Andrey Manov
affärsmanJag tillbringade 10 miljoner rubel för biohaking.
Hur det hela började
Jag är 25 år gammal, bor i Vologda. Som barn var jag en sjuklig barn - så mycket att nästan inte gå i skolan. Som ett resultat, efter den 9: e klass kastade den. Högre utbildning har jag varken. För 18 år var jag en klassisk förlorare: vägde 51 kilo, jag hängde runt halsen på föräldrarna bor tillsammans med dem i en förfallen trähus, och hade ett gäng komplex. Hans huvud var en fullständig missuppfattning om vad man ska göra härnäst.
Vid något tillfälle bestämde jag mig för att jag inte kan fortsätta, så började leta efter möjligheter att tjäna pengar och att ändra sig. Eftersom ingenting kunde började jag med försäljning av röster och ranking i den gamla versionen av "VKontakte" och därmed lyckats att konsekvent tjäna 30-40.000 per månad. Min första "huvudstad" var bara 300 rubel.
Den första pengar jag beslutat att investera i sig själva, det vill säga i utarbetandet av min huvudsakliga "smärta" - tunnhet. Inte riktigt djupdykning in i systemet, jag köpte standarduppsättning sportpita och en bänk för bänken, började engagera sig i hård, men under året gjorde bara 4 kg. Resultatet passade inte mig och jag började studera i flera dagar i sträck information efter ansökan sex månader fick 24 kilo.
Visuellt blev jag två, och till och med tre gånger så mycket, men viktigast av allt - förändrat tänkande. Från den lugna, osäkra förlorare jag förvandlas till sin motsats: vänster kronisk trötthet, plågade mig hela mitt liv, har min produktivitet ökat med tiden, ständigt komma med nya idéer, slå energi över kant. Parallellt med muskler växte och min inkomst: Jag var engagerad i marknadsföring grupper, skapa flera stora grupper. Sedan sålde han dem och öppnade c vänner bättre i en vattenpipa med ett restaurangkök och leverans av livsmedel.
Svårigheterna jag stötte
Bristen på specialister
Biohaking - ett relativt ungt område av mänsklig utveckling, och när jag började jag inte var man tvungen att konsultera, bortsett från de vanliga läkare, som ofta var inkompetent. Som ett resultat av hundratals tillsatser måste köpa och testa själv. På grund av sin brist (och ibland dumhet) sju gånger jag var på gränsen till döden, och två gånger var i koma.
Brist på kunskap om systemet
Internet är fullt av information från olika källor, som ofta motsäger varandra. För korn av kunskap och effektiva metoder måste läsa hundratals sidor av onödig text.
social utstötning
I min närmaste krets av kontakter från gångna tider fanns det bara två vänner, och resten var inte redo för min byta och vill inte utveckla sig själva - som ett resultat förblir i samma träsk. Föräldrar initialt reagerat negativt på min nya hobby, men ser de positiva förändringarna började lita på mig. Nu de själva tillsatser nästan mer än jag gör.
tunga kostnader
Under åren av experiment på sig själv tillbringade cirka 10 miljoner rubel. Huvud utgift - mat beställning från restauranger, för att spara 1-2 timmar oersättlig resurs - tid. På andra plats - de kosttillskott som jag testar sig själva: ett dussin av nya kosttillskott två eller tre fonder, resten bortkastad tid och pengar verkligen fungerar. Även pengar på böcker, massage och spa, men jämfört med ovanstående är det ett mindre utgifter.
Varför behöver jag allt detta
Befolkningen i världen blir mer och resurser - färre. utveckling artificiell intelligens och automatiserade system för nedvärderar mänskligt arbete, vilket innebär att konkurrensen om resurserna kommer att bli ännu hårdare. Jag vill vara redo för det.
Om hur effektivt din kropp fungerar beror i allmänhet allt, varför inte ägna åtminstone 10-20% av sina resurser till sin uppgradering? Nu tillbringar jag 150-200 tusen rubel per månad för biohaking, försöker välja den bästa tillgängliga produkter och tillsatser.
Jag är 100% säker på att om jag inte leverera de näringsämnen i kroppen och inte tillämpa olika användbar praxis med mina genetik och min utbildning jag skulle ha väntat för en mycket föga avundsvärda öde.
Vad jag gör
Jag äter rätt
Ät högsta kvalitet och varierad kost, som förser kroppen med nödvändiga ämnen - många studier har visat ett samband mellan mångfald matning och livslängd. I det här fallet har jag uteslutas från kosten livsmedel som orsakar kroppen skada (till dem kommer att diskuteras nedan).
Jag tar kosttillskott
Trots min genomtänkt diet, jag tar en stor mängd tillsatser och rekommenderar det till alla dina vänner. Detta är av flera skäl:
- Jag stänger position förvaltaren Nobel medicin pris Uolloka Joel, som hävdar att Moderna produkter är dåliga ämnen som behövs av kroppen, eftersom jorden är i hög grad utmattad.
- Om någonstans står det skrivet att produkten innehåller en hel del näringsämnen, betyder det inte att du kan lära dem i sin helhet. De flesta människor har en klar eller dolda problem med mag-tarmkanalen, vilket ännu mer minskar effektiviteten i absorption av näringsämnen.
- Det finns människor som kan äta allt i en rad, tvärtom leda en hälsosam livsstil och ändå roa sig tack vare den goda genetik. Jag tillhör den kategori av människor som i detta avseende inte var tur, så biohaking ger mig något som inte ges av naturen.
Det ser ut som min uppsättning av tillsatser för dagen:
Jag föra en aktiv livsstil
Jag försöker att regelbundet engagera sig i rummet 1-2 gånger i veckan och en hel del promenader. Antal resor till gym helt ensam - det är också en fråga om genetik. De klassiska misstag nybörjare: att se en hel del motiverande video utbildning begåvade natur människor (förutom att ha tillgång till bättre näring, galen farmakologisk stöd och tio års erfarenhet i utbildning), för att försöka upprepa dem och så småningom får ingenting men skador och kronisk overtraining.
Lyssna på din kropp och glöm inte återvinning - För de flesta människor, de två pass i veckan är mer än tillräckligt.
Jag hyr regelbundet analyserar
Är bättre att förebygga än att bota, så varannan månad för att ge blod avancerad analys och mineralmetabolism, titta leverfunktion och sköldkörteln. Det är obligatoriskt att övervaka nivån av dessa hormoner:
- östradiol;
- prolaktin;
- kortisol;
- testosteron;
- fritt testosteron;
- globulin;
- insulin.
Fyra tips för en positiv förändring
Biohaking - är inte nödvändigtvis dyrt och svårt: att optimera kroppsarbete kan vara, och med en mycket blygsam budget. Nedan har jag markerat några sätt att förbättra din kropp, mer eller mindre tillgängliga för alla.
Den går på situations biohakah ändrar tillstånd av kroppen och stämningen här och nu. De åtgärder som beskrivs nedan kommer att resultera endast om du utför dem i det långa loppet.
1. Ändra strömförsörjningssystem
Du måste förstå att alla är olika, och vilka fördelar den, den andra ger bara skada. Det handlar om dina genetik och anpassning av mänskligheten som helhet: de framsteg går mycket snabbare kroppen anpassar sig till de nya realiteterna i livet, och framför allt den träffar pappers magtarmkanalen.
Om ens 100 år sedan var människor som dör av svält, men nu vet inte hur man handskas med fetma.
I utvecklade länder, ett överflöd av tillgängliga mejeriprodukter, snabba kolhydrater, transfetter, gluten, animaliskt protein, och så vidare.
En person konsumerar "skräp" livsmedel (godis, chips, etc.) eller till och med en enkel måltid på en högre nivå än det är fysiskt nödvändigt, slår enzymsystemet. Detta innebär att maten inte smältes till slutet och börjar ruttna, vilket i tjocktarmen patogener och orsakar en massa hälsoproblem i form av virus, bakterier och svamp sjukdomar.
Ovanpå att människor ofta ta antibiotika utan att egentligen allvarliga skäl, handlar ett kritiskt slag mot de gynnsamma mikrofloran och därmed den normala funktionen av mag-tarmkanalen.
För att sammanfatta, den nuvarande livsmedels skadar personen, eftersom:
- De vanligaste livsmedel och deras antal denna mänskligheten ännu inte har anpassat.
- På grund av konsumtion av produkter i mer än kroppen behöver, volymen av den enzymatiska systemet personens försvagar och öppnar hinder för patogener.
- Upptagande av antibiotika utan recept dödar nyttiga mikroflora.
Jag råder dig att tänka på att optimera din kost och konsumera mindre:
- mejeriprodukter (eluerat kalcium, orsakaTröttheten Cure: Hur man slå trötthet och må bra för gott matsmältningsproblem och snabb utmattning);
- snabba kolhydrater (blyVarför raffinerade kolhydrater är dåligt för dig fetma och hjärtproblem);
- transfetter (de missbruk väntarVarför Trans Fats dåligt för dig? Störande sanningen halv medicinsk guide, från artrit till cancer);
- vatten med fluor och klor (fluor långvarig användning försvagarFördelar och nackdelar med Fluorid ben och negativt påverka hjärnan och klor ökar risken för cancer);
- baljväxter, nötter och frön (trots överflödet av näringsämnen, är de praktiskt taget inte absorberas på grund av fytinsyraBaljväxter innehåller anti näringsämnen syra);
- protein (i den överdrivna användningen orsakernaFinns det risker associerade med att äta för mycket protein? fetma, hjärtproblem och dehydrering);
2. Dricka vatten i tillräcklig mängd
Trots de uppenbara rekommendationerna inte många människor dricker 2-3 liter vatten per dag (beroende på kroppsvikt), och förgäves - dehydratisering Det orsakar många obekväma förhållanden som sträcker sig från allmän slöhet till huvudvärk. Och mer vatten förbättrar matsmältningen, vilket bidrar till att gå ner i vikt (ett glas vatten före måltid minskarvattenförbrukningen minskar energiintag vid en frukost måltid hos överviktiga äldre vuxna mängd uppäten av 13%), toxiner, sänker blodtrycket. En viktig punkt: vi talar om rent vatten i stället för juice, soppor och andra källor till vätskor.
Tips: på morgonen på fastande mage, drick alkaliska mineralvatten i små mängder.
Detta är flera gånger för att förbättra driften av skydds protein lysozym i en alkalisk miljö, det fungerar bäst - patogener inte kan komma in genom munnen. Detta kommer att fungera som förebyggande av ett antal problem: från ARI till matsmältningsbesvär.
3. röra sig mer
Ett av de största problemen för den moderna människan - fysisk inaktivitet. Biologiskt Människan är utformade så att han ständigt måste röra sig: ingen rörelse - ingen cirkulation, ingen cirkulation - inget liv. Utveckla en kärlek för vandring promenaderOch om vana genomförs på allvar, prova geymifitsirovat process: buy fitness tracker och belöna dig själv för att uppnå de uppsatta målen.
4. Ta grundläggande Kosttillskott
Eftersom varje enskild organism, innan du tar kosttillskott bör rådgöra med en läkare, men under dessa substanser har kommit mer eller mindre allt: de är bristfälliga i vår mat och är optimal när det gäller förhållandet mellan pris och kvalitet.
Omega-3
Är inte syntetiseras i kroppen, så du behöver för att få det här från utsidan. Omega-3 utförGör omega-3-tillskott verkligen gynna hjärta? energi och reservera funktion genom vilken kroppen lätt kan lagra och använda energi. Det rekommenderas att använda människor som är benägna att täta stress: omega-3 förbättrar17 Science-Based Fördelar med omega-3-fettsyror nervsystemet, uppmärksamhetEffekter av ω-3-fettsyror på kognitiv prestanda: en metaanalys och minne.
glycin
En typ av aminosyra, är aktivt involverad i många biokemiska processer i människokroppen. Den största roll i regleringen av nervimpulser, så det är i linjePlasmakoncentrationer av excitatoriska aminosyror, serin, glycin, taurin och histidin i egentlig depression psykologiska tillstånd, såväl som förbättradGlycin intag förbättrar subjektivt sömnkvalitet i frivilliga försökspersoner, som korrelerar med polysomnografiska förändringar dröm.
melatonin
Direkt påverkar kvaliteten på sömnen. Ger effektiv drift av det endokrina systemet, bromsa åldrandeprocessen i organismen, bidrar till organismen att anpassa sig till förändrade tidszoner, stimulerar24 Överraskande positiva hälsoeffekterna av Melatonin - Sleep, Brain, tarmhälsa, Antiaging, Cancer, fertilitet skyddande funktioner i immunsystemet och hjälper honom att hantera stress.
kokosnötolja
Glöm fördomar om sin skada - är undervärderad och en verkligt unikt verktyg, som har ett antal positiva effekter: accelerationenEffekt av virgin kokosolja berikad kost på antioxidant status och paraoxonas en aktivitet för att lindra den oxidativa stressen hos råttor - en jämförande studie metabolism (inklusive kolesterolmetabolismDaglig konsumtion av Virgin Coconut Oil Ökar high-density lipoprotein kolesterolnivåer i friska försökspersoner: A Randomized Crossover Trial) För att förbättraTarmfloran och Metabolic Hälsa: Potentialen positiva effekterna av en triglycerid med medellång kedja Diet i feta individer tarm.
vitamin D3
Vår hud producerar D-vitamin när den utsätts för solljus, men om du tillbringar större delen av din tid inomhus eller bor i de nordliga breddgraderna, är det nödvändigt att få detta vitamin från utsidan. Maten i tillräcklig mängd D3 innehåller sällsynta, så många människor har en brist. Den spelar en viktig roll i kalcium absorption och förhindrar artrit och artros. Många forskare är benägna att tro att, bland annat om dess nivå är beroendeVitamin D och Mortalitet livslängd.
ZMA (zink + magnesium + vitamin B6)
Zink - ett spår mineral antioxidant som stimulerar aktiviteten hos många enzymer som behövs för biokemiska reaktioner. Zink är också viktigt för proteinsyntes, vilket leder till återställande10 Kraftfulla Zink fördelar, bland annat kampen mot cancer och muskeltillväxt.
Magnesium är också ett viktigt mineral som krävs för normal funktion i det kardiovaskulära systemet, metabolism och god hälsaVarför behöver vi magnesium? ben.
Vitamin B6 hjälpervitamin B6 assimilering av protein och fett hjälper till att förhindra olika nervösa och hudsjukdomar. Essential för att upprätthålla hjärnans funktion och hjälperHälso- och Brain Fördelarna med Vitamin B6 lösa problemet med sprickor på läpparna och i vissa fall depression.
I kommentarer till någon text finns ett folk av en hälsosam livsstil, som kommer att ställa en fråga: "Varför bry sig så om utgången av en för alla?? Är det inte bättre att slappna av och leva lyckligt "För mig känslan av att kroppen är full av energi, och huvudet - idéer och ha lite kul ut av livet. Och nu, efter en lång väg arbete på sig själv, känner jag en riktig buzz. Och vad du vill.
se även
- Hur man äter en intellektuell: 5 naturlig boosters hjärna →
- Biohaking massorna: hur man kan bli av med dåliga vanor med hjälp av vetenskap →
- 10 biohakov som hjälper frigöra din potential och göra en skillnad →
- 5 lätt att öka produktiviteten biohakov →