För att bibehålla hälsan, vara som en haj

Daglig fysisk aktivitet minskar avsevärt risken för tidig död. Enligt studierMåttlig till kraftig fysisk aktivitet och mortalitet av alla orsaker: Do Bouts MatterFördelarna det finns även några korta perioder av aktivitet per dag på 10 minuter eller mindre. Irriterande alla tips att parkera längre bort från kontoret och gå trapporna inte bara arbete - de kan rädda ditt liv.

Rörelse skjuter upp döden. Det är bra för hjärta, hjärna och midja. När folk börjar gå upp i vikt, ofta använda ålder som en ursäkt. men även om metabolism faktiskt minskas med 10% med varje årtionde, är det inte förenad med större ålder och med förlust av muskelmassa.

Folk blir fett inte på grund av ålder, men på grund av ålder inte längre röra sig.

Lifestyle blir mer stillasittande, muskler atrofi, metabolism saktar ner, ackumuleras fett. Orörlighet försvagar inte bara kroppen utan även sinnet. En fysisk aktivitet, tvärtom förhindrar depression och ångest.

Stillasittande livsstil leder till en ond cirkel av passivitet. När du stannar, får du i vikt och känner sig mer deprimerad. På grund av denna önskan att flytta minskar. Rörelsen ges med svårighet, ta med obehag istället för njutning. Du fullkomlighet, skröplig, du upphör att

att njuta av livet. Allt detta är ännu mer lockar dig till soffan.

Fysisk aktivitet skapar motsatt cykel. Rörelsen stöder humör och muskel metabolism. Ju mer du rör dig, desto lättare är det att vara aktiv. Kroppen återstår mer spända, leder - mer mobil och sinnet behåller en positiv attityd och motivation. Du vill flytta och du gillar att göra det.

Rolling Stone är inte övervuxna med mossa. Rörliga människor samlas mindre fett.

Jämför MRI-bilder quadriceps gjordaKronisk Motion Bevarar muskelmassa i Masters Athletes forskare från University of Pittsburgh. I den första muskeln 40-årig triathlet, på nästa - musklerna i de två 70-åriga män, en av dem leder en stillasittande livsstil, andra deltar i triathlon.

Kasta inte en aktiv livsstil. Föreställ dig en cykel, som är knuten till ljuset: att det inte dog ut, all den tid du behöver för att pedalen. Det är samma sak med hälsan.

Ännu bättre, tänk dig själv haj. Vissa arter av hajar nästan hela tiden måste vara på väg att andas.

Och människor behöver flytta för att bibehålla hälsan hos kropp och själ. Utan trafik, kommer du att dö. Naturligtvis inte omedelbart, men långsamt. Men mycket tidigare än med en aktiv livsstil.

Inte nödvändigtvis varje dag för att motion. Gå upp för trapporna. Ta med en resväska i handen och inte köra på hjul. Under raster på jobbet eller göra promenad till fots flera övningar. Flytta. Live.

se även

• Hur mycket tid att spendera på fysisk aktivitet för att vara frisk →
• Magiska cardio: 10 skäl att göra hjärtslag snabbare →
• Fysisk aktivitet under graviditeten påverkar mor och barn →
• Är det möjligt att bygga muskler efter 60 år →