Allt vi inför denna obehagliga känsla när du vaknar på morgonen och känner att sjuka. Upplaga av The Sun talade med brittiska experter och med deras hjälp var "Perfect rutin" för dem som vill bli bättre en dag och inte värk.
morgon
Börja dagen med en varm dusch. Enligt professsor Cardiff University och en specialist på behandling av förkylningar Ron Eccles, ånga lindrar nästäppa och varmt vatten hjälper till att lindra värkande kropp.
Efter det råder nutritionist Amanda Arsello ladda dos vitamin C. Till frukost, kan du lägga till fruktsallad av apelsiner och kiwi, eller komplettera gröt med färska bär. Men från kaffe och te är att ge: de innehåller koffein och elimineras från kroppen snabbare än andra vätskor. Där effektivt och användbart att muntra upp ett glas färskpressad apelsinjuice.
dag
Försök att skjuta upp allt och stanna hemma i värmen på de första symptomen på förkylningar. Om du går i alla fall är det nödvändigt först och främst behöver skyddas från kall näsa - i det där är den huvudsakliga kamp antikroppar mot virus. Stäng näsan varm halsduk och ta en fuktgivande spray i näsan.
Man tror att den bästa maten i sjukdomen - kycklingsoppaOch med denna uppfattning helt överens Adam Frosh, ENT kirurg engelska Lister Hospital. Denna soppa är inte bara nyttig, men ger också en känsla av värme och komfort - ett perfekt skålen med sjukdomen. Läkaren också uppmanas att dricka mycket vatten och undvika alkohol.
Om aptiten inte påverkas, då mellan måltiderna bör äta ett par nävar paranötter. Enligt Amanda Arsello, fungerar all magi som finns i dessa nötter Selenium - en viktig faktor för immunförsvaret. Det binder till proteiner och bidrar till att bekämpa virus.
kväll
Den bästa maträtt som kan ätas till middag - akut curry. Amanda berättar att kryddor irriterar näsan, vilket eliminerar trängsel, så det blir lättare att rengöra. Efter det kommer du genast att må bättre.
Ofta de första symptomen på förkylningar människor tar en massa piller, i hopp om att något kommer att fungera. Men Dr. Frosch uppmanas att begränsa paracetamol och ibuprofen. Doseringen beror på tillverkare, så se till att kontrollera innan du använder instruktionen. Den sista tablett ibuprofen att ta bättre på natten: dess effekt varar oftast längre, och det kommer att hjälpa dig att sova. Båda läkemedlen är ganska lika, och tillsammans, de kämpar med feber och smärta.
Sängen är bättre att gå tidigt. Sömnbrist negativ effekt på immunsystemet: minskad produktion av skyddande proteiner. Sov inte mindre än 8 timmar, annars skydd av kroppen och försvaga effekten av dagliga rutiner är inte tillräckligt.
se även🧐
- Hur snabbt bota en rinnande näsa
- Hur man behandlar en förkylning: budget, som verkligen hjälp
- När förkylningar ska träffa en läkare