15 kluriga frågor kommer att avgöra om du lider av matmissbruk

När vi hör frasen "mat beroende" i huvudet ofrivilligt dyker en bild med en mycket fet man. Detta beror på att begreppet "beroende" vi är vana att gälla för personer som har drivit sig till det yttersta när det gäller användningen av något skadligt (droger, alkohol). Därför är det lätt att anta att de som har drabbats av matmissbruk, måste ha extrem vikt, eftersom han inte har någon kontroll över sina matvanor. Men överviktiga människor - det är bara ett särskilt fall av matmissbruk.

I världen finns det många människor som är i kläderna ser tunn och tonas, och under kläderna - slappa kropp. Deras vikt kan vara normal, men dieten består uteslutande av produkter som är skadliga för hälsan. Dessa människor kan begränsa ditt kaloriintag för att undvika viktökning. Skinny fett - så kallade dessa människor. Detta är en annan typ av matmissbruk.

Faktum är att många av oss också lider av matmissbruk, medan inte ens märker det.

Vad är matmissbruk

Även om matmissbruk - detta är ett allvarligt och verkligt problem, det finns fortfarande ingen officiell definition av vad det är just detta.

Matmissbruk, som alla andra, tar många former, alltifrån besittning genom att räkna kalorier och begränsa matintaget till konstant överätande. Dessutom kan detta uttryck användas i samband med en person, beroende på en viss typ av livsmedel, såsom snabbmat.

Matmissbruk - allt från besatthet räkna kalorier och slutar med okontrollerad längtan efter en viss typ av mat, vilket leder till överätande.

Och "ätande" betyder inte nödvändigtvis konsumtionen av för många kalorier. Allt kan reduceras till livnär sig på skadliga produkter i stora mängder. Obligatorisk kopp kaffe på morgonen eller dessert före sänggåendet - det är en del av exempel på matmissbruk. Trots allt, om en person är kraftigt tillbakavisar denna ritual, kan du känner dig deprimerad och irriterad.

Så att avgöra om du har en matmissbruk? Detta kommer att hjälpa dig de frågor som jag hittade på webbplatsen Mat Addicts:

1. Var du tillfällen när du vill stoppa det, men har inte kunnat stoppa?
2. Spinning Om tanken på mat eller en kroppsvikt ständigt i huvudet?
3. Vill du hoppa från en diet till en annan utan någon märkbar framgång?
4. Har du rena kroppen från intas genom kräkningar eller laxermedel?
5. Äter du annorlunda beroende på om företaget du eller ensam?
6. Vanligen det för dig att äta mycket mat i ett steg istället för snacks, utsträckt på dagen?
7. Har du öppnar kylskåpet när du är uttråkad och du inte är hungrig?
8. Finns det händer dig när du äter i hemlighet från de andra?
9. Har du tillhör den kategori av människor som äter mycket, men aldrig klyfta?
10. Är du besatt av hur många kalorier du bränner och äta under dagen?
11. Känner du dig skyldig eller skämmas över vad du har ätit?
12. Vill du dölja mat vara säker på att du har det nog?
13. Har det förekommit de senaste fall, när du stjäla någon annans mat?
14. Tror du att ditt liv bara kommer att börja när du gå ner i vikt?
15. Tror du att gå ner i vikt - det är ett omöjligt mål för dig?

Ett positivt svar på en av frågorna - är detta ett tecken på att du kan ha en matmissbruk. Och som ni kan se av ordalydelsen i frågorna, är det mycket vanligare fenomen än du kan tänka dig.

Vad gör du om du har en uttalad matmissbruk

Här är några sätt att hantera detta problem.

1. Begränsa dig inte genom att räkna kalorier - studie ingredienser

Om du vill leda en hälsosam livsstil, sluta inte bara på att räkna kalorier, även kontrollera ingredienserna. Se om produkten innehåller tillskottSom orsakar matmissbruk. Om du kan, då är det dags att ge upp denna produkt, och aldrig återvända dit.

2. Kassera produkten märkt "noll kalorier"

Du måste förstå att nästan alla produkter med ordet "noll kalorier" eller "sockerfritt" (det kan vara drycker, snacks, salladsdressing) innehåller konstgjorda sötningsmedel som ger det en trevlig smak. Harm från dessa tillskott är mer än ett par extra kalorier. Sådana produkter bör uteslutas från kosten för att avbryta kedjan av matmissbruk.

3. Inte börja dagen med kaffe

Jag är säker på att många kommer att hata mig för detta råd, men det är vettigt. Sluta dricka kaffe med grädde och smakämnen på morgonen. Ersätta den med grönt te.

socker, Som ingår i dessa tillskott endast förstärker cravings hela dagen, vilket ökar sannolikheten för småätande skräpmat som munkar eller söta bakverk.

4. Undvik socker när det är möjligt

Tro inte att maten inte innehåller socker. här lista produkter med en hög halt av denna ingrediens. Titta, användning av mat som du behöver för att minimera samtliga kostnader. Tro mig, några av objekten kommer att överraska dig med en lista.

5. Kontakta någon om hjälp

Inte klara enkelt med matmissbruk än att sluta. Om du slutar din addiction till mat inte fungerar, rekommenderar jag för att be om hjälp av en dietist. Det finns inget att skämmas för, eftersom ju tidigare du få hjälp, ju tidigare du läker friskt och lyckligt liv.

Nu kan du förstå att beroendet av mat kan vara vem som helst av oss. Därför vara mycket noga med att vilken mat du äter.