Hur man spelar sport, till hjärtat Staying Young

Med åldern, artärerna hårdnar. Från detta ökar risken för hjärt-kärlsjukdom, inklusive hjärtinfarkt och stroke, särskilt om du leder en stillasittande livsstil. vetenskapsmän testadeNär du vill spela sport, för att skydda hjärta och blodkärl från åldrande.

102 personer 60 år deltog i och över studien. De delades in i fyra kategorier:

• stillasittande - mindre än två 30-minuters pass per vecka för de senaste 25 åren;
• måttlig - 2-3 utbildning;
• ryckas med - 4-5 utbildning;
• upplevt - 6-7 pass per vecka.

Forskare har observerat elasticiteten i deras artärer. Det visade sig olika antal träningseffektEffekten av livslångt motion frekvens på artärstelhet på olika artärer.

30-minuters träning 2-3 gånger i veckan för att hjälpa till att hålla i gott skick, medelstora artärer som ger blod till huvudet och nacken.

För hälsan hos de större artärerna som transporterar blod flyter till organ i bröstet och bukhålan, är det inte tillräckligt. För att skydda dem från åldrande, måste du ta itu med 4-5 gånger i veckan.

Forskarna medger att resultaten kan vara mindre exakt eftersom de inte tar hänsyn till den typ av utbildning, demografi och livsstil deltagarna, trots allt detta påverkar avsevärt hälsa det kardiovaskulära systemet. Ändå är de optimistiska. "Denna forskning kommer att bidra till att utveckla ett utbildningsprogram för att upprätthålla hjärthälsa och även föra tillbaka hjärtat och blodkärlen i äldre till en yngre stat" - forskarna säger.

Om du väljer att kolla upp det själv, tveka inte att ålderdomen. Kardiovaskulära systemet kommer inte att förändras under ett år. Nu har forskare kontrollera om det är möjligt att föryngra hjärtat och blodkärlen i medelålders människor under de två åren av träning.

Var aktiv varje dag. Till exempel kör med hunden på en promenad, eller gå tillbaka till arbetet till fots. Hitta en sport som du gillar och tar ett par gånger i veckan. Så du kan hjälpa ditt hjärta.