Vad man ska göra för att förändra ditt liv stannade i en lång tid
Motivation Böcker / / December 19, 2019
Doften av varma pajer gör omedelbart glömma diet. Ogillande ord av kritik dödar lusten att skapa. En intressant episod i natten stjäl sömnen. Allt detta triggers - yttre stimuli som orsakar förändringar i tankar inkluderar vi ofta oönskade beteendemönster och öka gapet mellan den "ideala" I "" och "riktiga" I "".
Marshall Goldsmith, författare till "triggers", vet hur man motstå dem, och vad är mer - hur man använder triggers i sina egna intressen: att ändra sitt beteende, mindre ledsen för misstag och nå någon ändamål. Han berättar vad du ska göra om du vill ändra och goda vanor i ditt liv inte är flyktig.
Non-stop trigger
Miljö - inte ett amorft utrymme om vår hud, och non-stop trigger. Triggers visas oväntat. Detta kan vara en del av eller det omgivande trycket av glass på natten, vilket är förvirrande och orsakar att gå mot sin vilja. De kan vara bra att oroa sig, eftersom utsikterna för personliga utställningar, eller att ödelägga oss, som nyheten om sjukdom av en nära anhörig.
Yttre faktorer utanför vår kontroll. Ofta tror vi att vi inte har möjlighet att påverka dem, och vi känner dockor av ödet. Ta det inte.
Ödet - ett kort som vi fick. Choice - hur man spelar dem.
Varför är det så svårt att ändra?
Förändra sig själv - det är i allmänhet den svåraste uppgiften för en person.
Tror du att en överdrift? besvara sedan frågorna. Vad skulle du vilja förändra i ditt liv? Och hur länge du vill ha det? Hur många månader? Eller år?
Om vi är nöjda med sina liv - inte nödvändigtvis glad, bara nöjd - att vi lever av tröghet. Vi gör vad vi alltid har gjort.
Om du inte är nöjd, kan vi börja att jaga varje idé, aldrig ansluter sig till någon av dem tillräckligt länge. De är som ett plåster: lösa det omedelbara problemet, men inte korrigera våra beteendemönster för evigt.
En annan fråga: ofta vi inte vet hur man ändrar. Motivation, förståelse och kapacitet - olika saker. Och ofta inte vill förändring, trots att sinnet att förstå att skulle det vara nödvändigt.
Och vad man ska göra?
I boken, en hel del tips som arbete. Inte "like" eller "typ", och arbete. Till att börja med - enkel. Lär dig att ignorera puls.
En passagerare på passagerarsätet, som spelar hög musik i hörlurarna, en man som står på den vänstra sidan av rulltrappan när du har bråttom, och så vidare. Dessa triggers - mindre bekymmer. De händer varje dag, inte kommer bort. Men de kan köra grundläggande instinkter.
När avtryckaren är giltigt, har vi en impuls att bete sig på ett visst sätt. Men högre medvetande, desto mindre chans att någon provokation skulle orsaka hudutslag beteende - och kommer att leda till oönskade konsekvenser.
Lär meddelande puls och ignorera provokativa stimuli. Detta kommer att "Disarm" ögonblick. Om stammen är ingen patron, inte avtryckaren ingen roll.
Ställa frågor själv
Och detta råd är svårare. Men det också kan börja gälla i dag.
Tänk på dina mål, väljer några nyckel. Nu gör en lista med frågor och uppgifter enligt formeln "Jag kommer att göra allt för att ..."
Du bör inte göra den här listan för att göra för att imponera på någon. Det är bara på dina frågor och ditt liv. Men vi måste överväga ett par punkter. Huruvida dessa frågor är viktiga för ditt liv? Har de bidrar till att bli vad du Jag skulle vilja vara?
Frågor kan avse arbete och arbete, familj, hälsa och utbildning. Listan över uppgifter bör byggas så att du kan utvärdera dem på en daglig basis. Nedan - några frågor från en personlig lista över Marshall Goldsmith. Han gjorde på en skala från 1 till 10 punkter hans ansträngningar han har gjort för att utföra varje objekt.
Om din poäng försöker vara glad idag var låg, i morgon är en ny dag, att göra större ansträngningar. Och om efter en månad kommer du att märka att aldrig anstränga (till exempel, mer än tillräckligt med sömn eller göra övningar), hjälper det att skapa en känslomässig impuls för förändring.
Varför leva farligt oförändrad
Föreställ dig ett liv där ingenting förändras. Den är inte avsedd arbete i samma företag under en livstid eller 40 år äktenskap med en person. Detta val är bara respektera.
Det finns en aspekt av beständighet i våra liv som vi bär stolt som en medalj på hans uniform. Det handlar om vår ovilja att ändra sin stil av relationer. Systrarna är inte sett och inte prata med varandra år på grund av bortglömda gräl. En gammal vän är fortfarande hör från oss förödmjuka barndom smeknamn. Spontan reaktion på olydnad av barnet är för hård. Men varför?
När vi inte ändrar deras negativa beteende som kan skada nära och kära eller oss själva, vi medvetet väljer själva det värsta liv och färre möjligheter.
När kommer att läsa den här artikeln, tycker om en förändring som inte kommer att vara en ångra senare. Detta är det enda kriteriet. Kanske du ringa min mamma. Eller tacka kunder för deras engagemang. Eller inte säga något, men håll kritik eller ironiskt anmärkning.
Det viktigaste att din handling var utgångspunkten för rörelse mot något bättre. Och sedan ditt beteende kommer att vara den utlösande faktorn för någon.
Börja att uppnå sina mål, märker triggers. Du kommer att bli mer lik den som du vill vara, kommer du att ha färre beklagar. Du kommer att bli lyckligare. Och detta är bara början.
Endast Layfhakera läsare: Hämta ebook "triggers"Free. Bara tills 23:59 (Moskva tid) söndagen den 24 september.