8 enkla regler för förebyggande av stroke
Utbildningsprogram Hälsa / / December 19, 2019
Endast i USA var 40: e sekundstroke Fakta någon har en stroke. De ryska Statistiken är också imponerande: offren för stroke (som översatt från latin insultus) blirstroke Statistik mer än 450.000 människor varje år.
Vad är en stroke
Stroke kallas allvarliga (akut) problem med blodcirkulationen i hjärnan. Orsaken kan vara en lucka på vissa, inte nödvändigtvis stora fartyg - den här typen av stroke, som kallas hemorragisk. Eller trombos, överlappande blodflödet - stroke, respektive ischemisk.
I båda fallen ingen bra slagändar. I den första ackumulerade blodtrycket på hjärnvävnaden och inte tillåter den att fungera. Den andra hjärnceller inte längre ta emot mat och syre och dyna.
Beroende på vilken av de delar av hjärnan skadades, de lider neurologisk funktion, som han var ansvarig. Någon förlorar. Någon förlamningar - helt eller delvis. Någon som har svårt att andas. Någon dör helt och hållet.
I allmänhet, statistikstroke Statistik besvikelse: 31% av strokepatienter är i behov av särskild vård, kan 20% inte gå ensam, och endast 8% efter en lång rehabilitering tillbaka till ett normalt liv.
Men värst av allt är att en stroke är svåra att förutse. Inte undra på att det kallas stroke: akut hjärnsjukdom utvecklar plötsligt och snabbt. Ofta från början: det är bara mannen skrattade och skämtade och allmänt såg ut som en gurka, men nu han kallar en ambulans.
Vem är i riskzonen
Vissa människor är mer utsattaStroke: Know Vad gör att du störst risk till utvecklingen av stroke än andra. Och framför allt är de som:
- lider av hypertoni. Det är den vanligaste orsaken till stroke.
- Den har en speciell hjärtsjukdom (t ex hjärtsvikt eller arrytmi).
- Sjuka diabetes. Diabetes skadar blodkärlen, inklusive hjärnan, vilket ökar risken för blödning.
- Det är överviktig.
- Det tar vissa läkemedel. Antalet farliga droger är de som förändrar nivån av östrogen. Till exempel p-piller.
- Leder en stillasittande livsstil.
- Den har en hög nivå av kolesterol i blodet.
- Röker.
- Han lider av sömnapné.
- Över 55 år. enligt statistiken,Stroke: Know Vad gör att du störst riskVarje årtionde efter 55 års ålder fördubblar risken att få en stroke.
- Den har en familjehistoria av stroke: stroke blev en av de nära släktingar.
- Han är en man. Hos kvinnor är risken för stroke mycket lägre.
Om ens några punkter kan hänföras till dig, måste du ta hand om sig själv. Det är önskvärt i dag.
Vad man ska göra för förebyggande av stroke
förebyggande av stroke reduceras primärt till korrigering av livsstil. Detta är vad, i yttrandet av experter från auktoritativ forskningsorganisationen Mayo Clinicstroke, Måste tas i första hand:
1. Titta på din vikt
Övervikt drar flera faktorer som ökar risken för stroke. Denna ökning av blodtryck och hjärt-kärlsjukdom, och eventuell utveckling av diabetes... Förlusten av ens en 4-5 extra kilo kommer att avsevärt förbättra dina chanser att undvika förtrogenhet med stroke.
- Hur gå ner i vikt under den senaste månaden: bruksanvisning →
2. Ät mer grönsaker och frukt
Minst 4-5 portioner (äpple, kålsallad, grillade grönsaker och så vidare) på dagen. Vegetabilisk mat sänker blodtrycket och förbättrar elasticiteten i blodkärlen. Detta i sin tur ärFrukt och grönsaker kan sänka Stroke Risk - Infographic utmärkt förebyggande av stroke.
- 11 ursprungliga rätter av grönsaker, vilka framställes utan besväret →
3. tie rökning
Och med ett besök kurilok för företaget också. Passiv rökning, samt aktivt, destruktivaRökning och stroke: ju mer man röker ju mer du stroke Det fungerar på blodkärlen.
- Hur sluta röka 11 bästa sätten, enligt forskare →
4. motionera regelbundet
Fysisk aktivitet minskarMotion som Stroke Profylax risken för alla stroke typer. Särskilt bra aerob träning inkluderar promenader, jogging, simning, cykling, gym med en låg belastning ...
Övningarna är komplexa. De bidrar till att minska vikten, förbättra det allmänna tillståndet för blodkärlen och hjärtat, minskar stress. Försök att öka varaktigheten av daglig motion minst 30 minuter.
- Hur man tränar, inte bli ett vrak på 40 år →
5. mindre drink
Här en intressant punkt: läkarna inte ringa för att sluta dricka helt och hållet. Nej, dricka unikt farligt trots att höja blodtrycket. Men här är en alkoholhaltig dryck per dag kan även vara användbar: enligt vissa källorAlkoholkonsumtionen och stroke: fördelar och risker., Reducerar Måttlig alkoholkonsumtion risken för blodproppar och kan förhindra ischemisk stroke.
Ja, en servering, enligtFaktablad - alkoholkonsumtion och din hälsa physicians, - en 17 ml ren alkohol eller:
- 350 ml öl;
- 147 ml vin;
- 44 ml något starkt - vodka, konjak, whisky och så vidare.
Men kom ihåg: det fortfarande inte ge carte blanche till måttlig alkoholkonsumtion. Kan man dricka eller så kan du inte, är det bättre att diskutera med terapeuten.
- Hur att dricka mindre →
6. Ät färre transfetter
Transfett minska kärl lumen. Så blir blodproppsbildning mer sannolikt. Så ner snabbmat, inköps kakor, chips, kex och margarin.
- Är det mättade fetter dödar oss →
7. Kontrollera blodtrycket
Låt inte det vara mer än 130/80. Om sådana situationer uppstår, se till att konsultera en läkare för att få råd.
- Hur man kan minska trycket: 6 snabba sätt som är säker på kommer att fungera →
8. Försök att inte missade diabetes
Det finns tecken på vilka du kan fånga sjukdomen i ett tidigt skede. Lyssna på dig själv.
- Tecken på diabetes: vad man ska leta efter, så att inte falla i koma →
Tyvärr, vilket minskar risken för stroke upp till noll är omöjligt. Därför, förutom att förebyggande åtgärder, är det viktigt att veta hur det ser ut som en stroke och vad man ska göra om det inträffade till dig eller någon i din omgivning.
- 6 tecken på stroke, där du måste agera omedelbart →