Varför skulle inte dricka alkohol om du är på en diet
Hälsa / / December 19, 2019
Begränsningar av livsmedel i kosten tid - en stark påfrestning för kroppen. Ibland känner jag mig som det bort något eldvatten. Layfhaker förstår hur alkohol påverkar viktminskning och vad man ska göra om du inte kunde motstå.
4 skäl att ge upp alkohol
1. Dricka kaloririka
Den mest uppenbara skäl. I ett gram av etylalkohol innehåller 7 kcal, medan i gram protein och kolhydrater - 4 kcal och fetter - 9 kcal.
När det gäller kalori flaska alkohol nära en bit av rent fett än en tallrik pasta eller stek. Dessutom finns det några fans att dricka ren alkohol, särskilt bland de vackra damer som är oroliga för sin midja. Och i varje glas sprit eller champagne innehåller mycket socker och extra kalorier. Vad kan vi säga om drinkar, vilket ger en söt sirap och grädde. Till exempel jämföra innehållet i de vanligaste drinkar kalori:
dricka | Kalori per 100 ml, kcal |
Lager, 4,5% | 45 |
Torrt rött vin | 70 |
champagne semisweet | 95 |
Vitt dessertvin | 150 |
vodka | 150 |
whisky | 235 |
Baileys likör | 330 |
Det är som följer: en bunt whisky kommer att ersätta dig en halv kilo selleri.
2. Alkohol saktar ner ämnesomsättning
Från aptitretare att återhämta sig utan omöjligt alkohol. Men när vi konsumerar alkohol med en måltid, är det bearbetas av kroppen i första hand, och snacks finns kvar för senare. Och glad fest varje smörgås och en bit av grill kommer sannolikt sig på sidorna.
Dessutom saktar produktion alkohol testosteron - ett hormon som både män och kvinnor är ansvariga för insamling av muskelmassa. Ju lägre nivån av testosteron, muskeln sakta visas. De mindre muskler, desto långsammare din ämnesomsättning. Ju långsammare ämnesomsättning, ackumuleras överflödigt fett snabbare.
3. Dricksvatten retention i kroppen
Här det logiska sambandet är inte så självklart. I sig själv är alkohol en utmärkt diuretikum, det vill säga ett diuretikum. Stora doser av alkohol framkallar stark uttorkning (torra träd i morgon). Och då personen börjar att släcka sin törst genom att absorbera vatten i stora mängder.
4. Alkohol ökar aptiten
Alkohol släpper ut alla våra grundläggande instinkter. Ett par glasögon - och kost verkar inte så nödvändigt, och siffran är redan vacker. Småningom alla önskemål blir starkare: aggression, libido, inklusive hunger. Du måste ständigt övervaka sig under en fest eller inte vara förvånad viktökning - en av de två.
Och glöm inte om vikten av sömn för en lyckad viktminskning. Har du ofta efter glada sammankomster gå till sängs före midnatt? Men om och gick, inte uppmuntrande själv berusad REM-sömnen är praktiskt taget oåtkomlig för människan. Sömn är mer som en tillfällig glömska, men inte för en god vila. Och trötthet och sömnbrist - de viktigaste provokatörer wolfish aptit under hela dagen. Kroppen kommer att försöka att kompensera för bristen på energi med hjälp av fettsyror och kaloririka livsmedel.
Hur man kan minska skador på diet
Som ni vet, framkallar viktökning ingen mer alkohol, och tillhörande faktorer (men det är fortfarande inte en anledning att missbruk). I situationer när du vill unna dig något eldvatten, men utan att skada siffrorna, följande riktlinjer:
- Välj låg alkoholhalt drycker med låg sockerhalt. Lämplig glas torrt rött vin eller vissa champagne.
- Var försiktig med snacks. Chips och korv föredrar diverse färska grönsaker och magert kött eller fisk.
- Kasta söta drinkar.
- För att undvika uttorkning, dryck under semestern rent vatten. Sedan nästa morgon kommer du inte ha en så stark baksmälla och törst.
- Dagen efter festen satte jogging och morgon träning. Ge din kropp ordentligt återhämta sig och vinna styrka.