dem på samma dag.

Re-läsa böcker om personlig utveckling. Tja, du vet, som ibland händer: du hör något om och om igen, men i själva verket inte gör det några slutsatser, men en dag innan du äntligen få det. Och du inser: det här är det. Det är därför jag läser alltid boken minst två gånger.

Rörelse till framgång

En annan obligatorisk praktik - denna rörelse. Behovet av att helt väcka kroppen, stärka det kardiovaskulära systemet. Oavsett vilken typ av motion på samma gång att utföra. Detta kan vara sido kurvor, sit-ups, dans eller jogga på plats. Någon fysisk aktivitet kommer att befria kroppen av sömn lämningar och ge honom ett uppsving av energi. Din hjärna kommer att få ett skott av adrenalin och syre, kommer detta att du kan vara uppmärksam och fokuserad.

Tillbringa bara 30 dagar på sig att göra deras liv bättre. Vad är ditt förflutna, kan du förvandla din framtid genom att ändra nuvarande. Bestäm dig.

Köp boken "The Magic of morgonen"