Varifrån kommer den kroniska trötthet och hur man vinner

Konstant trötthet - bane av många. Kind och hälsovård, och inte överanstränger, och även vitaminer du dricker, men jag känner mig som en fluga i bärnsten: så täckas sig med en filt och inte titta på någon.

Vad är kronisk trötthet

Orsaker trötthet kan vara i överskott. Till exempel är det ofta långvarig psykisk stress, ibland - trötthet och tillhörande emotionell utbrändhet.

Som regel gladlynthet recept i det här fallet, det låter trevligt och enkelt. Det räcker med att fånga upp sömn, åka på semester, ta tid att vila och fritid - och bang, du är tillbaka i gott humör och full av energi. Men enkla recept fungerar inte alltid. Och även om semester hjälper inte, är det värt alert.

Om trötthet passerar inte är inte en vecka eller två, men i flera månader, då problemet är allvarligare än vi skulle vilja.

I sådana fall, läkare säger kroniskt trötthetssyndrom (CFS). Enbart i USA lider av detME / Kroniskt trötthetssyndrom Awareness Day upp till 2,5 miljoner människor. Som regel är det tydligaste tecknet en brist på makt i tre veckor eller mer. Detta är en viktig funktion, men inte den enda.

symptom på kronisk trötthet

Förutom alltid trött och kategoriska vägran att krypa ut från under täcket, även där du verkligen vill, finns det fortfarande minst ett par teckenKroniskt trötthetssyndrom:

1. Problem med minne och koncentration.
2. Ofta huvudvärk eller yrsel.
3. Sömnlöshet, intermittent sömn eller alternativt konstant sömnighet.
4. Halsont.
5. Obehag i musklerna.

Det handlar om dig? Tja, har den moderna vetenskapen liten förståelse för vad man ska göra med dig. Det exakta intervallet av orsakerna till kronisk trötthet har ännu inte beskrivits, och därför exakta behandlingsprotokoll inte existerarKroniskt trötthetssyndrom. Kronisk trötthet är en av de störningar som läkarna ofta försöka korrigera höger Kost, motion, kognitiv beteendeterapi och inte alltid uppnå varaktig fördelar resultat.

Men det finns goda nyheter: 2017 fann australiska läkare att syndromet är förknippat med vissa defekterNedsatt kalciummobilisering i naturliga mördarceller från kroniskt trötthetssyndrom / myalgic encefalomyelit patienter är associerad med övergående receptor potentiella melastatin 3 jonkanaler cellreceptorer. Detta bekräftar redan inte en ny version av den kronisk trötthet är ett resultat av problem med energiutbytetMetabolism i kroniskt trötthetssyndrom i celler.

Bland dessa energiproblem kan identifieras de tre vanligaste:

1. Cellerna har inte tillräckligt med mat.
2. Celler kan inte ge energi.
3. Cellerna har inte tillräckligt med syre.

Vad händer om cellerna inte har tillräckligt med ström

I normala celler fungerar så här: från blodet i deras kraftenhet (mitokondrier) fick glukos, aminosyror, fettsyror och andra näringsämnen. Mitokondrier - dessa liten ugn de bränns (oxideras syre) emot mat till koldioxid och vatten, och process producerar energi - samma en som gör cellen kunna funktion, och kroppen som helhet - att andas, för att flytta, tror. Men det händer att i blodmjöl för att äta, och cellen kan inte få det. Och svältande celler, vävnader och organ förklara sig kronisk trötthet.

Vad händer

Orsaken kan vara, till exempel, i insulinresistensTecken på insulinresistens. Hormonet insulin - ett slags butler, informera cellen som middag serveras. För att få denna information i cellerna har speciella kontakter - receptorer. Insulin bryggor med en receptor (t.ex. USB-minne med en USB-port) sänder en signal - och cellen innehåller en mekanism för att injicera de näringsämnen inuti "Food!". Detta är normalt.

Om kontakten av någon anledning rostig (blir resistenta), insulin helt enkelt inte kan nå. I blodet, blir det mer och mer enastående i glukos och fettsyror är lagrade i form av överflödigt fett vävnad - I allmänhet börjar utvecklas Typ II diabetes. En cell är fortfarande hungrig och känner sig mer och mer trött.

Alternativt är insulinresistens okej, maten cellen ser, men ladda ner en burk. Eftersom den minskade membranpermeabilitetmembrantransportGenom vilken maten anländer. membranpermeabilitet förvärrasmitochondrial Disease:

1. Virusinfektioner.
2. Dehydratisering och / eller utdragen fasta.
3. Den intensiva värme eller kyla.
4. Paracetamol.
5. Vissa antidepressiva medel.
6. Rätter med natriumglutamat (nästan alla av de bearbetade produkter, som kan hittas på butikshyllorna).
7. Cigarettrök.

Hur man ska bekämpa det

Hand över biokemisk analys av blod, kontroll glukostolerans och ett antal indikatorer, fixeringstillstånd energimetabolism (t.ex., kreatinkinas och fraktioner). Diskutera resultaten med terapeuten.

Minimera skadliga faktorer i tid för att stoppa onödigt stela kost, justera vatten regimAvskaffa alkohol, sluta röka. Överge paracetamol. I stället är det bättre att ta ibuprofen: det är säkrareIbuprofen VS Paracetamol).

Vad händer om cellerna inte kan ge energi

Om insulinresistens och mitokondriella sjukdomar - är att cellerna inte får mat i rätt mängd, hypotyreos - att cellen inte kan ge energi som den borde vara.

Vad händer

En anledning till detta - Felaktig kontakt av en annan cell - receptor sköldkörtelhormon. Sköldkörtelhormon kallas T3 (trijodtyronin) från celler kräver ackumulerad energi. Men eftersom kontakten inte fungerar, cellen kan inte höra, tror att ingen behov och trött för att sova.

Hur man ska bekämpa det

Testad för hormon T3 och närbesläktade T4, TSH och rådfråga en endokrinolog.

Vad händer om cellerna inte har tillräckligt med syre

De oxidativa processer som sker i mitokondrierna, visas syre. Och mycket beror på det.

Vad händer

Om lite syre, cellerna är helt enkelt inte möjlighet att effektivt återvinna energi i samma glukos som finns i blodet.

Hur man ska bekämpa det

Frisk luft. Och så mycket som möjligt. walking minst en timme om dagen - och helst i parken i stället för stadens gator. Också vara noga med att regelbundet ventilera. Ja, svårt att tro att i tid det öppna fönstret kan bli av kronisk trötthet. Men kanske är det ditt alternativ?

Och som en bonus

Många människor vet hur viktigt för god hälsa vitaminerna A, B, C, E... Men D-vitamin är ofta försummas. Samtidigt är det detta vitamin har deltagit aktivt i regleringen avvitamin D energimetabolism.

Vitamin molekyler cling att uppfatta deras receptorer på cellmembranet, och de atomer som är nödvändiga ämnen i blodet (särskilt kalcium), - per molekyl exponerad utåt svans. Bunt av kalcium till vitamin D och uppfatta dess receptor på membranet verkar som en slags den magnetiska kärnan, och hela kedjan av andra väsentliga delar och aminosyror som finns i blodet, tillsammans med denna stång dras in celler. Naturligtvis är detta en mycket grov bild, och ändå är det ganska exakt beskriver processen.

Det finns en brist på vitamin D - innebär konstant trötthet möjligt. Tala om detta med din terapeut.

se även

• 4 skäl till varför vi känner trötta efter uppvaknandet →
• Trötthet påverkar beslutsfattandet och genomförandet av nya vanor →
• Lagen om lika krafter: hur man uppnår sina mål och inte känna trötthet →