Hur framgångsrik människor förblir lugn i stressade situationer

Att fokusera på en uppgift och starta den att utföra, vi måste uppleva en måttlig stress. Men om han är stark och hållbar, kan vi göra hjärtsjukdomar, depression och kognitiv svikt.

Studier utförda av TalentSmart, visade att 90% av de anställda med de bästa resultaten i har kunskapen att hantera stress och hålla sina känslor under kontroll. Åtta känslor management regler för att hjälpa dessa människor att hantera stress.

1. De uppskattar vad de har

Om du distraheras från arbetet och gör en lista över vad som är mest i livet, är chansen att du kommer att känna sig lugnare. känsla av tacksamhet reducerar kortisolnivåer med 23%. Dessutom, enligt resultaten av försöket som genomfördes av University of California, människor som dagligen känna en känsla av tacksamhet, bättre humör och fysisk kondition.

2. Inte undra, "Tänk om ..."

Ju mer du koncentrera sig på de möjliga scenarier, desto mindre tid du spenderar på verklig handling. framgångsrika människor

frågar inte "Tänk om ...". De vet att svaret inte kommer att medföra någon tillfredsställelse eller sinnesfrid.

3. förbli positivt

Positiva tankar distrahera från stress. För att lugna ner, tänka på något trevligt. Detta är en lätt uppgift om du har ett gott humör. Men när du är på väg att förtvivlan, tror du att hitta något positivt orealistiskt. I det här fallet tror och namn åtminstone en positiv händelse som ägde rum under dagen. Förstå det, och på en dålig dag händer något bra.

4. Go offline

Modern teknik tillåter människor 24 timmar om dygnet, vilket gör oss tillgängliga för dygnet runt drift. Om du inte har utmärkt mellan liv och arbete du lägger dig vid konstant stress. För att sluta tänka på jobbet, försöker gå till offline. Börja med korta perioder, till exempel på morgonen på helgerna, när försök att kontakta dig med minst benägna.

Du skulle bli förvånad över hur mycket sänka stressnivån i ditt liv, om du kopplar från arbetet.

5. Dricka mindre kaffe

På grund av den frekventa användningen av koffein quickens pulsen, finns det en känsla av spänning, energi surge. Det är så en överlevnadsmekanism, så att du snabbt reagera på hotet. Om du inte fullfölja björnen, inte din kropp inte behöver denna stimulans, eftersom det ökar graden av stress och ångest.

6. tömma

När du sover, din hjärna omstarter och processer minnen från föregående dag. Som ett resultat du vaknar med en klar i huvudet. Sömnbrist ökar nivån av kortisol. Lägg till att stressen i arbetet och få känslomässiga utbrändhet. Vill du arbeta bra - sova gott.

7. Inte ägnar sig åt självrannsakan

Var och en av oss gör detta från gång till gång, men inget bra som inte ger något att göra med objektiv analys inte. Ju mer man tänker på det negativa, desto mer ström du ger den.

Det bästa sättet att bli av med denna smärtsamma process - att byta till något annat.

8. be om stöd

Fullständigt ineffektivt att göra allt själv.

För att arbeta säkert och produktivt, bör du erkänna sin svaghet och be om hjälp när du behöver det.

Ett sådant tillvägagångssätt kommer inte bara effektivare och snabbare att utföra uppgifter, men kommer att underlätta ditt arbete.