Som sinnet påverkar kroppen och stressnivån
Hälsa / / December 19, 2019
Psykosomatik, eller inverkan av sinnet på kroppen av sjukdomen, känd sedan urminnes tider, men mekanismen för detta fenomen har länge varit ett mysterium. Nyligen genomförda studier har bidragit till att upptäcka intressanta fakta som belyser vilken typ av psykosomatisk medicin och förklara som hjälper oss att hantera stress.
Eftersom sinnet är förbunden med kroppen
Våra tankar har sitt ursprung i hjärnbarken - en hjärna struktur som är ansvarig för högre mental aktivitet av människan. Och många kroppsfunktioner, inklusive stress, regleras av hormoner, som syntetiseras i de endokrina körtlarna. Till exempel, binjurarna är ansvariga för produktionen av adrenalin och noradrenalin, som släpps ut i blodet under stress och är ansvariga för reaktion "kamp eller flykt".
Forskare som tidigare antagit att någon del av hjärnbarken måste övervaka arbetet i binjurarna, men visst antal och placering förblev ett mysterium.
I en studieMotor, kognitiva och affektiva områden i hjärnbarken påverka binjuremärgen.
2016 publiceras i Proceedings of the National Academy of Sciences i USA, konstaterades det att mellan hjärnbarken och binjuremärgen finns ett stort antal nerv ties.Enligt nya data, kommer den största effekten från motorn, eller motorn, kortikala områden, från de områden som är ansvariga för kognitiva förmågor och delar som styr tillståndet hos påverkar. Detta gör det möjligt att göra några användbara slutsatser.
Vi kan styra påverka
Som svar på stress, är olika förändringar sker i vår kropp: skyndar hjärtslag, ökad svettning, elever vidgas. Dessa förändringar hjälpa kroppen att förbereda sig för handling och är en del av reaktionen av "kamp eller flykt". Men i dagens värld, sådana reaktioner är sannolikt störa: de inte ger fokus och fungera effektivt.
kroppens reaktion på effekten verkar ohanterligt, men forskning visar motsatsen. Eftersom neuronala nätverk ansluter binjurebarken och områden som ansvarar för självkontroll, kan vi kontrollera svaret från kroppen till stress.
Peter Strick (Peter L. Strick), en hjärnforskare vid University of PittsburghEftersom vi har en cerebral cortex, har vi ett val. Om någon kränker dig, du är inte nödvändigtvis kommer att slå honom eller fly. Du har fler alternativ, till exempel att ignorera förolämpning eller repartee.
Inte gå på om sina känslor och reaktioner. Prova olika tekniker för att hantera stress: Djup andning, positiva tankar om den aktuella koncentrationen, meditation.
Yoga och Pilates hjälper till att hantera stress
Forskare har upptäckt att motorområdet cortex ansvarig för avsikt att flytta, och rörelsen själv, har en betydande inverkan på binjuremärgen. Ett av dessa områden - en del av den primära motoriska cortex, som styr den axiella rörelsen av kroppen och kroppshållning.
Detta förhållande förklarar varför motion för att utveckla muskel bark hjälp att hantera stress, liksom varför metoder som yoga och pilates har en lugnande effekt. De kräver korrekt kroppsställning, utveckling av samordning och flexibilitet, vilket har en positiv effekt på förmågan att hålla sig lugna och kontroll stress.
Negativa minnen är stress
Studien fann också att den del av hjärnbarken som aktiveras när vi befinner oss i en konflikt eller gör ett misstag, även i samband med binjurarna.
Peter föreslog StrickNya insikter om hur sinnet påverkar kroppen. Att det sträcker sig till de imaginära fel. När du skickar din misstag igen, skylla dig själv för tidigare händelser eller återkallande av traumatiska händelser, skickar cortex signaler till hjärnan adrenal substans, och kroppen reagerar på samma sätt som under den faktiska händelsen: blodet utkastade adrenalin och noradrenalin, innefattar omsättning av "Bey eller flykt. "
Detta bevisar fördelen med positivt tänkande för den fysiska och psykiska hälsa. Inga negativa tankar - ingen ytterligare stress, som omedelbart återspeglas på tillståndet i kroppen.
Således nya rön visar att mellan kropp och själ - hjärnan och binjurarna - det finns en verklig anslutning. Psychosomatics är anatomiska mekanismer, vilket innebär att vi kan påverka tillståndet i kroppen med sinnet och styr svar på stress genom motion, meditation och positivt tänkande.