Varför är omega-3 är inte värt att spendera pengar
Utbildningsprogram Hälsa / / December 19, 2019
Vad vet vi om omega-3
Omega-3 - en av grundpelarna i en hälsosam kost.
Nyttan av dessa föreningar har länge varit ingen i tvivel. De tros sänka blodtrycket och risken för hjärtsjukdom, påskynda ämnesomsättningen, bekämpa "onda" kolesterolet... I allmänhet är helt enkelt oersättliga.
Och bokstavligen oersättliga. Dessa fettsyror kan inte syntetiserasOmega-3-fettsyror kroppen själv. Det är därför det är viktigt att få dem från maten.
Denna oumbärlig status omega-3 fast vana i kosten och även har gjortsEn fisk om dagen, håller hjärt bort! - En översyn av effekten av omega-3 fettsyror i det kardiovaskulära systemet i internationella medicinska rekommendationer för förebyggande och behandling av hjärt-kärlsjukdomar. dussintals stödja denna forskning utfördes.
Först nyligen visade det sig att studien inte är så exakta.
Vad är fel med omega-3
Inte för att forskare specifikt infört världens vilse. Snarare är de uppriktigt miss själva.
Utförda tidigare studier var den så kallade tillsyns karaktär. Forskare har märkt att företrädarna för "fisk" communities, såsom Grönland eskimåer
Historisk översikt av n-3-fettsyror och kranskärlssjukdom. eller ett antal etniska grupper i QuebecFiskkonsumtion och blodfetter i tre etniska grupper i Québec (Kanada)., Är Frekvensen av hjärtsjukdomar lägre och förväntad livslängd högre än genomsnittet för mänskligheten. Grunden för kosten dessa samhällen, som förstås från definitionen av fett havsfisk. Därför har forskare föreslagit att all materia som finns i fisk Omega-3.Andra möjliga orsaker - samma friskare och mer aktiv livsstil, som är representanter liknande samhällen, avsaknaden av dåliga vanor, eller bara en god miljö - helt enkelt minskat från konton.
Till en full systematisk analys av händerna på vetenskap har kommit nyligen. översynenOmega-3-fettsyror för primär och sekundär prevention av kardiovaskulär sjukdom Cochrane nämnde 79 randomiserade kontrollerade försök, vilket innebar ett totalt 112 059 frivilliga.
En liten utvikning. Sådana studier - grunden för modern evidensbaserad medicin. De utesluter några tillfälligheter. En situation där i en grupp alla äter fisk och leda en aktiv livsstil (som i "fisk" samhällen), och i en annan - helt och hållet invånare nerv förorenade städer är omöjligt. Alla kategorier av människor - både aktiva och nervös, och rökningOch rybolyubov - delas in i kontrollgrupper lika ungefär.
De flesta av dessa studier jämförde risken för hjärt-kärlsjukdom hos patienter som tar kosttillskott med omega-3 eller luta sig mot produkter med en hög halt av fettsyror (fiskolja, hasselnötter, vegetabiliska oljor, i synnerhet linolja) och dem som fick placebo eller ignoreras Omega-3. Volunteers för statliga läkare observeras från 12 till 72 månader. Och inte märka skillnaden.
Det visar sig, omega-3 inte förlänga livet eller förbättra tillståndet hos hjärta och blodkärl, som man tidigare trott.
Betyder det att du inte kan ta omega-3
Låt oss säga att bedövas forskare tänker på det.
Den officiella webbplatsen publicerade CochraneVetenskaplig expert reaktion till Cochrane Review på omega-3-fettsyror reaktionen av världens största experter på nyheterna att omega-3 visade sig vara ihåliga. Vissa citat är imponerande.
Tillskott med omega-3 finns en hel del. Mitt råd till alla som köper dem i hopp om att minska risken för hjärtsjukdomar: snarare spendera sina pengar på grönsaker.
Tim Chico (Tim Chico), professor i kardiovaskulär medicin och heders konsult kardiolog vid University of Sheffield (UK)
Inte litar på Cochrane systematisk analys utan anledning. Men att skriva av konton acid omega-3 i allmänhet inte heller värt det.
Först studier i Cochrane översyn avser endast länk mellan omega-3 och hälsan hos hjärt-kärlsystemet. Andra möjliga gynnsamma egenskaper17 Science-Based Fördelar med omega-3-fettsyror Dessa fettsyror har studerats så grundligt.
Idag är det troligt att omega-3 teknik lindrar depression, minskar risken för psykiska störningarKämpar inflammation och autoimmuna sjukdomar... Och kanske det är. Tills det är bevisat motsatsen.
För det andra är det normalt, när uppkomsten av nya data tvingar läkare att revidera de gamla rekommendationerna. Men det är möjligt att kommer att innehålla inte mindre auktoritativa studier som motiverar omega-3. I den meningen - igen bekräfta effekten av mottagandet av dessa fettsyror för att förebygga hjärt- och kärlsjukdomar.
Men medan det inte finns några sådana uppgifter. Så köper kosttillskott med omega-3, och särskilt att ingå kosten marina fiskar och nötter, i hopp om att ta hand om hjärtat och lång livslängd, är det meningslöst. Bättre, verkligen, spendera pengar på grönsaker.
Förresten, i vanliga potatisen har också omega-3. Så utan essentiella fettsyror, kommer du inte stanna.
se även
- Har homeopati →
- Varför du inte behöver antivirala läkemedel →
- Produkt 10, i vilken kalcium är större än ostmassa →