Vad kan jag göra för illamående: 12 Enkla tips

1. Gå inte

När du ligger ner, kan magsyra stiga genom matstrupen, vilket ökar känslan av illamående och obehag. På grund av detta tror jag inte råd att gå till sängs direkt efter en måltid, särskilt om du lider av sura uppstötningar. Försök också att inte komprimera magmusklerna, så att inte komprimera magen. Om du känner dig sjuk, sitta och flytta så lite som möjligt.

2. Öppna ett fönster eller sitta framför en fläkt

Så du tar bort dig från obehagliga lukter och distrahera. Frisk luft gör det lättare att illamående. Det är därför de som gungade i transport, Försöker luta sig ut genom fönstret.

3. Gör en kall kompress

Illamående Temperaturen kan stiga. För några minuter, plats på halsen bakom en kall kompress. Detta bidrar till att minska temperaturen och lugna illamående.

4. andas djupt

Detta är särskilt användbart om illamående orsakas av stress eller ångest. Ta ett djupt andetag genom näsan, håll andan i tre sekunder och andas långsamt. Upprepa flera gånger.

5. Ta en paus

Ju mer man tänker på illamående, sämre känsla. Försök att distrahera bok eller film. Om du är på jobbet, ta några djupa andetag och sedan njuta av ett företag som länge har försenat, till exempel skriva en rapport.

6. Drick mycket vätska

Illamående kan vara ett symptom på uttorkning, men om du dricker mycket vätska på en gång, bara obehag intensifieras. Dricka i små klunkar under hela dagen. Om vanligt vatten är inte törstig, dricka vatten med bitar av frukt eller te utan koffein.

7. Drink kamomillte

Kamomill - känd huskur mot illamående. Dessutom lugnar det och hjälper sömn. Häll en matsked kamomill blommor kopp kokande vatten, låt det koka i fem minuter och dryck.

8. lukt citron

Citroner innehåller användbar för matsmältningen citronsyra. Om illamående orsakas av förstoppning, kommer varmt vatten med citronsaft bidra till att stimulera tarmen. Försök att inte - en överdriven mängd citronsyra kan förbättra illamående.

Även lukten av citron hjälper till att bli av med illamåendeEffekten av Lemon Inandning Aromaterapi på Illamående och kräkningar av graviditeten.. Lukta den eteriska oljan eller en färsk skivad citron.

9. Ät en bit ingefära

Ginger har antiemetiska egenskaperGinger i profylax mot illamående och kräkningar: A Review.. Illamående, äta en liten bit färsk eller kanderad ingefära eller dricka te med honom.

10. brygd mint

Ta peppar kapslar eller dricka mintte. Lukten av eterisk olja eller färska myntablad hjälper också lindra illamåendeUndersökning av effektiviteten i Peppermint Aromaterapi på illamående hos kvinnor Post C-avsnitt..

11. Dricker inte kolsyrade drycker

Gaser i sådana drycker kan orsaka Bukspänning och sura burps. Och överflödet av socker i dem kommer bara förvärra illamående. Om förutom kolsyrad dryck är ingenting, vänta tills den kommer ut ur gas, och sedan dricka.

12. Ät inte en tung måltid

Vanligtvis återhämtar sig från sjukdom rekommenderas att äta bananer, ris, äppelmos. Du kan också äta lite pasta utan sås, potatismos, kokt ägg. Ge upp stekt, mejeriprodukter, kött och livsmedel rika på fibrer, medan illamående passera.

---

Om illamående åtföljs av andra symptom, kontakta läkare. Till exempel kan illamående och bröstsmärtor vara ett symptom av en hjärtattack. Och illamående och en svår huvudvärk eller yrsel kan tyda på problem med nervsystemet.

Var noga med att kontakta din läkare om illamående inte försvinner inom en månad eller om den åtföljs av oförklarlig viktminskning.