Orsakerna till sömnstörningar och sätt att handskas med dem

The Science of Sleep starkt rekommenderar att alla och envar att upprätthålla en tillräcklig nivå av nattvila under hela livet, för att njuta av hela tilldelade tiden och inte gå in i en annan värld före put. Tyvärr, ibland man önskar otillräcklig sömn. Ibland kan en person helt enkelt inte kan få sova eller för att uppnå en tillfredsställande kvalitet på sömn på grund av hans frustration, som vi kommer att vilja berätta.

1. sömnlöshet

Sömnlöshet, aka sömnlöshet - en mycket urskillningslösa och utbredd sömnstörning som förekommer i människor i alla åldrar. Kännetecknas av otillräcklig varaktighet och / eller låg kvalitet på sömn, sker det regelbundet under en lång tid (tre gånger i veckan under en månad eller två).

Orsaker. Stress, en bieffekt av droger, ångest eller depression, alkoholmissbruk, droger mottagningsorganet, störning av circadiska rytmer orsakade utbytbar arbetsscheman, somatiska och neurologiska sjukdomar, konstant trötthet, brist på hygien på sömn och dess negativa villkor (unken luft, yttre buller, överdriven belysning).

Symptom. Svårighet att somna och sova bevarande oro Sömnbrist och dess konsekvenser, försämring av psykiska och fysiska effektivitet samt minskad social funktion.

Behandling. Diagnos av orsaken till sömnstörningar - det första steget att bli av sömnlöshet. För att identifiera problemet kan behöva en omfattande undersökning, från en medicinsk undersökning och polysomnografi (registrering index sover man speciell dator program).

Medan stående start med fundamentTestade lång tid och en hel del människor: avvisandet av en middagslur, kontroll överätande på kvällen, efter den exakta schemat för dagliga läggdags, ventilation och skuggning rummet, liten övning innan läggdags, undvika psykisk spänning av spelen, TV, böcker, välkommen sval dusch innan läggdags.

När felet om de vidtagna åtgärderna kan behöva hjälp av en psykolog, behandla de underliggande fysiska eller neurologiska sjukdomar enligt recept.

2. Restless legs syndrom

RLS - en neurologisk sjukdom som kännetecknas av obehagliga förnimmelser i benen och manifesteras i vilotillstånd är oftast på kvällen och natten. Det förekommer i alla åldersgrupper, men främst i medelålders och äldre, med 1,5 gånger vanligare hos kvinnor.

Orsaker. Allokera en primär (idiopatisk) och sekundära (symtomatisk) fm. Det första sker i frånvaro av någon somatiska eller neurologiska sjukdomar och är associerad med ärftlighet, och den andra kan orsakas av järnbrist, magnesium, folsyra syra, tiamin eller vitamin B-gruppen i kroppen, sköldkörtelsjukdomar, och även i uremi, diabetes, kronisk lungsjukdom, alkoholism, och många andra sjukdomar.

Symptom. Obehagliga känslor i nedre extremiteterna klåda, skrapning, stickande, Expander eller press natur, såväl som en illusion av "myrkrypningar". För att bli av med tunga känslor människor har att skaka eller stå upp, gnugga och massera dem.

Behandling. Den första behandling syftar till att korrigera den primära sjukdomen eller påfyllning detekterade underskott användbar för karosselementen. Icke-farmakologisk behandling involverar avstötning av läkemedel som kan förstärka sc (t ex antipsykotika, metoklopramid, antidepressiva medel och andra), i kombination med måttlig motion under dagen, fötterna sköljning i varmt vatten eller vibrerande massage fötter. Läkemedelsterapi kan vara begränsad till mottagning sedativa (anxiolytiska) medel eller växa under loppet av de bensodiazepinföreningar läkemedel, dopaminerga medel, antikonvulsiva medel, opioider.

3. Beteendestörning av REM-sömn

Det är ett fel i funktionen hos det centrala nervsystemet och uttrycks i fysisk aktivitet under sömnen REM-sömn. FBH (REM-fas, snabba ögonrörelser fas) kännetecknas av förhöjt hjärnaktivitet drömmar och förlamning av den mänskliga kroppen förutom musklerna svara på hjärtslag och andning. När beteendestörningar FBH människokroppen blir onormalt "frihet" rörelse. I 90% av fallen påverkar sjukdomen män, oftast efter 50 års ålder, även om det fanns fall och nio år patienter. Det är en ovanlig sjukdom, som förekommer hos 0,5% av världens befolkning.

Orsaker. Inte exakt känd, men ses anslutas till olika degenerativa neurologiska sjukdomar såsom Parkinsons sjukdom, multipel systematrofi, eller demens syndrom Shaya - Dreydzhera. I vissa fall sjukdomen orsakas av alkohol eller antidepressiva.

Symptom. Samtal eller rop i en dröm, aktiva rörelser i armar och ben, deras vridande, hoppa ur sängen. Ibland "attacker" förvandlas till skador som är nära den sovande människor eller av patienten på grund av de våldsamma slag tillfogas på möbler.

Behandling. Antiepileptiska läkemedel "klonazepam" hjälper 90% av patienterna. I de flesta fall är det inte beroendeframkallande. Om läkemedlet inte fungerar, skriven melatonin - ett hormon regulator av dygnsrytmen.

4. sömnapné

Ingen annan än stoppandningsrörelserna med kortsiktiga upphörande av mekanisk ventilation. Själv en sömnstörning inte livshotande, men kan orsaka andra allvarliga sjukdomar, såsom högt blodtryck, kranskärlssjukdom, stroke, pulmonell hypertension, fetma.

Orsaker. Sömnapné kan orsakas av en förträngning och spadenie övre luftvägarna med en karakteristisk snarkning (Obstruktiv sömnapné) eller frånvaro av "andning" av impulser från hjärnan till musklerna (central apné sömn). Obstruktiv sömnapné sker oftare.

Symptom. Snarkning, sömnighet, koncentrationssvårigheter, huvudvärk.

Behandling. En av de mest effektiva behandlingar för obstruktiv sömnapné är CPAP-behandling - kontinuerligt underhåll av ett positivt tryck i luftvägarna med hjälp av en kompressorenhet.

Men regelbunden eller periodisk användning av CPAP-enheter är inte för alla människor, i samband med vilken De är överens om vissa kirurgiskt avlägsnande svalg vävnader för att öka luftvägs lumen. Populära och laser plast mjuka gommen. Naturligtvis bör dessa behandlingsmetoder förskrivas endast efter en noggrann undersökning av människors hälsa.

Som ett alternativ till kirurgi föreslås att använda en speciell intraorala enheter för att bibehålla lumen i luftvägarna - lock och bröstvårtor. Men som regel, de inte har ingen positiv effekt.

När det gäller central sömnapné, är det också effektivt CPAP-behandling. Därutöver transporteras, avstämd medicinering.

Vi får inte glömma att förebygga, som måste förbryllad så tidigt som möjligt. Till exempel är det rekommenderat att sluta röka och alkoholkonsumtion, motion och gå ner i vikt, sova på sida, lyft sänggavel, praktik speciell andningsövningar för att stärka musklerna i gommen och svalget.

5. sovande sjukdom

Sjukdom i nervsystemet relaterad till hypersomni, som kännetecknas av återkommande episoder av överdriven sömnighet under dagtid. Narkolepsi är mycket sällsynt, drabbar främst unga män.

Orsaker. Little tillförlitlig information, men vetenskapliga studier länka bristen på orexin - det hormon som ansvarar för att upprätthålla vakenhet.

Förmodligen sjukdomen är ärftlig i kombination med den yttre fällnings faktor såsom virala sjukdomar.

Symptom. Narkolepsi kan manifesteras genom en eller flera symtom samtidigt:

• Sömnighet under dagtid och oemotståndliga plötsliga sömnattacker.
• Kataplexi - ett slags mänskligt tillstånd där den förlorar muskeltonus som ett resultat av stark emotionell omvälvning av positiv eller negativ karaktär. Typiskt, är kataplexi utvecklas snabbt, vilket leder till en nedgång i en avslappnad kropp.
• Hallucinationer medan somna och inte spilla liknar vakna drömmar, när folk fortfarande inte sova, men det är redan känner det visuella och ljud vision.
• Pares sömnig under de första sekunderna och ibland minuter efter uppvaknandet. I detta fall är en person i klart medvetande, men kan röra sig bara hans ögon och ögonlock.

Behandling. Nuvarande behandling är oförmögen att klara av sjukdomen, men kan lindra symptomen. Läkemedelsbehandling innebär emot stimulantia, minskar trötthet och försvagande symptom på kataplexi och sömnförlamning.

6. sömngång

Sjukdom, mer känd som sömngång eller sömnen, som kännetecknas av fysisk aktivitet, medan den är i viloläge. På den del av sömnen kan verka helt ofarliga, eftersom sömn kan ta itu med de vanligaste hushållssysslor: komma ut, titta på TV, lyssna på musik, måla, borsta tänderna. Men i vissa fall kan en sömngångare skada deras hälsa eller begå våld mot slumpmässigt möter människan. sömngångare ögon är vanligtvis öppen, det kan navigera i rymden, att svara på enkla frågor, men dess verkan är fortfarande medvetslös. Att vakna, inte sömngångare inte ihåg hans nattliga äventyr.

Orsaker. Brist på eller dålig sömnkvalitet, smärtsamma, eller feber, med vissa läkemedel, alkoholism och drogmissbruk, stress, ångest, epilepsi.

Symptom. Bortsett från den vanliga rörelse och utföra enkla operationer, kan observeras sova i sittande ställning och muttrade ofrivillig urinering. Ofta vaknar en sömngångare är inte där du går att sova, till exempel, i stället för en säng på soffan, stol eller i ett badrum.

Behandling. Ofta människor som lider av sömngång, inte behöver medicinsk behandling. De uppmanas att minskad stress nivåer och sömnhygien. Vid otillräckliga de vidtagna åtgärderna föreskrivna antidepressiva och lugnande mottagning. Även praktiseras behandling med hypnos.

7. bruxism

Uttryckt skallra eller knacka sina tänder i sömnen. Varaktigheten för attack kan mätas i minuter och upprepas flera gånger under natten. Ibland ljudet är så kraftfull att den börjar leverera obekväma runt människor. Men långt mer skada bruxism orsakar mest sova: han blandade med tandemaljen problem, tandkött och käken lederna.

Orsaker. Ingen tillförlitlig information. Teorier om bruxism som ett resultat av närvaron av maskar i kroppen, miljöfaktorer eller behov av att undergräva tänderna inte vetenskapligt bevisat. De mest sannolika skäl - stress, mental obalans, mental trötthet och nervositet. Det är inte ovanligt förekomst av bruxism hos personer med bettavvikelser.

Symptom. Morgon migrän och huvudvärk, klagomål av smärta i ansiktsmusklerna, tempel, käke, ringningar i öronen. Med långsiktiga karaktär av sjukdomen raderar hård vävnad av tänder och karies utvecklas.

Behandling. Själv befrielse från stress eller psykologisk rådgivning. Patienter bruxism individuellt tillverkade lock som skyddar tänderna från gnugga.

8. Mardrömmar och mardrömmar

Orsaker. Det finns flera teorier om uppkomsten av mardrömmar och mardrömmar. Till exempel kan tunga dröm vara resultatet av tidigare upplevt traumatiska händelser, kan det vara ett tecken på en förestående sjukdom. Ofta fasor och mardrömmar förekommer i den allmänna bakgrunden av depressiva och ångest. Man tror att de också har en varningsfunktion, förbättra mänskliga fobi i en dröm, att han förblev försiktiga som möjligt i livet.

Vissa antidepressiva medel och läkemedel som reglerar blodtrycket, kan orsaka obehagliga drömmar.

fascination med skräckhistorier i filmer, kan spel och böcker att spela en negativ roll i uppkomsten av fasor och mardrömmar.

Symptom. Viskningar och stön, tryck och svettningar, snabb andning och hjärtslag, plötsligt uppvaknande i skräck.

Behandling. Att bli av med stress, förvärva nya positiva känslor, sömnhygien - de första stegen till att bli av med mardrömmar och mardrömmar. I vissa fall kan du behöva behandling med en psykoterapeut eller mottagning av läkemedel.

Har du någonsin lider av en sömnstörning? Vilka tekniker har hjälpt dig bli av med dem?