Bar vid lunch. Hur att övervinna frestelser?

Om du inte gillar eftermiddagen arbetstid? Tråkiga möten och genomgångar bakom men framåt vävstolar i slutet av arbetsdagen. Men du kommer ihåg att mellan lunch och middag på dagis var eftermiddagste. Och nu är du nästan säkert en no-no och kommer att glädja dig just nu sötsaker. Och de är inte särskilt användbara. Så vad göra?

Breakfast. Den gamla goda råd. Ät frukost helt, inte anta att viljan att ha tid att gå dit och var inte sen här - ursäkt. Önskan att ligga mage efter middagen - en av konsekvenserna av beslutet att inte lägga grunden energi på morgonen. Och resultatet är lätt att bli överviktiga.

Titta på vad du äter. Även om du bestämmer dig för att "fylla upp" på morgonen, det betyder inte att du måste pumpas kaffe med sirap i en Starbucks. De första 50 gram protein som du äter på morgonen för att stimulera avgiftning, vilket framgår av studier Charles Poliquin, en tränare för många framgångsrika idrottare. Det beror på att du måste inkludera frukost som protein och "bra" fetter. Detta kommer inte bara rädda dig från hunger före middagen, men också minska lusten eftermiddagen. Om du är van vid på morgonen flingor - försöker lägga ett ägg i en påse och se hur mycket bättre du kommer att känna.

Kasta bort oket av stress. Stress är direkt relaterad till nutrition. Stress - en produkt av instinkt självbevarelsedrift, och maten - prisvärda symbol för överlevnad och välbefinnande. Och i tider av stress du inte vill äta hälsosam mat som spenat och något sött, som ett resultat du lägger till stress i samband med hälsa och utseende, och cirkeln sluts.

Vara lycklig! Forskare har länge märkt att alla typer av "snacks" och tendensen att äta skräpmat i samband med den allmänna stämningen på personen. Men för att vara lycklig är inte så enkelt, eftersom denna stämning du redan är bekant, och dina hormoner inte är nöjd med dig, eftersom du äter något muck. Mood är inte, och ni kommer att ha en otäck igen. Var glad - detta är den vana som bör ingjuta i dig själv, jag är ledsen. Försök att komma ihåg varje dag innan du går till sängs, och vad bra du har gjort idag. Även en cool sak att ge dig en känsla av tillfredsställelse och undrar levde dag.

Ge efter för frestelsen, men - på sitt eget sätt. Allt detta syftar till att förhindra att suga i magen, men tänk om det är redan där? Fighting ofta helt enkelt ansträngande, och kroppen vägrar att lyda tills han får sin. Eftersom - låt mig, men få glädje på alla fronter - Ät något och välsmakande och hälsosamma. Lite kvalitet ost, avokado, nötter, frukt... Lägg till lite mörk choklad och du - i choklad.

5 Garanterat sätt att bromsa eftermiddagen Munchies [DLM författare]