Hur vet du att du är en sann social fobi

Social fobi idag kallar sig alla och envar. Det är en slags bild av hjälten i vår tid - det slutna, fristående introvert, inte vill gå med i publiken och följ masstrender.

Men egentligen är det inte så. Social fobi (eller social ångest) - detta är inte en stolt hållning. Detta är en fullfjädrad psykisk störningSocial fobi (social fobi)Som allvarligt förstör liv.

Vad skiljer sig från social fobi introvert

Klinisk psykolog Ellen Hendriksen samtal fem tydliga skillnaderAm I Introvert eller socialt orolig? mellan social fobi och introverta.

1. Introverta föds, social fobi - är

Slutenhet - denna inneboende egenskap. Introvert sedan barndomen föredrar ensamhet bullriga företag och laddas med dig energi. Han är van vid det, strävan efter integritet - en del av hans karaktär.

Med social fobi är en annan historia. Denna kvalitet förvärvas. Vanligtvis en person minns att när något var annorlunda. Hans karaktär har förändrats till följd av något trauma - skador, svek, avskrivningar på den del av andras.

2. Inåtvänd bekväm i ensamhet, social fobi - en mindre hektiskt

Att vara ensam med honom eller begränsa företagets mest intima vänner, introverta slappna av och energize. Den enda anledningen till att de, till exempel, vägrar att högljudda parter: de är riktigt bra ensam.

Social fobi undviker också gå ut för en annan anledning. Han och jag skulle vilja ansluta sig till företaget, umgås och ha kul, men fruktansvärt banal. Mannen med den sociala ångest rädd för att bli förlöjligade, förkastade, obemärkt. Denna rädsla är så stor att social fobi är fortfarande hemma. Även om det är tråkigt för honom, men så fredligt.

3. Introvert kan umgås, social fobi är rädda för

Den genomsnittliga introvert, trots kärleken av privatlivet har utvecklat social kompetens. Om det är nödvändigt, är det lätt för dem att inkludera: initiera ett samtal, prata med folk, inleda förhandlingar, han insisterar på hans. Ja, det är arbetsintensiv process för honom. Men senare introvert kompenserar för förlorad energi, ligga på soffan med en bok eller bara ta en promenad ensam i parken.

För social fobi samma chatt - är tortyr. Så han undviker det. Om kontakten inte kan komma undan, beter sig som ett offer: han säger mycket tyst eller för snabbt, döljer ögonen hela tiden leende och talar i en inställsam ton.

4. Och introvert och social fobi oroa vad folk tycker om dem av andra. Men på olika nivåer

Introverta (vilket faktiskt extroverts) Det är viktigt att folk tycker om sina nära och kära eller viktiga personer. Yttrandet från andra helt enkelt de lätt ignoreras.

För social fobi också kritisk attityd alla - från min mormor på en bänk vid ingången till främlingen oshibshegosya nummer. En person som lider av social fobi, samtidigt verkar att andra tänker på det negativt, försök att göra narr av honom. Att det inte överensstämmer med det samhälle som fanns. Detta är en enorm nervös spänning.

5. Introvert tar sig för vad det är. Social fobi lider av perfektionism

perfektionism - är roten till social fobi. En person tror verkligen att det måste vara perfekt, och endast i detta fall kommer det inte att bli skarpt kritiserats. Därför, social fobi, stående, till exempel väntar i kö för en hamburgare, mentalt repetera hur ska formulera ordning. Eller innan du gör ett telefonsamtal till kundsupport, skriva ner på ett ark av den kommande dialogen - för att inte förlora och inte säga "inte".

Vilka är symptomen på social fobi

Social fobi - ett fenomen ganska vanligt.

Enbart i USA lider av att störa social disorderSocial fobi cirka 15 miljoner människor.

Om man jämför med introverta mer kvar i du tvivlar, är detta en lista över entydiga symptomSocial fobi (social fobi)Att frågan om social fobi. Ju mer du känner igen dem på dig själv, desto mer får du närmare social fobi.

Emotionella och beteendemässiga symptom

• Rädsla för situationer där du kan utsätta kritik. Så du försöker att hålla tyst.
• Rädsla för att någon som helst kan du förödmjuka.
• Rädslan för att tala eller ring först.
• Frukta plocka upp telefonen om samtal från ett okänt nummer eller i andra änden - nya människor.
• Undvikande av situationer som får dig att stå i fokus.
• Stark oro innan tala eller mötet med främlingar. Stress kan även vara en resa till affären där du vill chatta med kassören.
• Önskan att kommunicera med människor inte personligen eller på telefon och genom textmeddelanden. Älskar att handla på nätet istället för att gå till snabbköpet.
• Rädsla för att andra kommer att märka hur du är nervös.
• Förväntan om framtida kontakter värsta. Om de kommer samtal med chefen, är social fobi väntade på honom naorut. Om vi ​​talar om möte med vänner, Erfarenheter som kommer att verka fel eller över kommer att skratta.
• Efter långvarig återspegling av att kommunicera med människor. Social fobi kan vara en lång tid att bläddra igenom samtalet hände i mitt huvud, plocka upp en mer exakt ord och uppleva som såg mindre övertygande än den kunde.

fysiska tecken

Det är vad som ofta följer social fobi kontakter med omvärlden:

• svettning;
• darr av benen;
• snabba hjärtslag;
• illamående eller magbesvär;
• andningsproblem ( "halsen");
• yrsel, Förvirring;
• kognitiv stupor - letargi, oförmåga att snabbt hitta de rätta orden;
• muskelspänningar.

Vad du ska göra i social fobi

Social fobi korrigeras, liksom andra psykiska störningar. För att göra detta, det finns psykoterapeuter. Tvärtemot vad många tror, ​​dessa proffs inte prata med patienter om svår barndom (förutom att ibland), och bidra till att förstå orsakerna till brott. De är tekniker som bidrar till att förbättra den psykologiska tillstånd och att övervinna rädslan för kommunikation.

Hur snabbt kan vinna social fobi beror på det enskilda fallet. Någon kommer bokstavligen ett par möten med terapeuten, den andra behöver medicinering. Välj lämplig behandling kan bara läkare.

Även om du är upp till det inte uppnås, kan du försöka minska belastningen på hushållspraxisSocial fobi (social fobi). Diagnos och behandling.

• Lär dig att hantera påkänning.
• Vara fysiskt aktiva och motionerar regelbundet. Sådana tryck kan bidra till att minska ångest.
• Få tillräckligt med sömn. Försök att sova minst 7-8 timmar per dag.
• Se upp för makt. Följ en hälsosam och balanserad kost.
• Undvik att dricka alkohol.
• Begränsa mängden kaffe.
• kommunicera ofta med människor som känns bekväm. Detta kommer att bidra till att vänja sig vid att sociala kontakter är säkra.