Hur man inte att bli galen i staden: 7 psykiska störningar av hemmahörande i storstäder står inför

Livet i storstaden - det är en ständig tävling för framgång: att bli bättre, tjänar mer, glöm semester och vila. Allt detta, tillsammans med trafikstockningar, timmars resa i kollektivtrafiken, kan ogynnsamma miljöförhållanden leda till allvarliga hälsoproblem.

De vanligaste sjukdomar

1. neurasteni

Det uppstår på grund av utmattning i nervsystemet i långvarigt psykiskt överbelastning. Invånarna i städerna, som regel, en hel del arbete, de har lite sömn och vila regelbundet komma in i en stressande och konfliktsituationer.

Hur man känner igen

Neurasteni åtföljs ofta av huvudvärk och svaghet, sömnstörningar, matsmältningsproblem, trötthet. Liksom känslan av att varje dag - Groundhog Day, vilket är varför det finns utbrott av ilska och irritation. Ofta följer neurasteni professionell utbrändhet, psykosomatiska sjukdomar och tillstånd som liknar depression: Det är trött, jag vill ligga ner och göra ingenting.

2. Kroniskt trötthetssyndrom

Invånare i storstäder är i riskzonen för kroniskt trötthetssyndrom (CFS). Detta bidrar till en obalanserad emotionella och intellektuella stam, stress, ökat ansvar, långa arbetstider, fel läge för sömn och mat.

Hur man känner igen

Man kan inte helt vila. Krafter inte tillbaka, även om det verkar som slutligen sömn. Detta skiljer sig från den normala UAU trötthet.

Kroniskt trötthetssyndrom kan ta sig uttryck i ökad sömnighet under dagen och sömnlöshet efter en hård dag, irritation och dåligt humör utan anledning, och chef för någon ny muskelsmärta, ofta sjukdom, försämring av minnet, allergisk reaktioner.

3. ångeststörning

Det beror på det stora antalet stimuli i nervsystemet. Ljud, lukter, ljus, massor av människor - allt detta kroppen helt enkelt inte har tid att smälta. Stress leder till störningar i sömn och aptit, plötsliga anfall av aggression eller sorg, dystra tankar, huvudvärk.

Hur man känner igen

Rädsla och ångest - helt normalt och naturlig reaktion i kroppen. Men om en person upplever i sina vanliga situationer som inte bär någon fara, kan det vara ett tecken på frustration. Till exempel i linje i butiken, på en trafikerad gata eller i en tom lägenhet.

4. agorafobi

Denna typ av ångestsyndrom. Agorafobi provocera frekvent påkänningar, Stress, ensamhet, brist på känslomässig kontakt.

Hur man känner igen

Mannen är rädd för öppna ytor, med stora koncentrationer av människor. Mest benägna att denna typ av störning påverkad, emotionella, misstrogena människor.

5. depression

Detta är den vanligaste sjukdomen av invånarna i megastäder. I varierande grad, det påverkar många människor, även om de kan skriva ut varningssignaler om bristen på sömn eller stress. Ofta depression är ett resultat av ett långverkande CFS och ångest.

Hur man känner igen

Depression kännetecknas av en mängd olika symptom. Denna nedstämdhet, brist på lust att göra något, likgiltighet, oförmåga att koncentrera sig, långsam och felaktig rörelse. Man utvärderar allt som händer i ett negativt ljus. Eventuella brott mot de inre organ och system: sömnlöshet, huvudvärk, smärta i hjärtat eller magen.

Ofta när ett tillstånd av depression är mycket värre på morgonen än på kvällen.

6. panikångest

Sjukdomen är mycket nära ångestsyndrom. Enligt en teori kan orsaken till paniksyndrom vara atypisk tolkning kroppsliga signaler ovana till kroppen. De kan orsaka brist på sömn, trötthet, ständig stress, baksmälla, ta emot en stor mängd koffeinhaltiga drycker.

Hur man känner igen

Uttalad form av sjukdomen - en panikattack: en oförklarlig och smärtsam för människors tung attack alarmÅtföljd av smärta i kombination med olika vegetativa (somatiska) symptom.

7. Psykotiska störningar (akut psykos)

Detta är den allvarligaste sjukdomar med djupa lesioner i psyket. Deras skäl är många. Men ständig stress påverkar svårighetsgraden av psykoser, provocera dem mer tidiga utveckling, förvärra prognosen. Procentandelen psykoser i stadsområden är mycket högre än för landsbygdens invånare.

Hur man känner igen

Personer med psykos tenderar att vara farliga för sig själva eller andra. Deras beteende blir konstigt, olämpligt, improduktiv. Förvrängd relation med verkligheten, försämrad verklighetsuppfattning.

Från vad drabbas invånarna i stora städer

1. olika beroende

Alkohol, narkotika, mat och andra. Användning av stimulantia på grund av en önskan att klara nervös utmattning och stress.

2. ensamhet

Det yttrar sig i de som bor i ett stort antal människor. Även om en person har en formell relation - make, maka, pojkvän, föräldrar - kan i detta förhållande saknar en känsla av intimitet, lugn och förtroende.

Hur vet du att det är nödvändigt att ta itu snarast läkaren

emotionella symtom

1. Plötslig förändring av stämningen i den glada melankoli.
2. Apati, depression, deprimerad.
3. Känslor av ångest och oro, irrationell rädsla.
4. Förtvivlan, låg självkänsla, den ständiga missnöje med sig själv och sitt liv.
5. Förlust av intresse eller glädje i arbetet, kommunikation med omvärlden.
6. Känslan av skuld och värdelöshet.
7. En känsla av inre spänningar, gjort ihållande tvivel om riktigheten i besluten.

psykiska symtom

1. Svårigheter eller total förlust av koncentration, oförmåga att fokusera på en viss åtgärd.
2. Upptagenhet med sin värdelöshet, tankar om meningslöshet i livet.
3. Utföra enkla uppgifter under en längre tid än tidigare.

fysiologiska tecken

1. Muntorrhet, svettningar.
2. Förlust av aptit eller överätande.
3. Snabb och signifikant viktförlust (upp till 10 kg för en eller två veckor) eller en skarp ökning i kroppsvikt.
4. Den förändring av smak vanor.
5. Förstoppning eller diarré.
6. Sömnlöshet, förlängd somna och vakna upp hela tiden, mardrömmar, Vakna upp tidigt (i 3-4 timmar på morgonen), sömnighet under dagen.
7. Letargi rörelser eller rastlöshet.
8. Muskelkramper, ryckningar talet eller kinder, smärta i leder eller rygg.
9. Trötthet, svaghet i armar och ben.
10. Minskning eller total avsaknad av sexuell lust.
11. Förhöjt blodtryck till hypertensiv kris, smärta i hjärtat, ökad hjärtfrekvens.

beteendemässiga tecken

1. Frivillig isolering, ovilja att kommunicera med familj och vänner.
2. Ständiga försök att engagera sig själva och sina problem uppmärksamheten hos andra.
3. Förlust av intresse i livet, slarv och ovilja att ta hand om sig själv.
4. Konstant missnöje med sig själv och andra, överdrivna krav och hög kritisk, konflikt.
5. Passivitet, oprofessionellt och dåliga resultat av arbetet.

Vad man ska göra för att förebygga psykisk ohälsa

1. Justera sömn. Att det hjälper kroppen att återhämta sig. Behöver sova minst sju till åtta timmar (om det finns behov och mer), gå till bäst upp till 12 nätter. Sluta använda prylar vid sänggåendet, bättre ta en promenad i friska luften. Försök att gå till sängs en halvtimme tidigare. Om sömnen inte fungerar direkt, var inte nervös: kroppen gradvis anta en ny rytm.
2. Vara aktiv. Inte gå till gymmet och inställda poster. Engagera stavgång, löpning eller bara Gå raskt på morgonen eller kvällen, prova yoga. Om allt detta är inte styrkan, bara oftare utomhus.
3. Ändra din livsstil. Ta en oplanerad semester, gå till fjärrstyrning. Ge inte upp på nästa semester.
4. Försök meditation. Eller avkopplande tekniker, aromaterapi - allt som hjälper till att lindra stress.
5. Längre kommunicera med familj och nära och kära. Prata om dina känslor, inte hålla i sig negativ.
6. Göra meningsfulla kraft. Vägra ett mellanmål och prylar i handen.
7. Inte sitta på en diet, även om du är missnöjd siffra. Ät en fullt glömma snabbmat. Ät mer frukt och grönsaker, nötter och torkad frukt. Lyssna på din kropp - Vad vill han?
8. Eliminera yttre stimuli. Ta bort allt som retar dig: Fäst droppande kran, täcka fönstren gör permutation hemma eller på arbetsplatsen.
9. Lär dig att hantera stress. Låt inte saker ha sin gång. Analysera situationen, ändra inställningen till det, bli av med negativa känslor på en gång, i stället för att ackumulera.
10. Lära sig att tala mer om sina känslor. Om kommunikationen till er en börda, inte tvinga dig själv, kassera den. Du behöver inte träffa någon annans förväntningar.
11. Upptäck nya känslor. Prova ovanliga fritidsaktiviteter, läsa olika böcker, hitta nya hobby, Försök obekanta rätter och produkter, kommunicera med nya människor, vidga dina vyer. Alla nya stimulerar hjärnan.

se även

• 8 myter om psykisk hälsa, att det är dags att avfärda →
• Hur vet du att det är dags för ett möte med terapeuten →
• Hur man beter sig, om en älskad psykisk störning →