Böcker för dem som vill leva längre + nyårsgåva

"Jag vill gå ner i vikt!", "Jag vill börja köra", "Jag vill komma i form", "Jag vill äta" - 31 december dessa och andra önskemål kommer att skaka julen luften. Till dessa ord omsättas till konkreta åtgärder, var vi och våra vänner från förlaget "Mann, Ivanov och Ferber" valts för dig den mest användbara och "hälsofrämjande" bok.

Visa ett urval av böcker från Layfhakera

Förresten, på samma länk kan du ladda ner boken "Regler för livslängd", som berättar om de nio lektioner en glad och lång livslängd.

Denna nyårsgåva för oss alla. Har tid att ladda ner, det kommer att finnas tillgänglig endast fram till 21 december!

Salt, socker och fett

vad: bok om hur matjättar manipulera oss genom smaklökar.

Du har redan kommit fram till nyårsmeny? Inte skynda att gå för livsmedel - först läsa bestseller av Michael Moss Pulitzer Prize. Denna bok - förresten, nummer 1 i New York Times bästsäljarlista - kan förvandla alla framställningar om mat.

På exempel på Coca-Cola, Frito-Lay, Nestle, Kraft och många andra, författaren visar hur specialister i laboratorier matjättar är 'lycka punkt' - den perfekta kombinationen av ingredienser för att skapa smaken av produkter och åläggs oss skräpmat:

På grund av fett smaklös marker omvandlas till skarpa mirakel rostat bröd - i siden skivor, smutsiga grå billigt kött - i utsökta delikatesser.

Det är dags att förstå vad du köper.

Ayurveda

vad: endast en bilderbok om ayurveda på ryska.

Vet du varför denna bok - den bästa present? Eftersom det kommer att hjälpa utförandet av en av de viktigaste nyår önskemål - att vara friska.

Ayurveda - de äldsta system av sunda kostvanor. Anhängarna av Ayurveda tror att vår kropp känner sig som honom att vara frisk, att vara i harmoni med sinnet, anda och miljö. Han behövde bara lite hjälp genom individuell val av mat och livsstil. Det hjälper dig att välja produkter som passar för dig, baserat på vad din kropp struktur. Förutom teori "Ayurveda" hittar du 150 nyttiga recept som hjälper dig att må bättre.

Mat och hjärnan

vad: bestseller 2013 enligt New York Times, som berättar historien om hur gluten dödar vår hjärna.

Jag kallar gluten "osynliga pest" du attackeras, kommer du att orsaka betydande skador, och du behöver inte ens misstänkt.

Så skriver den välkända neurolog David Perlmutter i sin bästsäljande bok näringsmässigt. Han är säker: minnesproblem, stress, sömnlöshet och nedstämdhet behandlas med avvisandet av vissa livsmedel. Glutenfri kost leder till en dramatisk förbättring av hälsotillståndet. Många patienter som har "försökt allt" gick igenom alla tillgängliga neurologisk undersökning och skanning i hopp om att finna ett botemedel mot sin sjukdom, kan återfå sin hälsa, förändras dagligen matvanor.

Naturligtvis semestern bordet sista jag vill tänka om farorna eller fördelarna av produkter. Och det är ett stort misstag. När allt kommer omkring, från vad vi äter, det beror direkt på arbetet av de mest värdefulla - vår hjärna. Tips i denna bok kommer att hjälpa dig att upprätthålla god hälsa och skärpa i sinnet till ålderdomen.

The Science of Sleep

vad: utflykt till den mystiska sfären av människors liv och sanningen om drömmen.

Hur väl har du sova i natt? Tyvärr 40% av befolkningen besvara denna fråga: "Inte riktigt." Och anser inte att det är ett problem. Och av goda skäl.

När allt kommer omkring, i drömmen, vi tillbringar nästan en tredjedel av livet. Dessutom länge vetat att vår förmåga - är resultatet av de processer som sker varje kväll i huvudet tills det vilar lugnt på kudden. David Randall hade en verklig "sömnig study" och beskrev hur sömn påverkar våra liv.

tvekan

vad: Chefredaktör Layfhakera Tack Baranskii om hur du får ut ur mörkret.

"Doubt" - är ett tillfälle att reflektera över hur vi lever, och att ompröva våra vanor före nyår. Det är uppenbart för alla som vill bli mer medvetna och för att få ut från mängden. Inte alltför mycket tid läggs på sociala nätverk? Vi har tid att kommunicera med nära och kära i verkliga livet? Gör hans liv vi lever är ett liv eller införts multgeroya?

Några av oss har glömt vad det är - ett fullvärdigt liv. Och nästan som en klok katt Leopold, Glory samtal:

Killar, låt oss leva... länge, se mer, tänka mer allmänt, att springa snabbare, gå längre, som ljusare spendera varje minut bara gett oss universum av liv bara som verkligen behöver oss, vår kropp, sinne och hjärta.

på koffein

Boken är nummer 1 i "Koffein" på Amazon.com.

En annan urgamla fråga som ofta ges av mänskligheten senaste hundra åren: Är kaffe skadligt? Vill du veta den exakta svaret på denna fråga? New York Times journalisten Murray Carpenter samlat alla möjliga forskare kaffe under ett lock och är villig att dela med oss ​​hela sanningen.

"En dag i baren, frågade jag min vän, hur mycket kaffe hon dricker. Hon sade att kaffet är inte det stort värde. Hon drack bara två koppar på morgonen. Sedan frågade jag honom när var sista gången hon lämnade huset utan två koppar. Kvinnan tänkte efter en stund och sade: "Jag tänker på 35 år sedan", "- om du känner igen dig i denna dialog, som författaren beskriver" koffein", så ska du läsa den här boken. Måste läsa för alla fans av kaffe.

Äta ordentligt, springa fort

Bok från amerikanska rekord för den dagliga driften.

Erkänna hur många gånger i ditt liv (och kanske och nyår), skulle du göra ett löfte: "Allt från måndag börja löpa!". Och hur går det?

Scott Jurek väntar inte på måndag. Han går bara ut och körs. Och förresten, inte ett par kilometer och 266 kilometer i 24 timmar! Han sverhmarafonets och rekordhållare på det dagliga körningen. I boken, Scott berättar allt om hur han kom till sporten. Ger tips om löpteknik. Och kostråd. Denna integrerad och kraftfull bok. Boken handlar om vägen till dig själv. Inspirerad vi stiger den 1 januari på morgonen och sprang-ran!

Age of lycka

vad: Recept för ett lyckligt liv i alla åldrar.

Låt det nya året för att njuta av varje dag. Misstaget många av oss är att vi inte har möjlighet att uppskatta ögonblicket. Och ju äldre vi blir, desto svårare för oss att njuta av livet. Denna bok hjälper till att se på världen annorlunda. Här - fantastiska historier om människor som har visat genom exempel att lycka och framgång är inte beroende på ålder. Däremot efter 50 det gäller den ljusa och givande att gå.

Denna bok - ett oumbärligt tillägg till det nya året önskar lycka. Den laddar, inspirerar och läckerheter. All. Och i alla åldrar. Det är omöjligt att packa och wrap lycka. Men du kan donera en bok. Föräldrar. För närvarande.

hälsosam mat

vad: fortsättning på bästsäljare "The China Study".

För att vara lycklig, du måste vara friska. Det är därför vi alla försök att leva en hälsosam livsstil och äta rätt. Men här är där skon klämmer: få människor vet vad som är "bra näring." Det faktum att de flesta av oss friska, i själva verket skadliga för människa.

Vi äter vad vi döda efter publicerade myter om sunda matvanor.

Denna bok - hela sanningen om hälsosam mat, hur den döljs och varför. Du har rätt att få veta. Men vad man ska göra - att bilda sig en egen uppfattning om vad som utgör en hälsosam kost, eller fortsätta förtroende apotekare och medicinska forskningsbolag, som tjänar på våra sjukdomar - du väljer.

I form av 100 dagar

vad: effektivt träningsprogram för amatöridrottare.

"Du har alltid velat starta ett nytt liv? Ta sedan en dag, 100 sidor bläddra framåt, cirklade i rött penna datum och ange vilken typ av resultat du vill uppnå vid denna tidpunkt. Senast efter 14 veckor, kommer du inte att kunna stoppa. Tidigare ouppnåelig mål är ganska verklig "- löften till boken. Vi vill alla att se bättre, är det lätt att somna och vakna upp, bryta den onda cirkeln av ohälsosamma levande och förbättra sin prestationsförmågan.

Denna bok kommer att hjälpa alla som vill förändra sitt liv. Träningsprogram från den berömda olympiska passar alla, oavsett ålder och atletisk träning. Den behöver bara 100 dagar, och ännu viktigare att komma i form och vänja sig vid ett nytt sätt att leva - inte sluta.

maximal koncentration

vad: book-superfunds från informationströtthet".

Verkligen mest användbar bok som lär att hantera vård och att leva i ett tillstånd av flux. Aldrig har problem koncentrations inte står framför oss så illa. Vem som helst kan var som helst ringa och skriva till dig. Du förstår inte vad som händer, digitala stimuli driva, är du redo att köra och... och du var tvungen att göra?

Denna bok kommer att bidra till att ta livet i egna händer och besluta vad man ska släppa in den, och vad man ska lämna ut. För att citera den spanska filosofen José Ortega y Gasset: "Säg mig vad du betalar uppmärksamhet, och jag ska säga dig vem du är." Vi skapar oss själva, plocka ut vad man ska leta efter.

På denna kanske allt.

Till att börja älska dig själv och ta hand om dig själv behöver inte ett nytt år, och sedan läsa någon av dessa böcker. Välj, läsa och agera.

Och för att komma igång, hämta din gåva - "regler hälsa och livslängd" boken

Få en gåva

Gott Nytt År! ^_^