Vad ska äta för att undvika rynkor: 14 användbara produkter
Hälsa / / December 19, 2019
Skydda huden från de skadliga effekterna, gör det smidigt och friska genom att införliva dessa livsmedel i din kost.
1. avokado
studier visarHass Avocado sammansättning och Möjliga hälsoeffekterAtt avokado hjälper till att reglera vikt och har en positiv effekt på hälsan hos huden. Lutein och zeaxantin i denna produkt, skyddar huden mot UV-skador. I kombination med fleromättade fettsyror, bevarar det hudens elasticitet. Vissa forskare tror också att avokado har sårläkande effekt.
Avokado innehåller kalium, natrium, magnesium, vitamin C, E, K1, B6, folsyra, niacin, pantotensyra, riboflavin, kolin. Följaktligen är dess välgörande egenskaper inte begränsad till utseende.
2. röd fisk
Med åldern, hudbarriären funktionen hos cellen reduceras, förlorar ansiktet ytfukt intensivt. Detta påverkar dess förmåga att återhämta sig. Röd fisk som finns i fleromättade fettsyror omega-3 och omega-6 stärkaJoseph C. Maroon, Omega-3 för Optimal Life: varför du behöver fiskolja epitelial cellmembranet.
Detta bidrar till att behålla fukt. Huden blir mer elastisk och rynkor på den inte förvandlas till rynkor. Dessutom omega-3 och omega-6 reduceras
Effekter av fettrik kost rik på antingen omega-3 eller omega-6 fettsyror på UVB-inducerad hud karcinogenes i SKH-1-möss skador på huden från ultraviolett strålning, som också är en positiv effekt på hennes utseende.3. tomater
Tomater - inte bara de vanliga ingrediens för en sommarsallad. I tomater innehåller C-vitamin, som spelarVitamin C och Skin Health en viktig roll i syntesen av kollagen för hudens elasticitet. Vissa studier visar också att det är möjligt att minska de negativa effekterna av ultraviolett strålning.
Karotenoid pigment lykopen, som är ansvarig för den röda färgen av grönsaker, gör ocksåKarotenoider och skydd mot solens UV-strålning. bidra till att skydda mot UV-strålar.
4. morötter
Morötter - en av de bästa källorna till retinol och betakaroten, som skyddarSignifikanta korrelationer av dermal totala karotenoider och dermal lykopen med deras respektive plasmanivåer hos friska vuxna. huden från fria radikaler. I kombination med rotfrukt som finns i vitamin D-morötter blir en kraftfull antioxidant som förhindrar den snabba åldrande av huden.
5. mejeriprodukter
Frisk hud är mer elastisk, så rynkor bildas på det är inte lika snabbt. probiotika HjälpHälsoeffekter av probiotika på huden. returnera den till ett sådant tillstånd. De kan förebygga olika hudsjukdomar, allergiska reaktioner för att minska eller minska hud överkänslighet.
6. olivolja
De olivolja innehållande vitaminerna A, D och E, vilka var och en är användbar för huden. Retinol eller vitamin A skyddarSignifikanta korrelationer av dermal totala karotenoider och dermal lykopen med deras respektive plasmanivåer hos friska vuxna. huden från foto åldrande. D-vitamin minskar1,25-dihydroxyvitamin D3 och analoger skyddar primära humana keratinocyter mot UVB-inducerad DNA-skada. exponering för UV-strålar, minskar inflammation. Vitamin E - naturlig antioxidant, som förhindrarUpptäcka sambandet mellan kost och hudens åldrande destruktiv hud lipidperoxidation.
7. grönt te
Drycken innehåller polyfenolerGrönt te och hud.Som besitter anti-inflammatoriska och anti-cancerframkallande egenskaper. Substanser förhindrar de skadliga effekterna av UV-strålar, och i kombination med solskyddsmedel som kan förhindraHud fotoskydd genom naturliga polyfenoler: antiinflammatoriska, antioxidant och DNA-reparationsmekanismer. hudcancer.
8. gurkmeja
Denna krydda har använts som läkemedel i gamla tider. Curcumin, vilket ger den en gul färg, harCurcumin som ett sårläkningsmedel. uttalad antiinflammatorisk, anticancerframkallande, anti-infektiösa aktivitet och fungerar som en antioxidant. Ämne accelererar sårläkning. Huden återhämtar sig snabbare och längre ser ung.
9. kiwi
Vitamin C och E, som finns i denna frukt utmatasKiwifruit: hälsofördelar och medicinska betydelse toxiner och skydda huden mot UV-strålar. Detta förhindrar skador och bevarar en ung person.
10. ingefära
Ginger kan skyddaÖrtmedicin: biomolekylär och kliniska aspekter. 2: a upplagan. hudcancer, utsöndrar fria radikaler. Det har också anti-inflammatorisk effekt.
11. pumpa
apelsin pumpa Det indikerar närvaron i det av antioxidant betakarotenUpptäcka sambandet mellan kost och hudens åldrande. Tillsammans med C-vitamin, som ansvarar för framställning av kollagen, en stor assistent i fråga om skönhet. Som en extra bonus - en hög halt av fiber, som hjälper normalisera tarmarna, som också har en positiv effekt på en frisk hud.
12. nötter
De flesta nötter innehåller vitamin E. Speciellt en hel del av det i hasselnötter, mandel och valnötter. Detta ämne är ansvarig för eliminering av gifter och skydd huden mot UV. Effekten förstärks coenzym Q10. forskningEffekten av intaget av coenzym Q10 på hud parametrar och tillstånds: Resultat från en randomiserad, placebokontrollerad, dubbelblind studie. Det visar att det avsevärt minskar säsongs försämring av kvaliteten i huden, minskar rynkor och gör det smidigare.
13. ägg
ägg innehålla aminosyror glycin, är prolin och Licinius behövs för att produceraAminosyror och deras betydelse för Anti-aging kollagen och elastin tillåter huden att sträckas och återgå formuläret. Äggulor är också rik på vitamin A, D och E.
14. choklad
Antioxidanter flavonoider förhindra de negativa effekterna av UV-strålar och hindra dem från att skada viktiga cellulära komponenter. forskningCocoa bioaktiva ämnen: betydelse och potential för underhåll av hudens hälsa påvisa anti-inflammatorisk effekt och choklad. Men för förhindrande av åldrande fungerar inte någon bricka, och endast mörk choklad med hög halt kakao.
se även
- Är det sant att vissa produkter inte kan kombineras →
- 7 produkter för muskeltillväxt →
- 7 produkter som är mer användbar än det verkar →