Du märkt förmodligen att vår hjärna ständigt tänker tillbaka på de problem som omger oss. Men i själva verket är snarare ett slöseri med ansträngning och ökad stress. Oavsett orsaken: vårdslös kollega eller komplexa kund - dessa små saker som kan fånga alla våra tankar.
Carl Stayb märkt att 99% av oro och problem - bara försöker självrättfärdigande. Till exempel kom från en sömnlös natt, är det osannolikt att vara en sådan lysande morgon ångest idén att lösa problemet. Vår hjärna är helt enkelt försöker lugna myllrande tankar och ger nästan ingen först påträffade lösning.
När vi bestämde sig för att behandla alla problem från alla håll, är det svårt att inte frestas att tro att aspekt ensam och om och om igen. Tankar virvlande som ekorren i en bur, men produktionen är sällan sett något nytt. Stanna alltid själva, låt inte själv jagar tankar runt. Det är bättre att börja göra.
Karl fann lösning är att skriva alla mina tankar strax före sänggåendet. Och han gör det nästan i sängen, och om en tanke inte slappna av - det är bättre att spendera fem minuter på skivan.
Men om någon galen idé det redan i färd med att somna eller ens förstöra din sömn - bör inte falla för frestelsen skriva det, eftersom de flesta sannolikt är det inte värt det, är resten i detta fall mer viktigt, fokusera på att koppla dina muskler och korrekt andning.
Carl noterar att balanserat förhållningssätt till de tankar möjligt för honom att bättre kunna bedöma tanken. Istället rat race i sängen verkade nöjet att avkoppling. Men papperet bredvid sängen samtidigt kommer inte att tillåta dig att förlora kvälls idéer.
Kasta ut idéer på papper, inte låta dem svärm, kommer du inte bara förbättra din sömn, men också få mer tid för familjen, eftersom ingenting kommer att distrahera dig från samtal med sin fru och son. Page papper och penna visade sig vara ett bra beslut för Carl, kanske de kan fungera för dig, eftersom de flesta av tids styrsystem börjar med det - Skriv ner alla och befria dig.