14 tips för en sund fungerande dator

Tillbringar mycket tid på datorn och vet inte i första hand vad ryggont eller "röda" ögon? Nu visar vi hur det kan undvikas.

1. Skapa jobb för sig själva. här detta verktyg Det kommer att bidra till att avgöra vad som är rätt för dig och din kropp.
2. användning en särskild ställning för bärbaraOm du tillbringar mer än 2 timmar för honom.

3. Mellan skärmen och dina ögon bör inte vara mindre än 50 cm (armlängd).

4. Justera höjden på bildskärmen så att den övre delen av det var på samma nivå som dina ögon.
5. Ställ in skärmen så att du inte stör reflexer från fönster eller belysning.
6. Avvisa bildskärm på 10-20 grader tillbaka, om förhållandena tillåter täckning. Det kommer att bli bekvämare för ögonen.
7. Tangentbord höjd bör vara armbågarna (om tangentbordet har en lutning, bedöms på dess centrum)
8. Avvisa tangentbordet på 10 grader bakåt. Så det kommer att vara lämpligt att dina händer när du skriver.
9. Använd en justerbar stol eller pall.
10. Låta vila ögonen med jämna mellanrum genom att fokusera på avlägsna objekt.

11. Från tid till annan komma upp från sin stol och smutta på din ryggmusklerna och armar.
12. Det objekt som du ser, (en bildskärm eller en bok, det spelar ingen roll) bör vara rakt framför dig. Detta kommer att undvika konstant vridning av huvudet.
13. Glöm inte att även om din arbetsstation är konfigurerad optimalt för dig, fortfarande din kropp kommer att vara trött efter lång varelse i samma position. Därför periodiskt justera positionen av bildskärm, tangentbord och stol.
14. Försök att minska den tid som du spenderar med datorn är inte ergonomiska förhållanden. Det är tydligt att laptop för dig och vill att du ska kunna använda den där det behövs. Detta kan dock slå tillbaka i framtiden.

Ta hand om din hälsa!

foto (c) steve Olson