De plana ytorna och vad man ska göra med det

Flat - detta är inte en ursäkt från armén, och ett allvarligt problem, på grund av vilka smärtsamt att gå eller ens sitta. Layfhaker listat ut hur man genomför ett enkelt test på plan och det går inte att slå fötterna i simma fenor.

Vad är en platt och där det tas

Platta fötter - en fot missbildning. I en frisk person ben bildar två uppsättningar: längsgående och tvärgående. De ser ut som en båge i mitten av foten. Denna båge är en stötdämpare och hjälper till att fördela belastningen när man går.

Patienten mänskliga foten kontakt med golvet när man går. Det påverkar ben och leder.

Alla barn har platta fötter i en eller annan form. Det är inte i samband med avvikelser och uppenbara eftersom barnet fortfarande växer och utvecklas. Därför upp till 5-6 år efter diagnos "platt" inte sätts.

bågen består av ben, ligament och muskler. När ligament och muskler inte kan fungera, att de inte stödjer benen i rätt läge, utveckla platta fötter. börjar oftast platt att utvecklas i barndomen och tonåren, och så småningom blir starkare.

De huvudsakliga orsakerna till platta fötter:

1. Fötter har inte tillräckligt belastning. Om du inte gå, inte springa, inte motionerar alls och ständigt sitta, musklerna fungerar inte kommer att försvagas och oförmögen att utföra viktiga funktioner.
2. Belastningen på fötterna för högt. Det beror på övervikt eller om du har en hel del att stå utan att flytta. Detta är också obekväma skor och höga klackar: du kan inte alltid hålla jämna steg i en besvärlig position.
3. Skador och sjukdomar. Det frakturer, förlamning, rakitis i barndomen.

Men ibland platt - en genetisk hälsningar från föräldrarna när den normala fotvalvet inte bildas på grund av ärftlighet.

Vad orsakar platta fötter

Om graden av POLIS är liten, inte orsaka obehag. Men om foten deformeras starkt uttryck obehagliga konsekvenser: benen snabbt blir trött och svullen, börjar göra ont.

Som nämnts ovan, är valven i foten som behövs för att ge och sprida belastningen under promenader och upprätt. När stopp inte är inkopplad, bördan faller på andra leder: knä, höft. De skadar en person förändras gång. Ryggraden är också lider. Platta fötter kan leda till allvarliga problem ner till diskbråck.

Det är därför med platta fötter inte ta till armén: hög fysisk aktivitet kan leda till ryggmärgsskada under tjänsten.

Om lägenheten lämnas obehandlad, fot deformitet ökar finns hälsporre, smärtsamma ben i de stora tår, liktornar.

Hur att upptäcka platt

Plattfothet är längsgående och tvärgående. Men i sin rena form är det sällsynt. För att ta reda på om du har ett problem, måste du titta på kurvorna i valven i foten.

För att göra detta, utföra enkla test. En sådan mätning är konventionell och ungefär, men kräver inte beräkning. Fett stopp färgämne (t ex fingerfärg barn som lätt tvättas bort) eller fet kräm. Sedan stå med båda fötterna på ett papper (fot bör vara på ett avstånd av 10-15 cm från varandra) och analysera utskriften.

Till att börja, dra en rak linje mellan den utskjutande delen av den inre kanten av foten. sedan hitta mitten av raden och släppa en vinkelrätt mot den motsatta kanten av foten. Dela upp raden i tre lika segment.

Normalt måste en uppsättning utskrifts upptar en tredjedel av linjen, den maximala - hälften. Om utskriften har gått för dessa värden, är det dags att träffa läkaren som kommer att genomföra en mer exakt diagnos, rikta röntgen och ge rekommendationer.

Hur man behandlar POLIS

Helt bli av POLIS är nästan omöjligt, särskilt när han sågs sent deformation påverkar skelettet, och de är inte lätt att ändra. Men hämmar sjukdomen inte tillåter honom att utvecklas. Vad hjälper till med platta fötter:

1. Operation. Kirurgisk behandling är nödvändig i svåra fall.
2. Läkemedel. De ordineras av läkare för att lindra smärta och stress.
3. Sjukgymnastik. under riktningen ger också läkaren.
4. Massage. Knåda fot på egen hand och inte glömma några gånger om året för att ta kurser i terapeutisk massage.
5. Speciella skor och sulor sulor. När mild flatfoot de väl bidra till att minska utvecklingen av sjukdomen. Men de kan inte användas för att förebygga, inte försvaga musklerna. För komplexa fall ortopediska skor görs på beställning.
6. Terapeutisk övning. Detta är ett effektivt sätt att fixa en lägenhet, men du måste ta itu med på en regelbunden basis.

Övningar för behandling och förebyggande av POLIS

Göra övningar för behandling och förebyggande av platta fötter har en stor fördel: de är roligt och inte tråkigt att utföra. Vissa ser ut som en skola för fysisk kultur träning.

1. Gå på tårna och klackar på de inre och yttre sidorna av foten.
2. Gå med spetsade sina tår och fingrar upp.
3. Ta av dig skorna och fötter rullar en liten tight boll eller en flaska vatten.
4. Lyft från golvet småsaker, gripa tag i tårna.
5. Står på marken, rullade från tå till häl.
6. Sittande eller liggande, rotera fötterna i olika riktningar.

En del av dessa övningar görs för dagen. Till exempel sitter vid skrivbordet, vrid fötterna eller på väg till arbetet promenad på tårna och hälar.

Det finns de övningar som är värt att spendera 5 minuter efter operationen.

1. Sitt på en stol, sprida sina knän och anslut foten. Tryck tårna ihop och klackar dränering och Anslut. Föreställ dig att du är en groda som dyker klackar.
2. Stroke foten från spetsen av foten till knäet i det andra benet.
3. Crouch på tå. Ta en gymnastik pinne (rund), stå på den och knäböj.
4. Sitt på en stol, sätta på golvet en pappersservett. Samla tårna utan att lyfta fötterna från golvet.
5. Rita fötterna: åtminstone fingerfärger, kritor dock.

Hur man undviker POLIS

Barn inspekterar regelbundet kirurgen, så missa inte de obligatoriska metoder: Dr. meddelande om utvecklingen av barnet att något är fel.

Vuxna måste se upp för ben oberoende av varandra. Det är inte så svårt: dosen belastningen på fötter, bibehålla en hälsosam vikt, och ha bekväma skor. Rätt skor är stabil och relativt fri, för att inte nypa benet. Den har en liten klack (3 cm) hög och fast häl.

Och om du inte kan inte vacker men obekväma skor, eller åtminstone inte bära det hela dagen lång och ofta gör ett träningspass för fötterna.