Hur man förlänga livslängden med hjälp av laddning

hälsa löfte - i rörelse. Fysisk aktivitet läker alla inre organ och system i den mänskliga kroppen är mycket bättre än någon form av behandlingar och mediciner. Tyvärr har de flesta av världens befolkning inte gör övningar. Men det kan bidra till att avsevärt förlänga livet.

Och det är inte bara ord. Forskare från University of Saint-Etienne funnit ett direkt samband mellan fysisk aktivitet och livslängdFysisk aktivitet och risk för bröstcancer, tjocktarmscancer, diabetes, ischemisk hjärtsjukdom, och ischemiska stroke händelser. De har visat att människor som motionerar regelbundet är mycket mer benägna att leva till en mogen ålder.

För 10 år, har franska forskare observerat tusentals äldre människor från olika länder. Resultaten är uppmuntrande: fler människor utbildas, desto mindre är risken att dö i hjärtsjukdomar, cancer och andra hälsoproblem som visar sig i ålderdomen.

Ens 10-20 minuters laddning per dag är tillräckligt för att minska risken för för tidig död med 22% och uppnå en veckovis normen av 150 minuter kommer att öka denna siffra till 35%.

Men forskarna varnar för att människor i åldern inte bara ska springa och leka idrott intensivt.

"Femton minuter av träning - det är mycket verklig för dem strippa. Gradvis öka aktivitetsnivån, kommer en del äldre människor att kunna nå så rekommenderas 150 minuter Laddnings en vecka", - säger professor vid University of Saint-Etienne Hupin David (David Hupin).

Så även ålderdom är inte en anledning att inte göra övningar. Och om före pensioneringen bort - du inte har några ursäkter.

Ge inte upp om du gör en normal laddning ointressant. look ett slags fysisk aktivitet. Någon kommer som fitness, andra kommer att hamna i danslektioner eller simning. Eller kanske din - det är yoga eller kinesiska gymnastik Qigong?

Om idrott klasser har varken tid eller energi att göra övningar på jobbet. Sitter vid datorn, glöm inte att följa lagret, inte placera dina ben och inte anstränga nacken. Varje timme, ta pauser i arbetet: promenad runt på kontoret, mäsk, titta ut genom fönstret, inte vara fel att göra ljus Övningar för ögonen.

Känn dig inte ledsen för några 15 minuter att ladda. Kom ihåg, den här gången tillbaka till dig tillsammans med ytterligare levnadsåren.