Hur man stoppar snarkning snabbt och permanent

Snarkning - ett vanligt problem. 45% av de vuxna snarkarSnarkning och sömnapné från gång till gång, och 25% - permanent.

Snarkning erhålls när luften passerar dåligt genom baksidan av nasofarynx och orofarynx. I detta område finns det mjuka vävnader i luftvägarna, tunga, gom, uvula. De är stängda (av olika skäl) och vibrerar under påverkan av luften, och vi höra ljudet av varierande grad av ljudstyrka.

Skäl till varför vi snarkar, en hel del, så sätt att stoppa snarkning en hel del.

Vad orsakar snarkning och hur man kan behandla det

1. nästäppa

Korrekt andning genom näsan. Han, i själva verket för detta och myntade. Därför, när näsan är blockerad eller läggs - på grund av allergier eller en vanlig förkylning, - luften passerar genom "alternativa" sätt, och detta leder till snarkningNästäppa och snarkning.

Hur man stoppar snarkning

Hjälp klara mediciner trängsel, för varje typ av förkylning de äger. I vilket fall som helst, kom ihåg att du inte ska engagera sig i kärlsammandragande sjunker. Om nästäppa är inte en vecka går och du kan inte andas utan droger, kontakta din läkare.

2. Krökt nässkiljeväggen

Tunn vägg mellan de två näsborrarna kan formas så att en näsborre är märkbart olika och detta kommer att interferera med nasal andning.

Hur man stoppar snarkning

Bota snarkning det här alternativet kan bara vara kirurgiskt - hold näsplastik. Ibland ändrar formen på partition på grund av skador. Behandla alla samma - kirurgi.

3. inflammation i tonsiller

Förstorade halsmandlar (inklusive de så kallade polyper) - ofta ett problem för barn. Därför, om ett barn snarkar, är det nödvändigt att besöka audionom för att kontrollera hälsan hos tonsillerna.

Hur man stoppar snarkning

Följ rekommendationerna, vilket ger ENT. I varje fall inflammationen kan bero på olika skäl, och således behandling kommer att variera.

4. Sova på rygg

På baksidan snarkar även helt friska människor, det hela i en pose.

Hur man stoppar snarkning

Det enklaste alternativet - inte sova på ryggen. Hur man gör det? Gör det ditt eget med hjälp av kuddar att välja bekväma madrasser. Och det mest effektiva sättet - att göra på baksidan av hennes nattlinne eller T-shirt ficka och sätta tillbaka tennisboll (eller andra små täta runt objekt). Han bara inte kommer att rulla över på rygg - kommer att vara obekväm.

5. medicin

Inom medicinen finns det oväntade biverkningar. Snarkning är bara en av dem. Sömnmedel, lugnande medel, muskelavslappnande medel, antidepressiva kan orsaka avslappning av musklerna i tunga och svalg, och detta manifesteras genom snarkning.

Hur man stoppar snarkning

Om du märker en länk mellan intag av läkemedel och snarkning, berätta för din läkare om det och plocka upp nya läkemedel.

6. Svag muskeltonus och anatomiska drag

När musklerna är för avslappnad, kan språket vara lite att sjunka i halsen och pressa utrymme för luft. Ibland detta problem visas med åldern, ibland skyller genetik, och ibland människorna själva, när man använder alkohol eller droger som slappnar av musklerna också.

I vissa fall, orsaken snarkning - formen på gommen, vilket förhindrar det fria flödet av luft. Tab, om det är för lång, kan också orsaka snarkning. Dessa anatomiska funktioner tillfaller antingen födelse eller tjänat med ålder och övervikt.

Hur man stoppar snarkning

Ibland är det nog att återvända vikten till det normala, och att natten andning återställdes utan problem. Om det inte är fallet, är det nödvändigt att utesluta andra riskfaktorer.

Det är uppenbart att alkohol och droger måste kasta. Men om orsaken är inte i dem, kan musklerna stärkas andningsövningar och sångSjungande övningar Förbättra sömnighet och frekvens av snarkning bland Snorers-en randomiserad kontrollerad studie. Avgörande bevis för att sjunga är säker på att hjälpa, det finns ingenSjungande övningar kan hjälpa till att kontrollera snarkningMen denna metod åtminstone det finns inga kontraindikationer.

Om det är diskhon språk, kan du använda ortodontisk enhetersnarkning. De är något liknande proteser och hjälp att placera organ i orofarynx under sömnen tid för att ge plats för luft.

Operation på gommen - detta är den sista behandlingsalternativ, som enligt rekommendationernaKirurgi för snarkning British Association of snarkning och sömnapné bör behandlas endast som en sista utväg. Först måste du prova alla andra behandlingsmetoder och se till att skulden för snarkning är strukturen i gommen. Tyvärr är detta traumatiska och opålitlig metod, som inte garanterar att bli av snarkning en gång för alla.

Hur farligt snarkning

Förutom att vara irriterande snarkning runt och gör snorer till bosätta sig i ett separat rum, kan det vara ett tecken på allvarliga hälsoproblem.

Sömnapné - det är inte bara snarkning som stör sömn runt. apneaVad är sömnapné? - en fördröjning av andedräkt. I drömmen, minskad muskeltonus i de övre luftvägarna, och personen slutar andas i mer än 10 sekunder.

När denna sjukdom är svårt att sova, eftersom hjärnan tar emot en signal av brist på syre, försöker väcka personen. Patienten kan vakna upp flera gånger under natten, han inte sjunka ner i en djup sömn, i slutet av natten är inte tillräckligt, det är konstant trötthet. På morgonen, muntorrhet, huvudvärk (och det är inte förknippat med en baksmälla).

Sömnapné ökar risken för hjärt- och kärlsjukdomar: hjärtinfarkt, stroke. Detta är ett farligt tillstånd, men det kan botas. Till exempel för patienter, det finns särskilda enheter (så kallade CPAP maskiner), vilket gör att du kan andas under sömnen.

Så om du vet att snarkning är ständigt vill sova, du känner letargi och trötthet, snarkning klaga läkare.

Hur vet du att snarkning

Vanligtvis har rapporterat snarkning familjemedlemmar eller grannar, det vill säga de som lider av höga ljud i natten. Ensam märker sin egen snarkning är svårare, men möjligt.

Be en vän att strikt läggdags natten med dig (bättre för några nätter), eller försöka skriva sig åtminstone till brännaren.

Checklista: hur man kan stoppa snarkning

1. lära sova på din sida.
2. Drick inte alkohol före sänggåendet5 sätt att stoppa snarkning och sluta röka, inte irritera orofarynx.
3. Bibehålla en hälsosam vikt.
4. dolechivatsya förkylning och för att övervinna den kroniska luftvägssjukdomar.
5. Försök att göra övningarna, eller till och med sjunga.
6. Besök tandläkare, Laura och terapeuten att välja mellan snarkning enheter eller för att avgöra om en operation är nödvändig.