7 enkla sätt att ta bort magen fett utan att banta och gym

För att få en attraktiv platt mage, många människor lever i gymmet och spraka kålblad med ett glas probiotika. Inga problem: det är en sund och korrekt sätt att fysisk perfektion.

Men om det på motion och kost korrigering har varken tid eller nerver eller styrka, använda dessa grundläggande livs hacka. De kommer att hjälpa att spänna magen till en mer eller mindre anständiga villkor. Men på den grundläggande frihet från de extra fettreserver i detta fall räkna, naturligtvis, är det inte nödvändigt.

1. rata

Rätar axlarna och dra buken när som helst så snart som denna återkallelse. Du inte kan eller inte vill komma ihåg - buy hållning corrector (säljs i nästan varje apotek) eller en lämplig medicinsk gadget.

Vi underskattar ofta effekterna av korrekt hållning, även om det mycket. Rätas ryggraden hjälper till att lägga till tillväxten för att forma bröstet och gör magen mer visuellt plan.

Muskler har minne, inklusive hållning. Så att inom två eller tre veckor mage förvärva önskad fitness egenskaper. Åtminstone när den betraktas från sidan.

2. Drick mer vatten

Ja, vi har också redan trött på de ändlösa påminnelser 8 glas om dagen. Men faktum kvarstår att vid den första antydan till en brist på vatten bitter erfarenhet utvecklingen av kroppen börjar omedelbart att lagraVattenretention (medicin) reviver, inklusive magsäcken. Om på grund av samma sak svullnad i händer och fötter är bekant för många, svullnaden i området för pressen ser vi sällan. Och av goda skäl. Ofta är ansvarig för utbuktande mage.

3. Regelbundet gå på toaletten

Detta är ett viktigt moment i skapandet av en platt mage. Kroppen - mycket tålmodig sak, och om du har lärt honom att uthärda behov av att urinera, han kommer att ringa dig på toaletten endast som en sista utväg. Resten av blåsväggen kommer att expandera, vilket resulterar i visuella blir ofta överdrivet rundad mage.

Se till att du besöker toaletten minst 5-7 gånger per dag - det är antalet läkare trorHur ofta ska man kissa? normala.

4. Försiktigt tugga mat

Ju bättre du slipa tänderna, lunch eller middag, desto mindre utrymme det kommer att ockupera i magen. Så trångt mage kommer inte att orsaka uppblåsthet.

Dessutom, ju längre du tuggar, desto mindre äta innan hjärnan kommer att signalera, "Jag är sjuk." Detta kommer inte att få extra kalorier som ni håller i framtiden påverkar också buken tillstånd.

5. andas genom näsan

Vid första anblicken, konstigt råd, men effektivt. Faktum är att när andas munnen vi svälja luft, som orsakar uppblåsthet. Av samma skäl är det inte rekommenderat att luta sig mot tandköttet. Om du vill freshen andedräkt efter en måltid, är det bäst att använda en spray eller godis.

6. Styr dina hormoner

Avvikelse av det kvinnliga könshormonet östrogen från den normala nivån leder ofta till framväxten av den så kallade visceralt fettBelly fett hos kvinnor: tagande - och hålla - bort det - fettvävnad, har skjutits upp i huvudsak på buken. Så var inte lat för att gå till läkaren som ska testas för nivån av östrogen och, vid behov, justera den till normala nivåer.

7. lay

Ligg på rygg, satte fötterna på någon kulle (kudde eller soffa kudde), och under midjan tuck en handduk vriden till en rulle. Var uppmärksam på magen: i detta läge blåses bort, blir sjunkna. 20 minuter av en lat dag på gymmet - och snart magmuskulaturen kommer vänja sig vid den positionen (kom ihåg muskelminne).

Förresten, japanskaHär är den berömda japanska metod att gå ner i vikt och förbättra din hållning Sök liknande motion nyckeln till en slank figur och vacker hållningAtt ni håller också, inte kommer att vara överflödig.

se även

Hur tar man bort magsäcken med hjälp av kläder, kost och motion →

5 dieter, är effekten av detta bekräftades av forskare →

Hur man rengör sidorna med hjälp av kläder, kost, motion och kroppsinpackningar →