Varför kan jag inte gå ner i vikt, trots ansträngningar
Hälsa / / December 19, 2019
Om du är en av de starka vilje individer som inte bara kan en lång tid att tänka på viktminskning plan, men också att kunna gå vidare med dess genomförande, så grattis. Du är på rätt spår. Men en sak - att lösa eller ens att agera, och en helt annan - att uppnå resultat.
Ibland trots alla ansträngningar bör vikten vara död vikt. Varför? Den här artikeln kommer att ge svar på denna fråga.
Orsak 1: Du började att äta mer
Ja, ja. Bli inte förvånad. Låter lite chockerande, men ofta människor går till hälsosam matDe börjar verkligen äta mer. För nu ett gott samvete!
Först vaksamhet förlorade på grund av nyttan av den nya maten. Föredrar du hamburgare och pommes frites superpolezny sallad med brunt ris med kokosmjölk, skinn kyckling och grönsaker. Så vad är problemet? Problemet i omgångar! Vi tillåter dig intuitivt mer hälsosamma livsmedel. Men det har också kalorier. Glöm inte att när armen dras mer.
För det andra övning som ofta följer processen för att gå ner i vikt, det är naturligtvis öka aptiten. Undantaget är kanske att springa. Det stabiliserar blodsockret och aptit efter en körning, tvärtom minskar. När det gäller styrketräning, är det ofta efter dem kommer staten "nu skulle äta en elefant!".
Orsak 2: Du stressen
Märkligt nog, men det är en ond cirkel. Så snart du begränsa sig till de vanliga delarna är kroppen uppmärksam och väntar på att börja försvarsmekanismer mot stress. Många människor alltså inte bara begränsat näringsvärdet i maten, men även lägga ökad utbildning. Under de första veckorna eller månaderna kan ge snabba resultat, men då många står inför det faktum att vikten av en stående dödvikt, eller kanske till och med börja växa.
Dessutom tvingas råda redan banala meditation, Yoga och ett varmt bad för att slappna av.
Ja. Jag vet att här är jag inte original. Men detta är verkligen en utmärkt anti-stress metoder.
Om orsakerna till din stress ligger djupare (oälskad jobbet, familj kris, identitetskris, ekonomiska problem ...), tills du väljer dem, bad kommer att hjälpa. I det här fallet, föreslår jag först ta itu med en stor stressfaktor, innan du byter till en ny form.
Ärligt. Om du tror att gå ner i vikt på 10, 20, 30 per kilo, hittar ett drömjobb, eller sluta slutligen gift, måste hon svika dig. Det kommer inte att fungera. Vi måste agera precis tvärtom.
Orsak 3: Du också vill gå ner i vikt
Låter konstigt igen. Jag erkänner det. Men när du har för stark önskan att uppnå något, då du börjar igen spänningsmekanismer. Och sedan allt i stycket ovan ...
Reason 4: Du är en lite sömn
Varje fitness guru eller mat kommer att säga att om du tillräckligt med sömn, Då alla dina ansträngningar för att återställa de hatade kilo kan vara meningslöst. För det första fallet igen under stress.
För det andra, om du inte får tillräckligt med sömn som det ska, så har du en växande aptit och du äter mer put. I det här fallet, vanligtvis drar på allt förbjudet: mycket fett eller mycket söt.
För det tredje, vaksamhet och viljestyrka försvagas. Så du kommer inte bara att bli svårare att motstå en bit av kakan på jobbet, men mer troligt att du avbryter den planerade träningen. Om du fortfarande fäster enorma ansträngningar och börja tåg, kommer du inte lägga ut en hel ...
Orsak 5: Din kropp är berusad
Vad är förvånande att de flesta moderna människor. Ändlösa resor till frisör, överdriven användning av kosmetika, livsmedel med många kemiska tillsatser, destillerat vatten i stället för mineral, gas förorenad luft, rök... Allt detta tenderar att ackumuleras i vår kropp.
Vad gör kroppen? Det svarar på viktökningen! Kom ihåg att när du är biten av ett myggbett sväller? Samma sak händer i stor skala. Kroppen försöker att öka i storlek, för att minska koncentrationen av gift per kilogram. Det är därför bland frisörer finns så många överviktiga människor.
Orsak 6: du dricker tillräckligt rent vatten
När uttorkad, kan det inte dra tillbaka alla restprodukter (läs - toxiner) i det begärda beloppet. Om samma organism är påverkad av alkohol, är vikten ökas som beskrivits i stycket ovan.
Orsak 7: du har insulinresistens
Denna förstadier till diabetes av den andra typen, när glukos inte komma in i cellerna, eftersom cellerna blir insulinresistenta.
Enkelt uttryckt, är insulin nyckeln som låser upp tillgång av glukos i celler. Om cellen är okänslig för insulin, glukos, hellre än att tillhandahålla cellen med energi, fortfarande cirkulerar i blodet. Och hela oanvända energin i celler deponeras i fett! Därför kan personer med insulinresistens har mycket lite, men de fortfarande bli bättre.
Insulinresistens kan också utlösas som svar på påkänning! Var därför försiktig med jobb som involverar alla händer på jobbet.
Andra tecken på insulinresistens:
- Konstant trötthet.
- Ända vill äta något.
- En oemotståndlig längtan efter sötsaker.
- Oregelbunden menstruation.
- Oförmåga att bli gravid naturligt.
- När intervallet mellan måltider i 3-4 timmar Yrsel, tremor, irritabilitet och allmän sjukdomskänsla.
Anledning 8: Du äter för mycket
Frågan om "hur många gånger om dagen är bäst att äta?" Aktivt diskuteras överallt. Ja, jag vet att många fitness experter rekommenderar 5-6 måltider per dag. Men! Så du bara äta mer. När allt kommer omkring är det mycket svårt att sluta efter position 100 kalorier. Aptit är känd kommer i måltid. Du och middag inte missa och inte glömma snacks. Som ett resultat går dagen overkill.
Orsak 9: Du behöver inte motivation
Motivation från serien "för att få till en favorit klänning" eller "att tillfredsställa sig själv" fungerar inte. Detta kommer att vara otillräckliga för att dag till dag för att ge upp de cookies på kontoret som du värva kollegorna. Vinn en cookie och en känsla av gemenskap. Tja, i slutändan, vad du mer? Pass buttre i en ny klänning storlek XS eller vara knubbig själ laget byggare?
Men ibland kan orsaken vara inte bara i brist på motivation. Ofta i djupet av ditt medvetande kan döljas antimotivatsiya.
Vad menar jag? Här är ett exempel.
Nyligen jag måste konsultera en kvinna på 40. Hon ville verkligen gå ner i vikt! Dess vikt är 155 cm i höjd översteg 100 kg. Och hon bara inte har försökt under de senaste 15 åren! Ingenting hjälpte, eller hjälpte, men inte för länge. Den maximala att hon någonsin hade kunnat kasta, var 9 kg.
Så jag gjorde det en dietprogram, hon även börjat följa henne, och började gå ner i vikt. Men när vi träffades för nytt samråd och titta på resultatet, våra åsikter delas.
Hon strålade av lycka, och jag hade just dödats i en sådan olycklig resultat - 3 kg per månad.
Först kunde jag inte förstå vad som hände. När allt kommer omkring, i exakt samma program, tog en annan flicka av 1,5 månader redan 8 kilo! Trots att hon inte hade bort 40 kg, och bara 10 ...
Vi började gräva i historien om "sjukdom". Och det visade sig att gå ner i vikt för min klient, alla dessa år är den bästa vän. Hon tyckte inte om resultatet! Hon var viktigt i processen: resor till specialister, kommunicera med människor, ny mat. Kort sagt, var viktminskning syftet med sitt liv. Notera: Målet var inte viktminskning, och själva processen.
Endast genom att förverkliga denna nya verklighet, sluta vara rädd för livet utan viktminskning processen, hon började gå ner i vikt ganska snabbt. I det här fallet, den kraft vi inte har ändrat programmet.
Orsak 10: Du har ingenstans att gå ner i vikt!
Ja, ja! Det finns en gräns. Om Angelina Jolie väger 50 kilo under tillväxt på 180 centimeter (detta är ren spekulation), betyder det inte att du måste väga lika. Ofta vänder sig till mig är människor som vill gå ner i vikt, men jag måste vägra dem. Jag tittar på deras vikt och längd, och jag förstår att det skulle vara bättre, ännu bättre. Därför har ingen upphävdes body mass index.
God hälsa till dig!