11 tips för friska ögon

Den här artikeln kan inte bara läsa, men också lyssna. Om du föredrar - slå på en podcast.

1. Do warm-up för ögonen

Om du tillbringar mycket tid framför en datorskärm, du förmodligen lagt märke till att i mitten arbetstid verkar trötta och torra ögon - i själva verket ser på skärmen, vi blinkar två gånger mindre.

Monitorn bör vara något under ögonhöjd, på ett avstånd av ca 60 cm. Använd antireflexbehandling, så att ljuset från skärmen inte återspeglas i ögonen.

Var 20 minuter sedan laddning för ögonen. För att göra detta inom 20 sekunder tittar på ett föremål på ett avstånd av ca 6 meter från datorn.

2. Alltid bära solglasögon

Ultraviolett strålning är skadligt inte bara för huden, men även för ögat. Det kan orsaka grå starr, hornhinnan brännskador på ögon och även cancer av århundradet.

För att skydda dina ögon från skadliga UV-strålar, är det nödvändigt att slitage solglasögon eller speciella linser med UV-filter. Glöm inte att bära solglasögon även på en molnig dag, som snö, vatten, sand och trottoaren reflekterar UV-strålar.

3. Använd skyddsglasögon

Skada på ögat kan erhållas inte bara på jobbet, men hemma med bristande efterlevnad av säkerhetsföreskrifterna. Använd skyddsglasögon för att skydda ögonen från små partiklar eller kemisk exponering. För sporter som simning, skidåkning eller basket, bör du också välja glasögon. De kan bidra till att förhindra ögonskador.

Lens Skyddsglasögon måste göras av polykarbonat. Jämfört med andra material, har polykarbonat en 10 gånger högre slaghållfasthet.

4. Inkludera i kosten av livsmedel som är användbara för hjärtat och ögat

produkterFörbättra blodcirkulationen, ge dig ett friskt hjärta och god syn. Dessa bland annat inkluderar citrusfrukter, örter och spannmål. Förhindra skador från ultraviolett strålning bidrar livsmedel med hög zink: bönor, ärtor, nötter, ostron, magert rött kött eller fågel.

För att visa en mycket användbar betakaroten, som finns i morötter och andra gula och orange livsmedel. I vår kropp, är beta-karoten omvandlas till vitamin A, brist på vilket kan leda till problem med synen.

Lutein och zeaxantin - ämnen som är också till nytta för ögonen. De finns i gröna, spenat, kål och andra bladgrönsaker.

5. Inte ignorera smärtan i hans ögon

Ta bort rodnad och klåda hjälpa en kall kompress, antihistaminer eller ögondroppar. Om du hade en känsla, som om ögat slog sanden, tvätta ögonen med kallt vatten eller en isoton lösning.

Om symptomen kvarstår, är ögonen svullna, ömma eller bli känslig för ljus, är det bättre att inte självmedicinera och söka medicinsk hjälp.

6. Ta hand om kontaktlinser

Var noga med att tvätta händerna innan du vidrör linserna. Efter avlägsnande av linserna behöver för att göra sin desinfektion. Användning av endast högkvalitativa lösningar. Ändra kontaktlinser bör regelbundet enligt deras angivna livslängd.

Bär inte linser om du ska bada i poolen eller öppet vatten, samt tillämpa några starka kemiska medel. Var noga med att ta bort linsen innan sömn.

7. Håll ett öga på det allmänna hälsotillståndet

Olika sjukdomar som inte är förknippade med visioner, kan orsaka skador på ögonen. Till exempel, hypertoni eller diabetes diabetes minska blodflödet till ögonen. Kränkningar av immunförsvaret också påverka synen negativt. Därför är det särskilt noga med att övervaka hälsan hos ögonen, om du har någon allvarlig sjukdom.

8. Läs noga igenom instruktionerna för användning av droger

Samspelet mellan vissa läkemedel kan orsaka synproblem. Innan drogen läsa eventuella biverkningar. Rådgör med din läkare om efter att ha tagit läkemedel du märker symtom som torra ögon, tårflöde, dubbelseende, ljuskänslighet, dimsyn eller svullnad i ögat.

9. Använd inte gamla makeup

I flytande och grädde och ögonmakeup snabbt verkar bakterier som kan skada dina ögon. Använd öppna verktyg du behöver för tre månader. Använd inte kosmetika med utgånget hållbarhet.

Innan ansökan smink, och efter det har avlägsnats, rengör ansiktet av smuts. Använd inte någon annans makeup och mascara eller skugg testare i butikerna. Om du är benägna att allergiska reaktioner endast använder beprövade verktyg som är lämpliga för dig.

10. Kontrollera regelbundet syn

Detta bör göras även om du inte bär glasögon. Vid en ålder av 18 till 60 år är det rekommenderat att synen kontrollera vartannat år. Om du är över denna ålder, slitage kontaktlinser lider av diabetes, högt blodtryck eller någon av de äldre släktingar har problem med synen bör öga kontrolleras varje år.

11. Sluta röka

Rökning negativt påverkar tillståndet i hela kroppen, inklusive ögat hälsa. Rökning ökar risken för grå starr, torra ögon och andra sjukdomar i vilka näthinnan påverkas. Rökning orsakar också blodproppar i cirkulationssystemet och spasmer i artärerna.

Detta kan inte bara leda till en hjärtattack, men också orsaka förlust av synen. Ju tidigare du slutar röka, desto mindre är risken för komplikationer.