Kan jag äta samma mat varje dag
Hälsa / / December 19, 2019
Samma mat dag ut och dag snabbt uttråkad, men hennes matlagning tar mycket mindre tid.
godsaker
Det är inte nödvändigt varje gång att räkna kalorier
Om du försöker gå ner i vikt, kan räkna kalorier förenkla uppgiften, men gör det med varje ny maträtt är ganska tråkiga. När du ständigt äter en eller flera måltider av kalorier är mycket lättare att följa, eftersom de behöver för att räkna en enda gång.
Rätt kost blir snabbt en vana
När du dag för dag lunch eller mellanmål än en, utan ansträngning blir det en vana. Viktigast välja några friska maträtt, sedan en riktig kost för att slå rot snabbare.
Mindre tid går åt till att förbereda
Om du behöver göra bara en maträtt kan vara på helgerna för att förbereda portioner för hela veckan före. Då du inte behöver spendera tillagningstiden efter en hård dags arbete.
Inget behov av att lida med ett val
Ju fler beslut vi fattar under dagen, desto svårare vi gör de rätta valen. Inklusive vad man ska äta. Forskarna fann att de som upplevde större kognitiv belastning eller starkt trött, mindre benägna att välja hälsosam mat
Relationer av kognitiv belastning på att äta och viktrelaterade beteenden hos unga vuxna..Mindre benägna att äta något snabbt och skadligt
När du vet vad maträtt äta till lunch eller middag, kommer du att ha mindre anledning att köpa snabbmat eller något annat skadligt. Ännu bättre, om maten är förkokt.
färre frestelser
Variety leder ofta till övervikt, eftersom vi vill bara försöka åtminstone lite, särskilt när det gäller godis eller andra kaloririka livsmedel. Och när endast en maträtt, vi äter mindreDietary Variety, Energy Regulation, och fetma..
cons
Monotoni snabbt uttråkad
Helst bör vi ser fram emot nästa måltid. Det är osannolikt att lyckas på en diet eller en hälsosam diet när du tittar på får inte dela samma produkter.
Brist på näringsämnen
Vi behöver frukt, grönsaker, proteiner och korn som kroppen får tillräckligt med näringsämnen och vitaminer. Om du begränsar diet en eller två måltider, kan du tjäna hälsoproblem.
Risken för metabola sjukdomar
Forskare har funnit att en diet bestående av en mängd olika näringsrika livsmedel som är användbara för metabolismGreater Hälsosam mat Variety mätt med amerikanska hälsosam mat Diversity Index förknippas med lägre odds för metabolt syndrom och dess komponenter i amerikanska vuxna.. Framför allt minskar risken för högt blodtryck, högt kolesterol och övervikt.
Avsaknaden av nyttiga bakterier
En större variation av produkter och deras sekvensering, öka antalet nyttiga bakterier i tarmen. Deras brist förknippas ofta med fetmaÄrftliga komponenter i den mänskliga fekal microbiome förknippas med visceralt fett..
rön
Välj en liknande, men inte identiska rätter, så att kroppen fick en mängd olika näringsämnen. Försök åtminstone lite att ändra sina favoriträtter, så att de inte tröttnar på dig och få mer nytta. Och så i tarmen var nyttiga bakterier, lägga till din diet fermenterade livsmedel: yoghurt, surkål, grekisk yoghurt.