Vad händer om det finns en cashew varje dag
Utbildningsprogram Hälsa / / December 19, 2019
7 skäl att äta cashewnötter varje dag
Här är vad du fårHälsoeffekterna av cashewnötterLägga till totalt fem dietDetta är hur många nötter du verkligen bör äta per dag nötter dagligen.
1. Skydda hjärthälsa
Heart - misslyckanden organ så svårt att urskilja. Även om inte på allvar frysa. Därför är det viktigt att inte ge en chans att kränkningar. Eller åtminstone att minska sina risker.
Daglig konsumtion av cashewnötter - en av de mest effektiva sätten att förebygga hjärt-kärlsjukdom. Effekten uppnås genom att fleromättade och enkelomättade fettsyror, som innehåller ett överflöd avNötter, cashewnötter, rå en mutter (31 g per 100 g av cashew essentiella fettsyror).
Sålunda har det fastställtsCashew förbrukning reducerar total och LDL-kolesterol: en randomiserad, crossover, kontrollerad matning trialAtt cashewnötter minskar nivåerna av det "onda" kolesterolet. Dessutom samtidigt öka muttrarnaCashew Nut Konsumtionen Ökar HDL-kolesterol och minskar Systoliskt blodtryck i asiatiska indianer med typ 2 diabetes: En 12-veckors randomiserad kontrollerad studie
graden av "goda" kolesterolet nivåer och normalisera blodtrycket. Allt detta, i sin tur minskar risken för hjärt-kärlsjukdom - såsom stroke och hjärtinfarkt.I ytterligare en studie beräknasNötter och kranskärlssjukdom: en epidemiologisk perspektivAtt risken för hjärt-kärlsjukdomar med 37% lägre hos personer som konsumerar mer cashewnötter fyra gånger i veckan, jämfört med dem som inte äter dessa nötter eller de bara skämma bort sig själva ibland.
2. stärka ben
Cashewnötter - en av de få produkter med hög halt av koppar. I ett uns (mindre än 30 g) innehöll 622 ug mikroelement - mer än två tredjedelar av den rekommenderade dagliga dosenKOPPAR för personer över 19 år.
Genomsnittlig förbrukning av koppar - en nödvändig förutsättningMikro för ben boost: sist men inte minst att spara ben starka och tät och avsevärt minska risken för benskörhet.
3. Du kommer att förbättra hudens kondition
Koppar spelar också en avgörande roll i produktionen av kollagen och elastin - proteiner involverade inklusive hudens kvalitet. Ju bättre etablerade i kroppens produktion av kollagen och elastin, desto mer elastisk, tät och jämn överhuden.
Förutom cashewnötter innehåller antioxidanter. Dessa substanser bekämpa fria radikaler, skadar molekyler organ och vävnader. En av konsekvenserna av denna kamp - bromsa åldrandet. Det vill säga, är inte bara tät och smidig, men också en lång vistelse ung huden tack vare cashew.
4. Skydda din syn
Bland de antioxidanter som finns i cashew är att tillhandahålla lutein och zeaxantin. Dessa föreningar skyddarÄr Cashews Bra för dig? ögon från åldersrelaterade förändringar och minska risken för katarakt.
5. Få stark och glänsande hår
Ansvarig för detta är fortfarande samma koppar och magnesium, vilket gynnar absorptionen av kalcium.
6. Minska risken för anemi
Koppar och järn i cashew arbetar tillsammans, hjälpaÄr Cashews Bra för dig? kroppen producera röda blodkroppar. Detta innebär att blodet kommer att fånga och transportera mer syre. Och du kommer att känna mer energisk och glöm anemi.
7. Det kommer att bli lättare att normalisera vikt
Vid en första anblick, det låter paradoxalt, eftersom alla vet att nötter innehåller mycket kalorier och innehåller mycket fett. Men det finns nyanser. För det första, när det gäller cashew, dessa fetter är bra: de är inblandade i metabolismen och stimulera det. För det andra, i cashew tillräckligt med protein och fiber - äta vissa nötter, kommer du snabbt och permanent känna full. Så kommer att flytta några kalorier från andra källor.
Resultat - cashewnötter, liksom andra nötter (pistagenötter, mandel, valnötter och Brasilien) HjälpViktminskning: 5 Nötter att bränna magen fett och gå ner i vikt hälsosamt sätt viktkontroll och returnera den snabbare norm.
När och till vem cashewnötter kan vara skadligt
Oftast är cashew absolut säker. Han har bara ett fåtal relativt sällsynta biverkningarCashew: BiverkningarÄndå som bör beaktas.
Den optimala dagliga dosen av cashewnötter - muttrar 4-5Detta är hur många nötter du verkligen bör äta per dag. Stora mängder kan orsaka huvudvärk.
Här är det bättre att begränsa användningen av cashewnötter:
- Människor som lider allergier på de andra nötter (hasselnötter, paranötter, pistagenötter, mandlar, jordnötter) eller pektin.
- Diabetiker. Det finns vissa belägg för att cashew kan öka blodsockernivån. Inte det läckra nötter du definitivt kontraindicerat - bara använda det, se till att mängden glukos. Och glöm inte att rådgöra med din läkare. Kanske veta din passion för nötter, kommer det att justera dosen av vissa anti-diabetes läkemedel.
- De som kommer att ha kirurgi. Eventuell ökning av blodsockernivåer kan negativt påverka tillståndet i kroppen under operationen och omedelbart efter det. Därför är det bättre att överge cashew (eller minimera mängden) av åtminstone två veckor före den dag då den schemalagda kirurgiska proceduren.
se även🍇🍌🙂
- 5 livsmedel som höjer humöret och hjälper till att bekämpa depression
- Vad bananer användbara: grön eller gul
- 7 skäl att äta gurkmeja varje dag
- Vad händer om det finns mandlar varje dag
- Vad händer om du äter vindruvor varje dag